Treadmill: uru na ọghọm ya

Egwuregwu ebe a na-egwu egwu bụ ihe eji egwu egwuregwu maka ịgba mwe mwe ọsọ ma ọ bụ ije n'otu ebe. Ezubere maka nrụnye n’ime ụlọ (ebe a na-egwu egwuregwu, n’ime ụlọ ma ọ bụ n’ụlọ). Ngwá ọrụ dị na ndị na-eme egwuregwu na-achọ, n'ihi ihe ọ bụla, na-enweghị ike (ma ọ bụ achọghị) itinye aka na egwuregwu ịgba agba nke okike.

Treadmill: ndabere akụkọ ihe mere eme

 

Aha izizi nke enwere ike ịchọta n'akwụkwọ a na-ekwu maka ngwa ọrụ bụ 1875. Ejiri ngwaa ngwa eji emeghari ngwa oru. Dịka ọmụmaatụ, wiil mmiri, wiil na-agba mmiri ma ọ bụ ihe igwe mmanụ. Ndị mmadụ ma ọ bụ anụmanụ na-achịkwa okporo ụzọ ahụ.

Naanị n’afọ 1952, ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Medical University nke Washington webatara echiche nke iji teepu njem na-amụ banyere ọrịa obi. Ejiri ihe eji eme ihe iji mepụta nnwale. Mana, n'ụzọ nkịtị na afọ 2-3, ndị na-ahụ maka ndị na - ahụ maka anụ ahụ achọpụtala na akụrụngwa na - enyere aka weghachite nkwonkwo na akwara ndị mmadụ nwere ọrịa dị iche iche, ma ọ bụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị.

 

Uru Iji Treadmill

 

N’ezie, na-ahapụghị ụlọ ọmarịcha, ịgba ọsọ dị mma. Onweghi ihe ndu ndi mmadu n’enye obi uto (uzuzu, mmiri ozuzo, ikuku) na ihe nlere ndi n’abia. Uru ya gụnyere:

 

  • Ntọala onwe ya maka ịgba ọsọ (setịpụ ọsọ, ike nke ụzọ, rụpụta atụmatụ ebumpụta ụwa nke mbara ala (mgbanwe nke akụkụ).
  • Ike iji gbanahụ ọsọ - gbanye TV, ma ọ bụ egwu.
  • Soro usoro mgbatị ahụ gị (anya gị, ọnụego obi gị, kalori, ọsọ).
  • Ichekwa ije oso oso - n’enweghi ihe mgbochi n’ihu, odi nma ka igba oso n’onodu enyere n’enweghi ihe ndọpụ uche.

 

Ọdịmma ọghọm nke igwe igwe

 

Oge na-adịghị enye obi ụtọ maka ndị na-agba ọsọ ọ bụla bụ ihe ize ndụ na-echere onye ọrụ ya ntakịrị ihe ndọpụ uche site na akụrụngwa. Mmeghari ọ bụla na-akpachapụghị anya, nzọụkwụ n'akụkụ ma ọ bụ nkwụsị, ga-eduga ọdịda na-enweghị atụ. Ọbụlagodi na ejiri mkpịsị ugodi kwụsị agụba. Na track, na United States, ọtụtụ puku ihe ọghọm jikọtara, ebe ndị okenye na ụmụaka merụrụ ahụ mmerụ ahụ dị iche iche. Uzo ọghọm a gụnyekwara:

 

  • Nnukwu akụkụ nke ihe owuwu ahụ - uzo ahụ na-ewepụta ohere n’ime ụlọ ezumike.
  • Ike dị elu na ụgwọ mmezi elu.
  • Mgbe ị gbasịrị ọsọ n'okporo ụzọ ndị ahụ, ọ na-esiri ike ịgbapụ n'èzí n'okirikiri ala.
  • Ngwa ngwa ga-apụ n'anya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na enweghị nsonaazụ ngwa ngwa achọrọ.
  • Mgbe ị na-eji mmemme na-agba ọsọ, ọ dị mkpa na aka ga-emetụ aka mgbe niile site na iji nyocha obi. Ihe dị iche bụ onye na-enyocha obi ọnụego ikuku, nke a na-ahụ naanị na ngwaọrụ dị oke ọnụ.

 

Esi họrọ otu ihe

 

Inwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, akụrụngwa sitere na ụdị dị iche iche nwere ike ịdị iche na oke arụmọrụ. Iji mee ka ọ dịrị onye zụrụ ya mfe ịnyagharịa, ọ ka mma ịmalite site na usoro ndị bụ isi:

 

  • Injin. Ibu ọrụ maka ntụgharị nke kwaaji. Ghachiri inyinya inyinya. O nwere njirimara ato nke ato: ike, etiti na ikike n’iru. Mgbe ịzụrụ, ịkwesịrị ilekwasị anya na ike ogologo oge - nke a bụ mgbe injin ahụ nwere ikike ịgbagharị kwaaji n'okpuru ibu ogologo oge.
  • Igwe ụda. Okpoko nke jide eriri n’agba oso. Na mgbakwunye na ike, o nwere njiri mara ọrụ dị mkpa - mbelata. Ka mma na-eme ihe na-akụ ujo na-arụ ọrụ, ogologo oge ahụ igwe ihe nwere ike ịrụ ọrụ n'okpuru adịghị edozi. Dọkpụ bụ otu nwere akụkụ abụọ.
  • Tepe (eriri na-agba agba). A na-ahọrọ ya dabere na obosara na ogo nke ihe ahụ. A na-ewere ya dị ka ihe na-eri oke ma na-achọ ndochi mgbe enwere mkpụmkpụ nke mkpụmkpụ nke arụ ọrụ arụ ọrụ. Ọ bụrụ na-anọghị dochie teepu ahụ ka oge na-aga, ikpo ya nwere ike ịbanye na usoro nke injin ahụ ma gbochie ọrụ nke akụrụngwa ahụ.
  • Ogwe njikwa. Akụrụngwa nwere kọmputa arụnyere. Inwe ọtụtụ bọtịnụ na panel, ị nwere ike ịhọrọ mmemme ọzụzụ ngwa ngwa, ma ọ bụ setịpụ ọnọdụ maka ịgba ọsọ. Maka ọzụzụ dị mma, a ga-agbakwunye ogwe aka ya na njikwa elele obi arụzi. Gbalia ghaghazi uzo osiso nke iheajiri aru na akuku nke uche. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na ngalaba nchịkwa, ka ọzụzụ ga-agbanwe karịa.

 

Nhọrọ Treadmill: Ihe ị ga-achọ

 

Nke mbụ, a na-ahọrọ akara otu mgbe niile. Ebe ọ bụ na ikike ngwa ngwa na ihe arụmọrụ ndị ọzọ arụmọrụ na-adabere kpọmkwem na onye nrụpụta. Nyere na igwe ugboala na-agbaji, ọ kachasi ike ịzụta igwe zụrụ azụ n'ụlọ ahịa dị nso nke na-enye ngwaahịa echepụtara. Ọkachamara nka na ụzụ, onunu na ngwa aka aghaghi ịdịrịrịrị na onye rere ya.

Ure dị nwayọ na aghụghọ nke kwaaji bụ usoro ịhọrọ nhọrọ dị mkpa. Ebe ọ bụ na lanarịrị injin na-adabere na ha. E kwesịghị inwe bọlbụ mberede ọ bụla. Ọzọkwa, n'okpuru ibu nke nwere ikike, ọsọ agaghị agbadata - nke a bụ ihe mbụ gosipụtara na ejiri moto dị ala. Ma agbanyeghị, igwe kwụ ọtọ ekwesịghị ịme mkpọtụ dị ukwuu. Na mgbakwunye na ụda na-akpasu iwe, nke a na-egosi nnọkọ na-adịghị mma nke usoro sistem.