Come aumentare il seno senza chirurgia e pillole
L'argomento reale per molte ragazze e donne è "Come aumentare il seno senza chirurgia". Alla ricerca di soluzioni, il sesso femminile è pronto a utilizzare tutti i tipi di droghe, strofinare in unguenti oscuri e seguire tutti i suggerimenti forniti nei forum tematici. In realtà, questo non è nemmeno un problema. C'è una soluzione chiavi in mano che ti aiuterà a realizzare il tuo sogno.
I motivi per cui il sesso femminile sta cercando di fare qualcosa con il seno sono diversi:
- Dimensioni del seno fisiologicamente ridotte in giovane età;
- Mancanza di elasticità dopo il parto;
- Voglio solo più seno.
Tutti questi problemi sono facili da risolvere. E in un modo semplice che aiuterà a risolvere il problema con elasticità e con un aumento delle dimensioni di 1-2.
Come aumentare il seno senza chirurgia
Sport. Lavora in palestra secondo un programma specifico finalizzato allo sviluppo dei muscoli pettorali. La pratica dimostra che un duro allenamento, su 3 una volta alla settimana, dà il risultato desiderato letteralmente nell'anno 1. È meglio avere a che fare con un trainer che monitorerà la tecnica di implementazione e proibirà il riposo frequente tra i set.
Per quanto riguarda le diete, non sono previsti requisiti. Hai solo bisogno di escludere cibi grassi dalla dieta, concentrandoti su prodotti naturali. frutta, verdure, pesce, carne. È tutto semplice.
Forse qualcuno dirà che 3 non può essere usato per allenare i muscoli pettorali una volta alla settimana. Dopotutto, il corpo non ha tempo di recuperare e simili. Sì, ma questo vale specificamente per un gruppo muscolare. E il torace (maschio e femmina) è costituito da tre componenti. Ciò che impedisce loro di svilupparsi in giorni diversi, facendo esercizi isolati. Ecco un esempio di un complesso di lavoro per tre allenamenti a settimana, che garantiscono risultati.
1 Day. Parte superiore del torace
-
- Riscalda i minuti 5. Oscillazioni delle mani, curve del busto, inclinazioni. Puoi correre in orbita.
- Panca con manubri con un angolo di 45 gradi verso l'alto: 4x15 (approccio 4 sui tempi 15, interruzione dei minuti 1). I manubri devono essere ridotti nel punto più alto. Non togliere le spalle dalla panca. I muscoli pettorali dovrebbero essere appiattiti. Puoi chiedere alla tua ragazza di mettere un dito al centro del petto. Quando si schiacciano i manubri, il dito deve essere schiacciato su entrambi i lati dal petto. Se ciò non accade, l'esercizio viene eseguito in modo errato.
- La panca con una presa stretta sulla panca con un angolo di 45 gradi verso l'alto: 4x15. Spremere rapidamente - abbassare lentamente (la barra deve toccare la clavicola, non il torace). Una presa stretta è la larghezza della cintura della spalla.
- Push-up dal pavimento: massimo 4. Puoi iniziare con le ginocchia se è difficile eseguire flessioni classiche. Posizione del braccio - 10 cm più largo della spalla.
- Appiattimento nel crossover attraverso il fondo. Braccia tese ad un angolo di 30-40 gradi. Riduzione per eseguire su braccia dritte a livello del mento. I palmi delle mani sono sempre alzati. Al picco, mettere in pausa 2-3 secondi e tornare lentamente alla posizione iniziale.
- Una doccia di contrasto dopo l'allenamento non farà male.
2 Day. La parte centrale del petto.
- Riscalda i minuti 5.
- La disposizione dei manubri sulla panca orizzontale 2x15. Questo non è un allungamento, quindi non devi sporgere il petto in avanti e abbassare i gomiti sotto la panca. Le mani sono dritte, i palmi verso l'alto. La parte posteriore è sulla panca, le scapole sono ridotte al massimo. Quando riduci i manubri, cerca di avvicinare il più possibile i gomiti.
- Panca con manubri su panca orizzontale: 4x15. Esegui la stessa tecnica della parte superiore del torace.
- Push-up dal pavimento: massimo 4.
- Farfalla: 2x20-25. Seduto nel simulatore per avvicinare le mani. Alla fine, i gomiti dovrebbero essere raddrizzati. Mix rapido, pausa secondi 2-3, riproduzione lenta. Ancora una volta, con il dito puoi controllare il funzionamento dei muscoli pettorali. Non puoi distogliere le spalle dalla panca, né puoi allungare la testa in avanti.
- Doccia a contrasto.
3 Day. Parte inferiore del torace
-
- Riscalda i minuti 5.
- Dips: 2x12. È possibile utilizzare un nastro di gomma fissato sulle maniglie. Il compito è quello di chinarsi il più possibile con il corpo e, simulando flessioni dal pavimento, eseguire l'esercizio. I gomiti non possono essere completamente estesi e non è necessario immergersi nel petto, sotto le mani.
- Panca su una panca inclinata a testa in giù: 4x15. Presa a livello delle spalle. La barra è posizionata nella parte superiore del torace. La testa dalla panca dovrebbe essere sollevata e provare in modo che nel punto più basso del collo le spalle siano retratte.
- Minuti Orbitrek 15-20. Il carico è medio, tieni le mani sul simulatore. Cerca di premere i gomiti il più vicino possibile al corpo e di non separarlo.
- Doccia a contrasto.
Il programma sta funzionando. Incontro in palestra su ragazze di età diverse. Il miglioramento dell'elasticità del seno è evidente già nel primo trimestre di duro allenamento. Nel corso di un anno di studio, ci sono cambiamenti significativi nella dimensione del seno. Inoltre, i depositi sulla vita e sui fianchi sono diminuiti nelle ragazze. Di conseguenza, cercando risposte su come ingrandire un seno senza chirurgia, le persone hanno ottenuto il risultato desiderato.
Secondo le carenze, i muscoli delle braccia erano chiaramente disegnati. In particolare, i tricipiti sono chiaramente divisi in teste 2. Gli uomini in palestra sono felici, i mariti non condividono l'opinione degli altri.