Kreatin: Sportsergänzung - Aarte, Virdeeler, Schued

E Sports Supplement mam Numm "Kreatin" ass sou populär um Maart datt bal all Sportler op säi Gebrauch gewiesselt goufen. Ausserdeem hunn déi meescht vun den Athleten net ganz verstanen wat dëst ass a firwat. Déi meescht Ressourcen um Internet kopéieren einfach Wikipedia Text op eng Säit. Gehofft, wahrscheinlech, Keefer unzezéien. Tatsächlech, nom Text, kënnt Dir direkt weider an de Online Store kafen.

 

Kreatin: wat ass et

 

Kreatin ass eng Stickstoff-enthale Karboxylsäure, déi vum mënschleche Kierper produzéiert gëtt am Volumen noutwendeg fir d'Liewen. Kreatin gëtt aus Aminosaieren an Enzymen synthetiséiert, déi och am Kierper präsent sinn. Dat ass, e mënschleche Kierper deen keng Aart vun Iwwerlaascht erliewt brauch keng Sportsnahrung.

Wat mécht Kreatinin

 

D'Produkt vun der Synthese vun Aminosaieren hëlleft Glykogen an de Muskelen ze cumuléieren, gläichzäiteg d'Feuchtigkeit am Kierper accumuléieren mat enger Erhéijung vum Prozentsaz am Kierper. Wéi Bodybuilders soen, Kreatin gëtt e Massengewënn. Nee, Stickstoff-enthale Carboxylsäure erhéicht de Muskelvolumen wéinst Waasser. An dank dëser Erhéijung kann de Sportler méi Gewiicht ophuelen. A Muskelgréisst wäert eropgoen oder net, et hänkt vun der Effektivitéit vum Training of, richteg Ernärung an Entspanung.

 

Kreatin ass harmlos fir de Kierper.

 

Theoretesch, jo. Op d'mannst ass keen eenzege Fall iwwer den Doud vun engem Sportler aus der Notzung vu Kreatin opgeholl. Zousätzlech fir Kierpergewiicht z'erhéijen andeems d'Waasser op d'Muskelen ugezunn ass, huet de Sport Zousaz en anaboleschen Effekt op Sehnen a Liggen. Et gëtt Beweiser Basis, mat Experimenter op Athleten. Et gëtt keen streiden.

An hei ass eng aner interessant Tatsaach. Bei Athleten déi Kreatin konsuméieren, weisen Studien Steenformatiounen an den Nieren (100% vu Fäll). Ausserdeem, nodeems Dir den Zousaz geholl huet (no 14 Deeg), déi entdeckt Steng verschwannen ouni Spur. Zënter der experimenteller Grupp betrëfft Leit vu jonken a mëttleren Alter (18-45 Joer), ass et net e Fakt datt Steng bei ale Sportler kënne léisen.

 

Wéi eng Kreativ ze wielen

 

Um Maart ginn mir Kreatinmonohydrat an Hydrochlorid ugebueden. Am éischte Fall ass et e Kreatinmolekül mat Waasser, am zweete - eng Mëschung mat Waasserstoff a Chlor. Monohydrat huet eng niddreg Solubilitéit, ass schlecht absorbéiert, awer ganz preiswert. Hydrochlorid kënnt séier an de Kierper, ass wirtschaftlech an Doséierungen, awer ass deier. Fir en Athlet dee géint e Choix kritt vun deem Kreatin sollt wielen, gëtt déi exakt Äntwert net. Wann Dir alles an Doséierungen a Präisser iwwersetzt, da wäert keen Ënnerscheed sinn. Dofir ass et besser op d'Kamoudheet vun der Empfang ze fokusséieren.

Braucht Kreatin Sport

 

Ganz interessanten Punkt. Bekannte Sportler mat engem niddrege Fettprozentum a chic Kierperform konsuméiere kee Kreatin. Firwat? Well et hält Waasser zréck, dat op alle Fall (mat der Verwäertung vun pharmakologeschen Virbereedungen) aus dem Kierper ass. Dréch Muskelmasse a Kreatinin sinn zwou Géigendeel Richtungen.

Den Zweck vum Artikel ass net vum Kaf ze dissuéieren. Wann Dir wëllt, huelt et. Awer den Effekt ass null fir déi meescht net professionnell Sportler. Wëllt Äre Kierper no engem Training erëm drénken - drénken Vitaminnen Gruppen A a B, Zink, Magnesium, Omega Säuren. Den Effekt wäert siichtbar sinn - mir garantéieren.