Macedonia di frutta per cena: benefici e rischi

Se vuoi perdere peso, mangia meno calorie. Medici e nutrizionisti convincono le persone di questo. Come minimo, si consiglia di limitare il pasto serale a cibi a basso contenuto di grassi e carboidrati. Uno dei consigli degli specialisti è una macedonia di frutta per cena. Un'enorme quantità di fibre, vitamine e acqua: il contenuto di qualsiasi frutto disponibile sul mercato o nel negozio.

 

Sembra allettante. Solo per qualche motivo non funziona. E al contrario, le persone in sovrappeso stanno iniziando a riprendersi attivamente. Qual è la ragione? Proviamo a capirlo, sistemando tutto.

 

Macedonia di frutta per cena: prodotti

 

L'elenco dei frutti non è limitato. Nell'insalata, su consiglio degli "specialisti", è possibile aggiungere ingredienti a prezzi accessibili. E questa è una banana, arancia, mele, pesca, pera, bacche, kiwi, melone, albicocca, ecc. Data la regione di residenza e la stagione, l'elenco può essere ampliato più volte.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Prendi i frutti medi disponibili sul mercato tutto l'anno. Inoltre, i più deliziosi (persone care che sono sempre benvenute). Su 100 grammo di prodotto:

 

  • Banana. Composizione - 0,5g di grasso; 21g di carboidrati; 1,5g di proteine; 12g zucchero; potere calorifico 96kcal.
  • Orange. Composizione - Grassi 0,2; Carboni 8,1g; Proteine ​​0,9g; 8g zucchero; potere calorifico 43kcal.
  • La mela. Composizione - 0,4g di grasso; 9,8g di carboidrati; 0,4g di proteine; 8g zucchero; potere calorifico 47kcal.
  • Peach. Composizione - Grassi 0,1; Carboni 9,5g; Proteine ​​0,9g; 7g zucchero; potere calorifico 45kcal.
  • Kiwi. Composizione - Grassi 0,4; Carboni 8,1g; Proteine ​​0,8g; 10g zucchero; potere calorifico 47kcal.

 

Gli indicatori, a prima vista, non sono poi così male. Dato che i frutti elencati, sbucciati, pesano circa 100 grammi. Ma attenzione allo zucchero: un totale di 45 grammi. Questi sono due cucchiai con una diapositiva. E in una volta sola. Dopotutto, si prevede di consumare immediatamente un'insalata di frutta per cena. A causa dell'enorme quantità di zucchero consumata, il livello di insulina nel sangue aumenta rapidamente. Il corpo reagisce alla velocità della luce e trasforma il glucosio in grasso. Il risultato non è confortante: ogni giorno, mangiando frutta per cena, una persona inizia a riprendersi.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Ma che dire? La frutta senza zucchero viene servita al mattino o al pomeriggio. E il carico fisico sul corpo è obbligatorio: escursionismo, palestra, pattinaggio o ciclismo. La conversione del glucosio in grasso non avviene rapidamente, quindi il glucosio in eccesso può essere facilmente convertito in energia. E per cena, è meglio mangiare cereali e carne ricchi di proteine. E niente dolci per la notte. Quindi perdere peso non richiederà molto tempo.

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