கொழுப்பு பர்னர் தயாரிப்புகள்: இணையத்திலிருந்து கட்டுக்கதைகள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான போராட்டம் தொடர்ந்து வேகத்தை பெறுகிறது. ஜிம்களுக்கு செல்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மக்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான உணவில் தீவிரமாக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். தலைப்பு சுவாரஸ்யமானது, எனவே கொழுப்பு அடுக்கை அகற்ற உதவும் சில தயாரிப்புகளின் செயல்திறனைப் பற்றி பேச நூற்றுக்கணக்கான வெளியீடுகள் விரைந்தன. கொழுப்பு பர்னர் தயாரிப்புகள் - அவர்கள் பெயருடன் கூட வந்தார்கள். அத்தகைய அறிக்கைகள் மதிப்புக்குரியவை அல்ல என்று நம்புங்கள். நீங்கள் உயிரியல் உலகில் மூழ்கினால், பெரும்பாலான உணவுகள் விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்காது என்று மாறிவிடும்.
கொழுப்பு பர்னர் தயாரிப்புகள்: அது என்ன
ஆரம்பத்தில், கொழுப்பு ஒரு தயாரிப்பு எரிக்காது. மனித உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கிய உணவுகள் உள்ளன. ஆனால், பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அதை மெதுவாக்க அல்லது துரிதப்படுத்த கட்டாயப்படுத்துகிறது.
ஆனால் கொழுப்பு எவ்வாறு எரிக்கப்படுகிறது?
உடலின் ஆற்றல் காரணமாக கொழுப்பு எரிகிறது அல்லது திரட்டப்படுகிறது, இது குறைந்து போகிறது, அல்லது அதிகப்படியான காரணமாக திரட்டப்படுகிறது, ஒரு நபரின் கொழுப்பு டிப்போவில் வைக்கப்படுகிறது. உண்ணும் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது கலோரிகளை உட்கொள்வது உடல் பருமன் அல்லது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று யூகிப்பது கடினம் அல்ல.
கொழுப்பு பர்னர் எண் 1: மீன்
கட்டுரைகளின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, மீன் ஒமேகா -3 அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு அதிக எடை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. இந்த ஒமேகா -3 கள் மீன் கொழுப்பில் உள்ளன என்பது எழுத்தாளர்களுக்கு மட்டுமே தெரியாது. இதே போன்ற அமிலங்களைக் கொண்ட "மீன் எண்ணெய்" போன்ற ஒரு தயாரிப்பு கூட உள்ளது.
ஆம், புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும் மீனின் மிதமான நுகர்வு இந்த உருவத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மீன் என்பது சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களின் களஞ்சியமாகும். ஆனால் ஒமேகா -3 க்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. மூலம், இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது கொழுப்பு எரிக்க வழிவகுக்காது, மாறாக எதிர் விளைவு.
மீன் சமைப்பது மற்றொரு கதை. ஆலிவ் எண்ணெயில் மீன் வறுக்கவும் உடல் பருமனை நோக்கிய முதல் படியாகும். அதிக எடையை அகற்ற - இரட்டை கொதிகலன் (மெதுவான குக்கர்) அல்லது படலத்தில் பேக்கிங் மட்டுமே. மற்ற எல்லா விருப்பங்களும் விரைவாக மீட்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பு பர்னர் எண் 2: முட்டை
ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கூட வெளியேற்றக்கூடிய மஞ்சள் கரு, சாப்பிட மிகவும் முக்கியமானது. தங்களுக்கு அதிக புரத உணவுகளை சமைக்கும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான YouTube வீடியோக்களைப் பாருங்கள். கிட்டத்தட்ட அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் மஞ்சள் கருவை வெளியே எறிந்து விடுகிறார்கள். அல்லது, 3-4 முட்டைகளை உடைத்து, ஒரு கோப்பையில் ஒரு மஞ்சள் கருவை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். அது அப்படியல்ல.
வறுத்த முட்டைகளிலிருந்து காலை உணவு அடுத்த 2-3 மணிநேரங்களுக்கு ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்ய முடியும் என்று ஆசிரியர்கள் எழுதுகிறார்கள். இதுவும் உண்மை இல்லை. மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (தானியங்கள்) மட்டுமே காலையில் உடலை சார்ஜ் செய்ய உதவும். இது, உட்கொள்ளும்போது, இன்சுலின் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்காது. மெதுவாக, ஆனால் நீண்ட காலமாக அவை உடலை ஆற்றலுடன் வளர்க்கின்றன.
கொழுப்பு பர்னர் எண் 3: ஆப்பிள்கள்
இரவில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் பாதுகாப்பு குறித்து படுக்கை நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் இணையம் நிரம்பியுள்ளது. ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, பழத்தில் உள்ள அமிலம் கொழுப்பை நீக்கி, பசியைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, உடலுக்கு மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்து வழங்குதல்.
சர்க்கரை காரணமாக ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் பசி மறைகிறது, இது பேரிக்காய் மற்றும் கிவி இணைந்ததை விட பழங்களில் காணப்படுகிறது. இரவில், ஆப்பிள்களை உண்ணலாம், ஆனால் 1-2 துண்டுகள், அதிகமாக இல்லை. இயற்கையாகவே படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.
கொழுப்பு பர்னர் எண் 4: கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உள்ளடக்கம் என்ற தலைப்பு நீண்ட காலமாக வீங்கியிருக்கிறது. தேநீர் ஆயுளை நீடிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. தேயிலைக்கு கொழுப்பு எரியும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. ஒரு நபர், ஏராளமான இரவு உணவிற்கு பதிலாக, ஒரு கப் தேநீருடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் இது இருக்கிறதா?
மூலம், கொழுப்பு எரியும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் பச்சை தேயிலை சாறு உள்ளது. எனவே, தேநீர் ஒரு கொழுப்பு எரியும் என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர். நீங்கள் ஏற்கனவே கிரீன் டீ குடித்தால், சர்க்கரை இல்லாமல்.
கொழுப்பு பர்னர் எண் 5: கருப்பு மிளகு
மீண்டும், கருப்பு மிளகு என்பது கொழுப்பை எரிக்கக்கூடிய பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகும். இது மட்டுமே நிச்சயம், கொழுப்பு எரிப்பவர் அல்ல. சூடான மிளகுத்தூள் உடலில் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது. இயற்கையாகவே, ஆற்றல் குளிரூட்டலுக்கு செலவிடப்படுகிறது. ஆனால் பெரிய அளவில் கருப்பு மிளகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம் அல்லது புண்ணுக்கு வழிவகுக்கும். கொழுப்பை எரியும் பொருட்களுக்கு யார் இதை அறிமுகப்படுத்தினார்கள், எந்த நோக்கத்திற்காக.
ஆனால் கொழுப்பை எரிப்பது எப்படி? நீங்கள் எபெட்ரைனை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் (இப்போது இது சட்டப்பூர்வமாக விற்க எபெட்ரின் என்று அழைக்கப்படுகிறது). மருந்து நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உடலை ஆற்றல் செலவுகளுக்கு தூண்டுகிறது. ஒரு மாற்று காஃபினுடன் ஆஸ்பிரின் ஆகும். வேதியியல் இல்லாமல் இருந்தால், அது உணவுடன் உடலில் நுழைவதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிட வேண்டும். இது உடற்கல்வி (எடுத்துக்காட்டாக, orbitrek) மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கம்.
