Креатин: спортын нэмэлт хэрэгсэл - төрөл, ашиг тус, хор хөнөөл
"Креатин" нэртэй спортын нэмэлт хэрэгсэл зах зээл дээр маш их алдартай тул бараг бүх тамирчид түүний хэрэглээнд шилжжээ. Түүнээс гадна ихэнх тамирчид энэ нь юу болохыг, яагаад гэдгийг бүрэн ойлгодоггүй. Интернет дэх ихэнх эх сурвалжууд ердөө л Википедийн текстийг хуудсан дээр хуулж авсан. Худалдан авагчдын анхаарлыг татна гэж найдаж байна. Үнэн хэрэгтээ текстийн дагуу та шууд онлайн дэлгүүр худалдаж авах ажиллагаагаа үргэлжлүүлж болно.
Креатин: энэ юу вэ
Креатин нь азот агуулсан карбоксилийн хүчил бөгөөд хүний биед шаардлагатай хэмжээгээр эзэлдэг. Креатин нь биед агуулагдах амин хүчил, ферментүүдээс нийлэгждэг. Өөрөөр хэлбэл, хэт их ачаалалгүй байдаг хүний бие махбодь спортын хоол тэжээл шаардагддаггүй.
Креатиныг юу болгодог
Амин хүчлийн нийлэгжилтийн бүтээгдэхүүн нь булчин дахь гликогенийг хуримтлуулах, бие махбодид эзлэх хувь нэмэгдэхийн зэрэгцээ чийгийг хуримтлуулахад тусалдаг. Бодибилдингүүдийн хэлж байгаагаар креатин нь их хэмжээний ашиг олдог. Үгүй ээ, азот агуулсан карбоксилийн хүчил нь усны улмаас булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Мөн энэхүү өсөлтийн ачаар тамирчин илүү их жинтэй болох боломжтой. Булчингийн хэмжээ нэмэгдэх үү үгүй юу гэдэг нь сургалтын үр дүн, зохистой хоол тэжээл, амралт зэргээс шалтгаална.
Креатин нь биед хоргүй юм.
Онолын хувьд тийм ээ. Наад зах нь креатин хэрэглэснээс тамирчин нас барсан тохиолдол бүртгэгдээгүй байна. Булчинд ус татах замаар биеийн жинг нэмэгдүүлэхээс гадна спортын нэмэлт хэрэгсэл нь шөрмөс, шөрмөсний хэсэгт анаболик нөлөө үзүүлдэг. Тамирчдын туршилтаар нотолгооны бааз бий. Маргаан байхгүй.
Энд бас нэг сонирхолтой баримт байна. Креатин хэрэглэдэг тамирчдын судалгаагаар бөөрөнд чулуун формаци илэрдэг (тохиолдлын 100%). Түүнээс гадна нэмэлт тэжээл авсны дараа (14 хоногийн дараа) олдсон чулуу нь ул мөргүй алга болдог. Туршилтын бүлэгт залуу болон дунд насны (18-45 насны) хүмүүс хамрагддаг тул хөгшин тамирчдад чулуу шийдэгддэг нь баримт биш юм.
Аль креатин сонгох
Зах зээл дээр бид креатин моногидрат, гидрохлоридыг санал болгож байна. Эхний тохиолдолд энэ нь устай хамт креатин молекул, хоёрдугаарт - устөрөгч, хлорын холимог юм. Моногидрат нь уусах чадвар багатай, сайн шингээдэггүй, гэхдээ маш хямдхан байдаг. Гидрохлорид нь бие махбодид түргэн орж, тунгаар хэмнэлттэй боловч үнэтэй байдаг. Аль креатиныг сонгохоо шийдэх тулгарч буй тамирчны хувьд яг тодорхой хариулт байхгүй байна. Хэрэв та бүх зүйлээ тун ба үнээр орчуулбал ямар ч ялгаа байхгүй болно. Тиймээс, хүлээн авах ая тухтай байдалд анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Креатин спортод шаардлагатай байдаг
Маш сонирхолтой цэг. Өөх тос багатай, гоёмсог биеийн хэлбэртэй алдартай тамирчид креатин хэрэглэдэггүй. Яагаад вэ? Учир нь энэ нь усыг хадгалах бөгөөд энэ нь бүх аргаар (фармакологийн бэлдмэлийг хэрэглэснээр) биеэс гадагшилдаг. Хуурай булчингийн масс ба креатин нь эсрэг чиглэлтэй байдаг.
Өгүүллийн зорилго нь худалдан авалтаас татгалзахгүй байх явдал юм. Хэрэв та хүсвэл үүнийг аваарай. Гэхдээ ихэнх мэргэжлийн бус тамирчдын хувьд үр нөлөө нь тэг юм. Дасгал хийсний дараа биеэ сэргээхийг хүсч байна уух Витамин бүлэг ба А, цайр, магни, омега хүчил. Үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.