Nga Hua Kai Taka: Maeneene Mai i te Ipurangi
Kei te kaha tonu te pakanga mo te koiora oranga. Hei taapiri i te haere ki nga umeke, he kaha te hunga ki nga kai hākinakina me nga kai tika. He mea whakamere te kaupapa, no reira he maha nga pukapuka i rere ke ki te korero mo te paanga o etahi hua e kiia ana he awhina i te whakakore i te apa o te ngako. I haramai ratau i te ingoa - hua kaipatu hinu. Me whakapono noa iho kaore he painga. Mena ka totika koe ki te ao o te koiora, ka huri, ko te nuinga o nga kai kaore e arahina ki te hua e hiahiatia ana.
Nga Hua Kai Tahu: He Aha Iera
Hei tiimata, kaore te ngako e tahu tetahi hua noa. Ko te kai a te tangata ko nga kai kei roto ko te pūmua, te warowaihā, te ngako, te kohuke me nga huaora. Engari, ko nga waahanga kua whakaatuhia ka taea te whakahaere i te kaimatiatanga. Whakahohaina kia whakaheke, kia tere ake ranei.
Engari me pehea te wera o te ngako?
Ka tahuna te ngako, ka kohia ranei na te kaha o te tinana, ka whakahekehia, ka whakaemihia ranei na te nui o te oversupply kei te rongoa i roto i te peara momona o te tangata. Ehara i te mea uaua te whakapae ko te mana o te kai e kainga ana, me te pau ranei o te kaimoana ka pau, ka kaha te hua ki te whakahihiri, te mate taimaha ranei.
Ngamara tahu nama 1: ika
E ai ki nga kaituhi o te tuhinga, ko nga ika tetahi o nga waikawa omega-3, e kore nei e whakaae kia nui te taumaha o te tinana. Ko nga kaituhi anake te mea kaore e mohio ana ko enei Omega-3s kei te ngako ika. Ahakoa he whakaritenga pera "Te hinu ika", kei roto i enei waikawa enei.
Ae, ko te kai ngawari o te ika, kei roto i te pūmua, ka tino pai ki te ahua. Ka mutu, ko te ika he toa o nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi noa. Engari kaore he hononga o te Omega-3. Ma te ara, ko te kai nui i enei waikawa ngako kaore e arahi ki te wera o nga ngako, engari ko te whakapae ke.
Ko te ika tunu tetahi atu korero. Ko te tunu ika i roto i te hinu oriwa te taahiraa tuatahi ki te momi. Hei whakakore i te taumaha o te taumaha - he pouaka boiler rua (te kaitahu paraoa) me te tunu tunu ranei. Ko etahi atu whiringa katoa ka piki ake te tere o te whakaora tonu.
Ngamahu tahu nama 2: hua
E ai ki nga kaituhi, ko te toene, e kaha ana ki te kawe atu i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, he mea tino nui ki te kai. Kia mataara ataata YouTube mo nga kaitakaro ngaio e tunu ana i nga kai pūmua nui. Tata ki nga kaitakaro katoa peia ana nga hua. Ranei, ko te whawhati i nga hua e 3-4, waiho kotahi toene i roto i te kapu. Ehara i te mea i mua.
Ka tuhia e nga kaituhi ko te parakuihi mai i nga hua paraoa te kaha ki te utu mo te kaha mo nga haora 2-3 e whai ake nei. Kaore hoki i te pono. Ko nga warowaihiti puhoi noa (totokore) ka awhina ki te utu i te tinana i te ata. Nei, ka ngongo ana, kaua e nui ake te whakanui ake i te insulin. Na ka haere rawa, engari mo te wa roa, ka poipoi i te tinana me te kaha.
Ngamara tahu nama 3: aporo
Ko te Ipurangi ka whakakiihia me te tūtohutanga mai i nga tohunga o te moenga mo te pai o te kai aporo i te po. E ai ki nga kaituhi, ko te waikawa i roto i te hua ka whakakore te momona me te whakaiti i te matekai. I tua atu, toha i te tinana ki te muka tino nui.
Ko te matekai o nga aporo ka ngaro na te huka, e kitea ana i nga hua nui atu i te peariki me te kiwi. I te po, ka taea te kai aporo, engari nga waahanga 1-2, kaua e nui. Mo nga haora 2 i mua i te wa mo te moe.
Ko te Peeketoro Taka No. 4: Tii matomato
Ko te kaupapa o te kaupapa o te antioxidants kei te kaakaariki kua huehue mo te wa roa. Heoi ano he tohu kaore he roa e ora ai te tiu. Kaore he koretake o te Tea e tahu ana ki te hinu ngako. He peena kei te waatea noa iho te tangata, ki te kapu kai nui ra.
Ma te ara, ko te nuinga o nga tohutoro hākinakina kai momona e mau ana i te tiariki tii. Ko te mea, na reira i whakatau nga kaituhi ko te tiu he kaipatu momona. Mena kua inu kē koe i te tiihi matomato, katahi ka kore he huka.
Ngamara tahu nama 5: pepa pango
Ano, ko te pepa pango he waahanga nga hua o nga kai tōtika hākinakina ka tahu ngako. Ko tenei anake ka tino mohio, ehara i te kaitahu ngako. Ko nga pepa wera kua whakaitihia te paku i te pāmahana ki te tinana. Noatia, pau te pūngao mo te makariri. Engari ko te kaareti pango i roto i nga papanga nui ka taea te mamae o te ngakau, ka arahi ranei ki te kaahi. Kaore ano hoki i te tino marama ko wai nga kaiwhakauru i a raatau hua ki te hinu momona, me te aha.
Engari me pehea te tahu ngako? Ka taea e koe te whakamahi i nga raau taero i runga i te ephedrine (inaianei kua kiia ko ephedrine kia hokona mo te ture) Ko te raau taero he whakaongaonga i te punaha o te io, he whakaoho i te tinana ki nga utu o te hiko. Ko te mea ke ki te aspirin me te kafe. Mena kaore he kaimekehanga, na me nui atu nga hiko ki te whakauru i te tinana ki te kai. Na, ko te maatauranga tinana tenei (hei tauira, orbitrek) me etahi atu nekehanga i roto i te koiora o ia ra.
