बेलुकाको खानाको लागि फल सलाद: लाभ र हानि

यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, कम क्यालोरी खानुहोस्। डाक्टर र पोषण विशेषज्ञहरूले मानिसहरूलाई यो कुरामा विश्वस्त पार्छन्। कम्तिमा, बेलुकाको खानालाई कम बोसो र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानाहरूमा सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ। विशेषज्ञहरूको सिफारिसहरू मध्ये एक रातको खानाको लागि फल सलाद हो। फाइबर, भिटामिन र पानी को एक ठूलो मात्रा - बजार वा पसल मा उपलब्ध कुनै पनि फल को सामग्री।

यो लोभलाग्दो देखिन्छ। केही कारणले काम गर्दैन। र यसको विपरित, अधिक तौलका व्यक्तिहरू सक्रिय रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न थालेका छन्। कारण के हो? यसलाई बाहिर निकाल्ने कोसिस गरौं, सबै चीज क्रमबद्ध गरेर।

बेलुकाको खानाको लागि फल सलाद: उत्पादनहरू

फलफूलको सूची सीमित छैन। सलादमा, "विशेषज्ञहरू" को सल्लाहमा, तपाइँ कुनै पनि सामग्रीहरू थप्न सक्नुहुन्छ जुन सस्तो र सस्तोमा छ। र यो केरा, सुन्तला, स्याउ, बदाम, नाशपाती, जामुन, किवी, खरबूज, खुबानी, आदि हो। निवास क्षेत्र र मौसमलाई ध्यानमा राख्दै, सूची धेरै पटक विस्तार गर्न सकिन्छ।

सबै वर्ष दौर मार्केटमा उपलब्ध औसत फलहरू लिनुहोस्। प्लस - सबै भन्दा स्वादिष्ट (प्रियजनहरू सधैं स्वागत छ)। 100 ग्राम उत्पादनमा:

केरा संरचना - फ्याटको 0,5g; 21g कार्बोहाइड्रेट; 1,5g प्रोटीन; 12g चिनी; क्यालोरिफिक मान 96kcal।
सुन्तला रंग संरचना - 0,2 वसा; 8,1g कोइला; 0,9g प्रोटीन; 8g चिनी; क्यालोरिफिक मान 43kcal।
स्याउ। संरचना - फ्याटको 0,4g; 9,8g कार्बोहाइड्रेट; 0,4g प्रोटीन; 8g चिनी; क्यालोरिफिक मान 47kcal।
पीच संरचना - 0,1 वसा; 9,5g कोइला; 0,9g प्रोटीन; 7g चिनी; क्यालोरिफिक मान 45kcal।
क्विवी संरचना - 0,4 वसा; 8,1g कोइला; 0,8g प्रोटीन; 10g चिनी; क्यालोरिफिक मान 47kcal।

सूचकहरू, पहिलो नजरमा, यति खराब छैन। दिइयो कि सूचीबद्ध फलहरू, काँसा, लगभग 100 ग्राम तौल। तर चिनीमा ध्यान दिनुहोस् - जम्मा 45 ग्राम। यी स्लाइडको साथ दुई चम्मच। र एक पटक मा। जे भए पनि, बेलुकाको खानाको लागि फल सलाद तुरुन्त खानको योजना छ। चिनीको विशाल मात्राको सेवनका कारण रगतमा इन्सुलिनको स्तर द्रुत रूपमा बढ्छ। शरीर बिजुलीको वेगको साथ प्रतिक्रिया गर्दछ र ग्लुकोज बोसोमा परिणत गर्दछ। नतिजा आरामदायी छैन - हरेक दिन, खानाको लागि फलफूल खाँदा, एक व्यक्ति रिकभरी हुन थाल्छ।

तर के? चिनी-रहित फलहरू बिहान वा दिउँसो सब भन्दा राम्रो दिइन्छ। र शरीरमा शारीरिक भार अनिवार्य छ - पैदल यात्रा, एक जिम, रोलरब्लेडिing वा साइकलिंग। ग्लुकोजलाई बोसोमा रूपान्तरण तुरून्त हुँदैन, त्यसैले अधिक ग्लूकोज सजिलै ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। र बेलुकाको खानाको लागि, उच्च प्रोटीन अन्न र मासु खान उत्तम छ। र रातको लागि मिठाईहरू छैन। त्यसो भए वजन घटाउन लामो समय लाग्दैन।