Como aumentar os seios sem cirurgia e pílulas

O tópico real para muitas meninas e mulheres é "Como aumentar os seios sem cirurgia". Em busca de soluções, o sexo feminino está pronto para usar todos os tipos de drogas, esfregar pomadas obscuras e seguir todas as dicas dadas em fóruns temáticos. De fato, isso nem é um problema. Existe uma solução chave na mão que ajudará a realizar seu sonho.

As razões pelas quais o sexo feminino está tentando fazer algo com a mama são várias:

  • Tamanho fisiologicamente pequeno do peito na juventude;
  • Falta de elasticidade após o parto;
  • Eu só quero mais seios.

Todos esses problemas são fáceis de corrigir. E de uma maneira simples que ajudará a resolver o problema com elasticidade e com um aumento de tamanho do 1-2.

 

Como aumentar os seios sem cirurgia

 

Esporte Trabalhe na academia de acordo com um programa específico voltado para o desenvolvimento dos músculos peitorais. A prática mostra que o treinamento intenso, no 3, uma vez por semana, fornece o resultado desejado, literalmente, no ano 1. É melhor lidar com um treinador que monitore a técnica de implementação e proíba o descanso frequente entre os sets.

Quanto às dietas, não há requisitos. Você só precisa excluir alimentos gordurosos da dieta, concentrando-se em produtos naturais. Fruto, legumes, peixe, carne. Tudo é simples.

Talvez alguém diga que o 3 não pode ser usado para treinar os músculos peitorais uma vez por semana. Afinal, o corpo não tem tempo para se recuperar, e assim por diante. Sim, mas isso se aplica especificamente a um grupo muscular. E o peito (masculino e feminino) consiste em três componentes. O que os impede de se desenvolver em dias diferentes, fazendo exercícios isolados. Aqui está um exemplo de um complexo de trabalho para três exercícios por semana, que garantem resultados.

 

Dia 1. Parte superior do peito.

 

    1. Aqueça os minutos 5. Os giros da mão, o tronco gira, inclina-se. Você pode correr em órbita.

     

    1. Supino com halteres em um ângulo de graus 45 para cima: 4x15 (abordagem 4 nos tempos 15, quebre o minuto 1). Os halteres precisam ser reduzidos no ponto superior. Não tire os ombros do banco. Os músculos peitorais devem ser achatados. Você pode pedir à sua namorada para colocar um dedo no meio do peito. Ao apertar halteres, o dedo deve ser apertado dos dois lados pelo peito. Se isso não acontecer, o exercício é realizado incorretamente.

     

    1. O supino com um aperto apertado no banco, em um ângulo de graus 45, levanta: 4х15. Aperte rapidamente - abaixe lentamente (a barra deve tocar a clavícula, não o peito). Um aperto estreito é a largura da cintura escapular.

     

     

    1. Flexões do chão: 4 no máximo. Você pode começar com os joelhos se for difícil realizar flexões clássicas. Posição do braço - 10 cm mais largo que o ombro.

     

     

    1. Achatamento no cruzamento através da parte inferior. Braços estendidos em um ângulo de graus 30-40. Redução para executar os braços esticados até o nível do queixo. As palmas das mãos estão sempre abertas. No pico, pause 2-3 segundos e retorne lentamente à posição inicial.

    1. Um banho de contraste após o treino não fará mal.

Dia 2. A parte do meio do peito.

 

  1. Aqueça os minutos 5.
  2. O layout dos halteres no banco horizontal 2x15. Como não é um alongamento, não é necessário colocar o peito para a frente e abaixar os cotovelos abaixo do banco. Mãos são retas, palmas para cima. As costas estão no banco, as omoplatas são reduzidas ao máximo. Ao reduzir halteres, tente aproximar os cotovelos o mais possível.

  1. Supino com halteres em um banco horizontal: 4x15. Execute a mesma técnica da parte superior do tórax.

  1. Flexões do chão: 4 no máximo.
  2. Borboleta: 2x20-25. Sentado no simulador para colocar as mãos na sua frente. No ponto final, os cotovelos devem ser endireitados. Mistura rápida, pausa de 2-3 segundos, reprodução lenta. Novamente, com o dedo, você pode controlar o funcionamento dos músculos peitorais. Você não pode tirar as costas do banco nem esticar a cabeça para a frente.

  1. Chuveiro de contraste.

Dia 3. Parte inferior do peito.

 

    1. Aqueça os minutos 5.
    2. Mergulhos: 2x12. Você pode usar uma fita de borracha fixada nas alças. A tarefa é curvar-se o mais longe possível com o corpo e, simulando flexões do chão, realizar o exercício. Os cotovelos não podem ser totalmente estendidos e não é necessário mergulhar no peito, abaixo das mãos.

    1. Supino em uma bancada inclinada para baixo: 4x15. Agarre ao nível dos ombros. A barra é colocada na parte superior do peito. A cabeça do banco deve ser levantada e tentar que, no ponto mais baixo do pescoço, os ombros sejam retraídos.

     

    1. Orbitrek 15-20 minutos. A carga é média, mantenha as mãos no simulador. Tente pressionar os cotovelos o mais próximo possível do corpo e não afastá-lo.
    2. Chuveiro de contraste.

O programa está funcionando. Encontro na academia com garotas de diferentes idades. Melhorar a elasticidade da mama já é perceptível no primeiro trimestre de treinamento intenso. Ao longo de um ano de estudo, há mudanças significativas no tamanho da mama. Além disso, os depósitos na cintura e quadris diminuíram nas meninas. Como resultado, procurando respostas sobre como ampliar uma mama sem cirurgia, as pessoas obtiveram o resultado desejado.

De acordo com as deficiências, os músculos dos braços estavam claramente desenhados. Em particular, o tríceps é claramente dividido em cabeças 2. Os homens na academia estão encantados, os maridos não compartilham a opinião dos outros.