如何不用手术和吃药就增加乳房

许多女孩和妇女的实际话题是“如何不用手术增加乳房”。 为了寻求解决方案，女性准备使用各种药物，擦拭晦涩的药膏并遵循主题论坛上给出的所有提示。 实际上，这甚至不是问题。 有一个交钥匙的解决方案将帮助您实现梦想。

女性尝试用乳房做某事的原因有几个：

  • 年轻人生理上较小的乳房；
  • 分娩后缺乏弹性；
  • 我只想要更多的乳房。

所有这些问题都很容易解决。 并且以一种简单的方式帮助解决弹性问题，并通过1-2增加尺寸来解决问题。

 

不手术怎么增加乳房

 

运动 根据针对胸肌发育的特定程序在体育馆工作。 实践表明，每周在3上进行一次艰苦的培训，实际上可以在1年获得预期的结果。 最好与培训师打交道，后者将监视实施技术并禁止两组之间频繁休息。

至于饮食，则没有规定。 您只需要从饮食中排除脂肪类食品，而应重点关注天然产品。 水果，蔬菜，鱼，肉。 一切都很简单。

也许有人会说3不能每周训练一次胸肌。 毕竟，身体没有时间恢复，等等。 是的，但这仅适用于一个肌肉群。 胸部（男性和女性）由三个部分组成。 是什么阻止他们在不同的日子发展，进行孤立的锻炼。 这是一个每周进行三个锻炼的综合运动场的示例，可以保证产生效果。

 

1天。 上胸部。

 

    1. 预热5分钟。 手摆动，躯干转弯，倾斜。 您可以在轨道上运行。

     

    1. 哑铃卧推以45度的角度抬起：4x15（4接近15次，中断1分钟）。 最高端需要减少哑铃。 不要将肩膀从长凳上移开。 胸肌应扁平化。 您可以要求女友将手指放在胸部中央。 挤压哑铃时，手指的两侧应被胸部挤压。 如果这没有发生，则练习将被错误地执行。

     

    1. 卧推时以狭窄的抓地力以45度的角度抬起头：4х15。 快速挤压-慢慢降低（杠铃应接触锁骨，而不是胸部）。 狭窄的抓地力是肩带的宽度。

     

     

    1. 地面俯卧撑：最多4个。 如果很难进行经典的俯卧撑，您可以从膝盖开始。 手臂位置-比肩宽10厘米。

     

     

    1. 通过底部变平。 手臂以30-40度的角度伸出。 减少伸直手臂至下巴的水平。 手掌总是向上。 在高峰时，暂停2-3秒，然后慢慢返回起始位置。

    1. 训练后进行对比淋浴不会受伤。

2天。 胸部的中部。

 

  1. 预热5分钟。
  2. 哑铃在水平凳2x15上的布局。 这不是伸展运动，因此您不必向前挺胸并将手肘放到板凳下方。 手伸直，手掌向上。 背部在长凳上，肩blade骨最大程度地减少了。 减少哑铃时，尝试使手肘尽可能靠近。

  1. 卧推哑铃凳：4x15。 执行与上胸部相同的技术。

  1. 地面俯卧撑：最多4个。
  2. 蝴蝶：2x20-25。 坐在模拟器中，将您的双手放在面前。 最后，肘部应拉直。 快速混合，2-3秒暂停，缓慢繁殖。 同样，您可以用手指来控制胸肌的功能。 您不能从板凳上坐下来，也不能向前伸头。

  1. 对比淋浴。

3天。 下胸部。

 

    1. 预热5分钟。
    2. 底线：2x12。 您可以使用固定在手柄上的橡皮胶带。 任务是使身体尽可能向下弯曲，并模拟地板上的俯卧撑，进行锻炼。 肘部不能完全伸展，因此没有必要在手下方的胸部向下潜水。

    1. 向下俯卧的卧推床：4x15。 紧握肩膀。 酒吧被放置在上胸部。 应抬起长凳上的头，并尝试使其在颈部的最低点处缩回。

     

    1. Orbitrek 15-20分钟。 负载中等，请把手放在模拟器上。 尝试使肘部尽可能靠近身体，而不要将其推开。
    2. 对比淋浴。

该程序正在运行。 在健身房中磨合不同年龄的女孩。 在艰苦训练的第一季度中，已经显着提高了乳房的弹性。 在一年的研究过程中，乳房大小发生了显着变化。 此外，女孩的腰部和臀部沉积物减少。 结果，在寻找无需手术即可扩大乳房的答案时，人们获得了理想的结果。

根据缺点，手臂的肌肉清晰可见。 特别是，三头肌明显分为2头。 健身房里的男人很高兴，丈夫不认同别人的意见。