Nā mea hana: hoʻohui i nā hāmeʻa - nā ʻano, nā pono, e hōʻino
Ua kaulana loa kahi kumu kūʻai haʻuki i kapa ʻia ʻo "creatine" ma nā mākeke aneane ua aneane nā hāmeʻa āpau i kona hoʻohana. Eia nō naʻe, ʻaʻohe maopopo loa i ka hapanui o nā mea pāʻani ke aha kēia. ʻO ka hapa nui o nā kumuwaiwai ma ka Pūnaewele i kope maʻalahi i ka kikokikona Wikipedia ma kahi ʻaoʻao. Me ke hopohopo paha, e huki i nā mea kūʻai aku. ʻOiaʻiʻo, e like me ka'ōlelo, hiki iā ʻoe ke hoʻomau koke e kūʻai i ka hale kūʻai pūnaewele.
Nā Kumuhana: he aha ia
ʻO ka creatine kahi kaona carboxylic e waiho pū ʻia ana e ke kino kanaka i loko o ka nui i pono no ke ola. Ua synthesized ʻo Creine mai nā amino amino a me nā enzyme e loaʻa nei i loko o ke kino. ʻO ia, ʻo kahi kino kanaka i ʻike ʻole i kekahi ʻano o ka lawehala, ʻaʻole pono ia i kaʻai haʻuki.
He aha ka mea hana
Hāpai ka huahana o ke kāpili ʻana o nā waikona amino e hōʻiliʻili i ka glycogen ma nā uaua, a hoʻoili hou i ka hamo i loko o ke kino me kahi piʻi o ka pākēneka i loko o ke kino. E like me ka mea e hōʻike ana i nā mea hoʻoikaika kino, hāʻawi ka mea hana i ka loaʻa nui. ʻAʻole, hoʻonui ka nui o ka pahu carboxylic i ka nui o ka musika ma muli o ka wai. A mahalo no kēia hoʻonui, hiki i ka mea hoʻokūkū ke kau i nā kaupaona hou. A hoʻonui ʻia ka nui o ka Musiko a ʻole i ʻole, e hilinaʻi ia i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, nā meaʻai kūpono a me ka hoʻomaha.
Hoʻopilikia i ke kino i ka kino.
Koi, ʻō. Ma ka liʻiliʻi ʻaʻole i hoʻokahi hihia i hoʻopaʻa ʻia e pili ana i ka make ʻana o ka mea hoʻokūkū mai ka hoʻohana ʻana o ka mea hana. Hoʻohui i ka hoʻonui ʻana i ke kaupaona o ke kino ma o ka huki ʻana o ka wai i nā ʻili, ua ʻoi aku ka hopena o ka mea hoʻokūkū e pili ana i ka anabolic me nā tendons a me nā ligament. Aia kahi koloka kumu, me nā hoʻokolohua ma luna o nā haʻuki. ʻAʻohe paio.
A eia kekahi mea kupaianaha ʻē aʻe. I nā mea hoʻokūkū e hoʻopau ana i ka mea hana, ua hōʻike nā noiʻi i nā ʻano hana pōhaku i loko o nā keiki (100% o nā hihia). Eia kekahi, ma hope o ka lawe ʻana i ka hoʻohui (ma hope o 14 mau lā), ua nalowale nā pōhaku i ʻike ʻole ʻia me kahi ʻimi ʻole. No ka mea ʻo ka hui hoʻokolohua e komo ai i ka poʻe ʻōpio a me nā makahiki waena (18-45 mau makahiki he nui, he mea maoli ʻole kēia e hiki ke hoʻoholo i nā pōhaku i nā mea hoʻokūkū kahiko.
ʻO ia ka mea e hoʻokumu i ka koho
I loko o ka mākeke, hāʻawi ʻia mākou i ka monine sine a me ka hydrochloride. I ka hihia mua, he moline mea hana me ka wai, ma ka lua - kahi hui pū me ka hydrogen a me ka chlorine. He haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo Monbidate, akā naʻe, pono ia i loko. Hoʻomaopopo koke ka Hydrochloride i ke kino, kūleʻa i nā hewa, akā kumu kūʻai. No ka mea hoʻokūkū e kū ana i kahi koho o kahi mea hana e koho ai, ʻaʻole pololei ka pane pololei. Inā e unuhi i nā mea āpau i nā hewa a me nā kumukūʻai, a laila ʻaʻohe ʻokoʻa. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokele ʻana ma ka hōʻoluʻolu o ka hoʻokipa.
Pono ka mea hana ma nā haʻuki
ʻIke maikaʻi. ʻO nā mea hoʻokūkū kaulana me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me ke ʻano kino chic ʻaʻole e hoʻopau i ka mea hana. No ke aha la hoi? No ka mea ke mālama nei i ka wai, ma o nā kumu a pau (me ka hoʻohana ʻana o ka hoʻomākaukau ʻana i ka lāʻau lapaʻau) ka hoʻokuke ʻia ʻana mai ke kino. ʻO nā ʻōpū palipihi maloʻo a me ka mea hana hana ʻelua mau ʻaoʻao kūwaho.
ʻO ke kumu o ka ʻatikala ʻaʻole e haʻalele i ka kūʻai. Inā makemake ʻoe, e lawe. Akā ʻo ka hopena ke kumu no ka hapanui o nā mea pāʻani ʻaʻole loea. Makemake e hoʻihoʻi hou i kou kino ma hope o kahi hana - inu huaʻai nā hui A a me B, zinc, magnesium, nā omega. E ʻike ʻia ka hopena - hōʻoia mākou.