晚餐使用水果沙拉：利弊

如果你想减肥，那就少吃卡路里。 医生和营养学家说服人们相信这一点。 至少，建议将晚餐限制为低脂肪和碳水化合物的食物。 专家的建议之一是晚餐吃水果沙拉。 大量的纤维、维生素和水——市场上或商店里任何水果的含量。

 

看起来很诱人。 出于某种原因，它不起作用。 相反，超重人群开始积极康复。 是什么原因 让我们尝试找出答案，整理所有内容。

 

晚餐水果沙拉：产品

 

水果的种类没有限制。 在沙拉中，根据“专家”的建议，您可以添加任何价格合理的成分。 这是香蕉，橙子，苹果，桃子，梨，浆果，猕猴桃，瓜，杏等。 根据居住地区和季节，列表可以扩展多次。

取全年市场上平均水平的水果。 另外-最美味（总是受欢迎的亲人）。 在100克产品上：

 

• 香蕉。 成分-0,5g脂肪； 21g碳水化合物； 1,5g蛋白质； 12g糖； 发热量96kcal。
• 橙色。 成分-0,2脂肪； 8,1g煤； 0,9g蛋白； 8g糖； 发热量43kcal。
• 苹果。 成分-0,4g脂肪； 9,8g碳水化合物； 0,4g的蛋白质； 8g糖； 发热量47kcal。
• 桃。 成分-0,1脂肪； 9,5g煤； 0,9g蛋白； 7g糖； 发热量45kcal。
• 猕猴桃。 成分-0,4脂肪； 8,1g煤； 0,8g蛋白； 10g糖； 发热量47kcal。

 

乍一看，这些指标还不错。 鉴于列出的水果已去皮，重约100克。 但要注意糖-总计45克。 这是两汤匙的幻灯片。 一口气。 毕竟，计划立即吃晚餐的水果沙拉。 由于消耗了大量糖，血液中的胰岛素水平急剧上升。 人体以闪电般的速度做出反应，将葡萄糖转化为脂肪。 结果并没有令人放松-每天吃水果做晚餐，一个人开始康复。

但是呢？ 无糖水果最好在早晨或下午食用。 身体上的身体负荷是强制性的-远足，健身房，溜旱冰或骑自行车。 葡萄糖向脂肪的转化不会很快发生，因此过量的葡萄糖很容易转化为能量。 对于晚餐，最好吃高蛋白谷物和肉。 晚上没有糖果。 然后减肥将不会花很长时间。