Оройн хоолонд зориулсан жимсний салат: ашиг тус, хор хөнөөл

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бага калори идээрэй. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хүмүүст итгүүлдэг. Оройн хоолоо ядаж өөх тос, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүдийн нэг бол оройн хоолонд зориулсан жимсний салат юм. Маш их хэмжээний эслэг, витамин, ус - зах зээл дээр эсвэл дэлгүүрт байдаг аливаа жимсний агууламж.

 

Энэ нь сэтгэл татам харагдаж байна. Зүгээр л зарим шалтгааны улмаас ажиллахгүй байна. Үүний эсрэгээр илүүдэл жинтэй хүмүүс идэвхтэй сэргэж эхэлж байна. Шалтгаан нь юу вэ? Бүгдийг нь цэгцэлж, үүнийг эрэмбэлж үзье.

 

Оройн хоолонд зориулсан жимсний салат: Бүтээгдэхүүн

 

Жимсний жагсаалт хязгаарлагдмал биш юм. "Мэргэжилтнүүд" -ийн зөвлөгөөгөөр салатанд хямд, боломжийн үнэтэй ямар ч найрлагыг нэмж болно. Энэ бол гадил, жүрж, алим, тоор, лийр, жимсгэнэ, киви, гуа, гүйлс гэх мэт Оршин суугаа бүс нутаг, улирлыг харгалзан жагсаалтыг хэд хэдэн удаа өргөжүүлж болно.

Жилийн туршид зах зээл дээр байдаг дундаж жимсийг аваарай. Дээрээс нь - хамгийн амттай (үргэлж дуртай байдаг хайртай хүмүүс). 100 гр бүтээгдэхүүн дээр:

 

• Банана Найрлага - 0,5g өөх тос; 21g нүүрс ус; 1,5g уураг; 12g элсэн чихэр; калорийн агууламж 96kcal.
• Улбар шар Зохиол - 0,2 өөх тос; 8,1g нүүрс; 0,9g уураг; 8g элсэн чихэр; калорийн агууламж 43kcal.
• Алим. Найрлага - 0,4g өөх тос; 9,8g нүүрс ус; 0,4g уураг; 8g элсэн чихэр; калорийн агууламж 47kcal.
• Тоор. Зохиол - 0,1 өөх тос; 9,5g нүүрс; 0,9g уураг; 7g элсэн чихэр; калорийн агууламж 45kcal.
• Qiwi байна Зохиол - 0,4 өөх тос; 8,1g нүүрс; 0,8g уураг; 10g элсэн чихэр; калорийн агууламж 47kcal.

 

Шалгуур үзүүлэлтүүд нь харахад тийм ч муу биш юм. Дээр дурдсан жимс жимсгэнэ хальсалж, ойролцоогоор 100 грамм жинтэй болохыг анхаарна уу. Гэхдээ элсэн чихэрт анхаарлаа хандуулаарай - нийт 45 грамм байна. Эдгээр нь слайдтай хоёр халбага юм. Мөн нэг чиглэлд. Эцсийн эцэст, оройн хоолонд зориулж жимсний салатыг даруй идэхээр төлөвлөж байна. Маш их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэснээс болж цусан дахь инсулины хэмжээ огцом нэмэгддэг. Бие нь аянгын хурдтай урвалд орж глюкозыг өөх болгон хувиргадаг. Үр дүн нь тайвширдаггүй - өдөр бүр оройн хоолонд жимс идэж, хүн сэргэж эхэлдэг.

Гэхдээ яах вэ? Элсэн чихэргүй жимс нь өглөө эсвэл үдээс хойш хамгийн сайн үйлчилдэг. Мөн бие махбодийн ачаалал заавал байх ёстой - явган аялал, биеийн тамирын заал, гулсмал эсвэл дугуй унах. Глюкозыг өөх тос болгон хувиргах үйл явц хурдан явагдахгүй тул илүүдэл глюкозыг энерги болгон хялбархан хувиргадаг. Мөн оройн хоолонд уураг ихтэй уураг тариа, мах идэх нь дээр. Мөн шөнийн турш чихэргүй. Дараа нь жингээ хасах нь удаан хугацаа шаардагдахгүй.