ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ਾ "ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ." ਹੱਲ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, sexਰਤ ਸੈਕਸ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤਰਾਂ ਵਿਚ ਰਗੜਨ ਅਤੇ ਥੀਮੈਟਿਕ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁੰਦ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

Sexਰਤ ਸੈਕਸ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਹਨ:

  • ਨੌਜਵਾਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ;
  • ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਘਾਟ;
  • ਮੈਂ ਬੱਸ ਹੋਰ ਛਾਤੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ inੰਗ ਨਾਲ ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ 1-2 ਦੁਆਰਾ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

 

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

 

ਖੇਡ ਪੇਚੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ, 3 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ 1 ਸਾਲ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਰਜਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ, ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ onਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ. ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਛਾਤੀ (ਮਰਦ ਅਤੇ )ਰਤ) ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਸਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆ forਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਿੰਗ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.

 

1 ਦਿਨ. ਉਪਰਲੀ ਛਾਤੀ.

 

    1. 5 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਹੱਥ ਦੇ ਝੂਲਣ, ਧੜ ਵਾਰੀ, ਝੁਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਧ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

     

    1. 45 ਡਿਗਰੀ ਸਿਰ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਡੰਬਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ: ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ. ਐਕਸ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱ .ੋ. ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਗਲਤ performedੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

     

    1. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਬੈਂਚ' ਤੇ ਇਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਬੈਂਚ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਕਿzeਜ਼ ਕਰੋ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰੋ (ਬਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲਰਬੋਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ). ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਮੋ theੇ ਦੀ ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

     

     

    1. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ: 4 ਅਧਿਕਤਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਮੋNੇ ਨਾਲੋਂ 10 ਸੈਮੀ.

     

     

    1. ਤਲ ਦੇ ਪਾਰ ਕਰਾਸਓਵਰ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟਿੰਗ. 30-40 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਏ ਗਏ. ਠੋਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮੀ. ਪਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ, 2-3 ਸਕਿੰਟ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.

    1. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

2 ਦਿਨ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ.

 

  1. 5 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  2. ਖਿਤਿਜੀ ਬੈਂਚ 2x15 ਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ ਲੇਆਉਟ. ਇਹ ਇਕ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਹਨ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਉੱਪਰ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਹੈ, ਮੋ blaੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟ ਗਏ ਹਨ. ਡੰਬਲਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

  1. ਡੰਬਬਲ ਬੈਂਚ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਬੈਂਚ ਤੇ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਉਪਰਲੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਉਹੀ ਤਕਨੀਕ ਕਰੋ.

  1. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ: 4 ਅਧਿਕਤਮ.
  2. ਬਟਰਫਲਾਈ: ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ. ਅੰਤ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਸਕਿੰਟ ਵਿਰਾਮ, ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ.

3 ਦਿਨ. ਹੇਠਲੀ ਛਾਤੀ.

 

    1. 5 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
    2. ਸੁਝਾਅ: 2x12. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ. ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਨੂੰ ਸਿਮਟਲ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਗੋਤਾ ਮਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

    1. ਇਕ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ ਦੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬਣ ਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ: ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਕੜ. ਪੱਟੀ ਉਪਰਲੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੋersੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਣ.

     

    1. Bitਰਬਿਟਰੇਕ 15 - 20 ਮਿੰਟ. ਲੋਡ ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ.
    2. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਰਨ-ਇਨ ਕਰੋ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰਕਮ ਘੱਟ ਗਈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲਿਆ.

ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਸੀ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ 2 ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਆਦਮੀ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਇ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.