Kako povečati prsi brez operacije in tabletk

Dejanska tema za številna dekleta in ženske je "Kako povečati prsi brez operacije." V iskanju rešitev je ženski spol pripravljen uporabljati vse vrste zdravil, vtirati v nejasna mazila in upoštevati vse nasvete, podane na tematskih forumih. To pravzaprav niti ni težava. Obstaja rešitev na ključ, ki vam bo pomagala uresničiti vaše sanje.

Razlogov, zakaj ženski spol poskuša narediti nekaj s prsmi, je več:

  • Fiziološko majhna velikost prsi v mladih letih;
  • Pomanjkanje elastičnosti po porodu;
  • Želim si samo več prsi.

Vse te težave je enostavno odpraviti. In na en preprost način, ki bo pomagal rešiti težavo z elastičnostjo in s povečanjem velikosti s pomočjo 1-2.

 

Kako povečati prsi brez operacije

 

Šport V telovadnici delajte po točno določenem programu, namenjenem razvoju prsnih mišic. Praksa kaže, da trdi treningi na 3 enkrat na teden dajo želeni rezultat v dobesedno 1 letu. Bolje je opraviti s trenerjem, ki bo spremljal tehniko izvajanja in prepovedal pogost počitek med sklopi.

Kar zadeva diete, niso navedene nobene zahteve. Iz prehrane morate izključiti maščobno hrano in se osredotočiti na naravne izdelke. Sadje, zelenjava, ribe, meso. Vse je preprosto.

Morda bo kdo rekel, da 3 ni mogoče uporabljati za treniranje prsnih mišic enkrat na teden. Konec koncev telo nima časa za okrevanje in podobno. Da, vendar to velja posebej za eno mišično skupino. In prsni koš (moški in ženski) je sestavljen iz treh komponent. Kar jim preprečuje, da bi se razvijali ob različnih dneh, delali izolirane vaje. Tu je primer delovnega kompleksa za tri vadbe na teden, ki zagotovo dajejo rezultate.

 

1 dan. Zgornja prsa.

 

    1. Segrejte 5 minut. Ročne zamahe, zasuki trupa, nagibi. Lahko tečete v orbiti.

     

    1. Stiskalnica s kretnicami pod kotom 45 stopinj navzgor: 4x15 (pristop 4 v času 15, prekinitev 1 minute). Gumbe je treba na zgornji točki zmanjšati. Ne spuščajte ramen s klopi. Pektoralne mišice naj bodo sploščene. Svojo punco lahko prosite, naj položi prst na sredino prsnega koša. Pri stiskanju dumbbe je treba prst na obeh straneh stisniti po prsih. Če se to ne zgodi, se vaja izvaja nepravilno.

     

    1. Klop za stiskanje z ozkim oprijemom na klopi pod kotom 45 stopinj z glavo navzgor: 4х15. Hitro stisnite - počasi se spustite (palica naj se dotika ovratnice, ne prsnega koša). Ozek prijem je širina ramenskega pasu.

     

     

    1. Potisni predmeti od tal: največ 4. Začnete lahko s koleni, če težko izvajate klasične potiske. Položaj roke - 10 cm širši od rame.

     

     

    1. Pritrditev v križišču skozi dno. Roke, iztegnjene pod kotom 30-40 stopinj. Zvijte se na ravne roke do nivoja brade. Palme so vedno dvignjene. Na vrhuncu zaustavite 2-3 sekunde in se počasi vrnite v začetni položaj.

    1. Kontrastni tuš po treningu ne bo škodoval.

2 dan. Srednji del prsnega koša.

 

  1. Segrejte 5 minut.
  2. Postavitev dumbbells na vodoravni klopi 2x15. To ni raztezanje, zato vam ni treba držati prsi naprej in komolcev spustiti pod klop. Roke so ravne, dlani navzgor. Hrbet je na klopi, ramena so maksimalno zmanjšana. Ko zmanjšujete palčke, skušajte komolce čim bolj približati drug drugemu.

  1. Stiskalnica s kretnicami na vodoravni klopi: 4x15. Izvedite enako tehniko kot za zgornji del prsnega koša.

  1. Potisni predmeti od tal: največ 4.
  2. Metulj: 2x20-25. Sedite v simulatorju, da prinesete roke pred seboj. Na končni točki je treba komolce poravnati. Hitro mešanje, 2-3 sekunde premora, počasna reja. Spet s prstom lahko nadzirate delovanje prsnih mišic. Hrbta ne moreš s klopi, niti ne iztegniti glave naprej.

  1. Kontrastni tuš.

3 dan. Spodnji del prsnega koša.

 

    1. Segrejte 5 minut.
    2. Potop: 2x12. Lahko uporabite gumijasti trak, ki je pritrjen na ročajih. Naloga je čim bolj upogniti telo in simulirati potiske s tal, izvajati vajo. Komolcev ni mogoče v celoti iztegniti, potapljanje po prsih, pod rokami, pa ni potrebno.

    1. Pritisnite klop na nagnjeni klopi navzdol: 4x15. Oprijem na ravni ramen. Bar je nameščen na zgornjem delu prsnega koša. Glavo s klopa je treba dvigniti in poskusiti tako, da se na najnižji točki vratu umaknejo ramena.

     

    1. Orbitrek 15-20 minut. Obremenitev je srednja, držite roke na simulatorju. Potisnite komolce čim bližje telesu in ga ne potiskajte.
    2. Kontrastni tuš.

Program deluje. Run-in v telovadnici na dekleta različnih starosti. Izboljšanje elastičnosti prsi je opazno že v prvi četrtini napornega treninga. V enem letu študija se velikost prsi bistveno spremeni. Poleg tega so se pri dekletih zmanjšale depozite na pasu in bokih. Zaradi tega so ljudje, ki iščejo odgovore, kako povečati dojko brez operacije, dobili želeni rezultat.

Glede na pomanjkljivosti so bile mišice v rokah jasno narisane. Zlasti so tricepsi jasno razdeljeni na glave 2. Moški v telovadnici so navdušeni, možje ne delijo mnenja drugih.