Өөх тос шатаах бүтээгдэхүүн: Интернетээс гарсан домог
Эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө тэмцэл улам эрчимжиж байна. Спорт зааланд явахаас гадна хүмүүс спортын хоол тэжээл, зохистой хооллох сонирхолтой байдаг. Энэ сэдэв нь сонирхолтой тул олон зуун хэвлэлүүд өөхний давхаргыг арилгахад тусалдаг зарим бүтээгдэхүүний үр дүнгийн талаар ярихаар яаравчлав. Тэд бүр нэрийг нь гаргаж авсан - өөх шатаагч бүтээгдэхүүн. Ийм мэдэгдэл нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдэгт итгээрэй. Хэрэв та биологийн ертөнцөд орвол ихэнх хоол хүнс хүссэн үр дүнд хүргэдэггүй.
Өөх тос шатаах бүтээгдэхүүн: Энэ юу вэ
Эхлээд өөх тос нь нэг бүтээгдэхүүнийг шатаахгүй. Хүний хоолны дэглэмд уураг, нүүрс ус, өөх тос, эрдэс бодис, витаминаас бүрддэг хоол хүнс орно. Гэхдээ жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бодисын солилцоог хянах боломжтой. Үүнийг удаашруулах эсвэл хурдасгахыг албадав.
Гэхдээ өөх тос хэрхэн шатдаг вэ?
Өөх тос нь бие махбодийн энергийн улмаас хуримтлагддаг, эсвэл хэт ядарснаас болж хуримтлагддаг, хүний өөхний агуулахад хадгалагддаг. Идэж уусан хоол, эсвэл илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хянах нь таргалалт эсвэл жингээ хасахад хүргэдэг гэж таахад хэцүү биш юм.
Өөх шатаагч дугаар 1: загас
Нийтлэлийн зохиогчдын үзэж байгаагаар загас нь омега-3 хүчлээс бүрддэг бөгөөд энэ нь зүгээр л бие махбодид илүүдэл жин авах боломжийг олгодоггүй юм. Зөвхөн зохиолчид эдгээр Омега-3 загасны өөхөнд байдаг гэдгийг мэддэггүй бололтой. Эдгээр бэлдмэл "Загасны тос" байдаг бөгөөд эдгээр нь ижил төрлийн хүчил агуулдаг.
Тиймээ, уургаас бүрддэг загасны дунд зэргийн хэрэглээ нь зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст загас бол биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх амин хүчлүүдийн агуулах юм. Гэхдээ Омега-3 нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Дашрамд хэлэхэд эдгээр өөх тосны хүчлийг хэт их хэмжээгээр өөхлөх нь өөх тосыг шатаахад хүргэхгүй, харин эсрэгээр нөлөөлнө.
Загас хоол хийх нь өөр түүх юм. Загасыг оливийн тосоор шарах нь таргалалтын эхний алхам юм. Илүүдэл жинг хасахын тулд зөвхөн давхар бойлер (удаан агшаагч) эсвэл тугалган цаасаар жигнэх хэрэгтэй. Бусад бүх сонголтууд нь хурдан сэргэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Өөх шатаагч дугаар 2: өндөг
Зохиогчдын үзэж байгаагаар хүний биед холестерины түвшинг илүүд үзэх чадвартай шар нь идэхэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Өөртөө зориулж уураг ихтэй хоол хийдэг мэргэжлийн тамирчдын YouTube-ийн видеог үзээрэй. Бараг бүх тамирчид шарыг хаядаг. Эсвэл 3-4 өндөг эвдэж, нэг аяга нэг халбага үлдээх хэрэгтэй. Энэ зөвхөн ийм биш юм.
Шарсан өндөгнөөс өглөөний цайгаа дараагийн 2-3 цагийн турш эрчим хүчээр цэнэглэх боломжтой гэж зохиогчид бичжээ. Энэ нь бас үнэн биш юм. Зөвхөн нүүрс ус (үр тариа) уух нь өглөө бие махбодыг цэнэглэхэд тусална. Аль, шингээж авахдаа инсулиныг эрс нэмэгдүүлдэггүй. Аажмаар, гэхдээ удаан хугацаагаар тэд бие махбодийг эрч хүчээр тэжээдэг.
Өөх шатаагч дугаар 3: алим
Шөнийн цагаар алим идэхэд аюулгүй байдлын талаар буйдангийн мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөмжийг интернетээр саатуулж байна. Зохиогчдын үзэж байгаагаар жимс дэх хүчил нь өөх тосыг арилгаж, өлсгөлөнг багасгадаг. Нэмж дурдахад, бие махбодийг үнэт эслэгээр хангах.
Алимнаас өлсгөлөн нь элсэн чихэрээс болж алга болдог бөгөөд энэ нь лийр, киви хосолсоноос илүү жимс жимсгэнээс олддог. Шөнийн цагаар алим идэж болно, гэхдээ 1-2 ширхэг, илүү биш. Унтахаас 2 цагийн өмнө байгалийн.
Өөх шатаагч № 4: ногоон цай
Ногоон цай дахь антиоксидант агууламжийн сэдэв удаан хугацааны туршид цэцэглэж ирсэн. Зөвхөн цай нь амьдралыг уртасгадаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Цай нь өөх шатаахтай ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв хүн элбэг дэлбэг оройн хоолны оронд аягатай цайгаар хязгаарлагддаг бол ийм тохиолдол байдаг уу?
Дашрамд хэлэхэд өөх тос ихтэй спортын хоол тэжээл нь ногоон цайны хандыг агуулдаг. Тиймээс зохиогчид цай нь өөх тос шатдаг гэж шийдсэн бололтой. Хэрэв та аль хэдийн ногоон цай уусан бол элсэн чихэргүй болно.
Өөх шатаагч дугаар 5: хар чинжүү
Дахин хэлэхэд хар чинжүү нь өөх тосыг шатаах олон төрлийн спортын хоол тэжээлийн нэг хэсэг юм. Зөвхөн энэ нь өөх шатаагч биш баталгаатай юм. Халуун чинжүү нь биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, эрчим хүчийг хөргөхөд зарцуулдаг. Гэхдээ их хэмжээний хар чинжүү нь зүрхний шарх, шархлаа үүсгэж болно. Үүнийг өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнээр хэн, ямар зорилгоор нэвтрүүлсэн нь одоогоор тодорхойгүй байна.
Гэхдээ яаж өөхийг шатаах вэ? Та эфедрин дээр суурилсан эмийг ашиглаж болно (одоо үүнийг хууль ёсны дагуу зарах эфедрин гэж нэрлэдэг). Уг эм нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчний зардалд өдөөдөг. Өөр нэг хувилбар бол кофеинтэй аспирин юм. Хэрэв химийн бодисгүй бол хоол хүнсээр бие махбодид орохоосоо илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй. Энэ бол физикийн боловсрол (жишээ нь, тойрог замын) болон өдөр тутмын амьдралд илүү их хөдөлгөөн хийх.
