如何不用手術和吃藥就增加乳房
許多女孩和婦女的實際話題是“如何不用手術增加乳房”。 為了尋求解決方案，女性準備使用各種藥物，擦拭晦澀的藥膏並遵循主題論壇上給出的所有提示。 實際上，這甚至不是問題。 有一個交鑰匙的解決方案將幫助您實現夢想。
女性嘗試用乳房做某事的原因有幾個：
- 年輕人生理上較小的乳房；
- 分娩後缺乏彈性；
- 我只想要更多的乳房。
所有這些問題都很容易解決。 並且以一種簡單的方式幫助解決彈性問題，並通過1-2增加尺寸來解決問題。
不手術怎麼增加乳房
運動 根據針對胸肌發育的特定程序在體育館工作。 實踐表明，每週在3上進行一次艱苦的培訓，實際上可以在1年獲得預期的結果。 最好與培訓師打交道，後者將監視實施技術並禁止兩組之間頻繁休息。
至於飲食，則沒有規定。 您只需要從飲食中排除脂肪類食品，而應重點關注天然產品。 水果，蔬菜，魚，肉。 一切都很簡單。
也許有人會說3不能每週訓練一次胸肌。 畢竟，身體沒有時間恢復，等等。 是的，但這僅適用於一個肌肉群。 胸部（男性和女性）由三個部分組成。 是什麼阻止他們在不同的日子發展，進行孤立的鍛煉。 這是一個每週進行三個鍛煉的綜合運動場的示例，可以保證產生效果。
1天。 上胸部。
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- 預熱5分鐘。 手擺動，軀幹轉彎，傾斜。 您可以在軌道上運行。
- 啞鈴臥推以45度的角度抬起：4x15（4接近15次，中斷1分鐘）。 啞鈴應減少到最高點。 不要將肩膀從長凳上移開。 胸肌應扁平化。 您可以要求女友將手指放在胸部中央。 擠壓啞鈴時，手指的兩側應被胸部擠壓。 如果這沒有發生，則練習將被錯誤地執行。
- 臥推時以狹窄的抓地力以45度的角度抬起頭：4х15。 快速擠壓-緩慢降低（槓鈴應接觸鎖骨，而不是胸部）。 狹窄的抓地力是肩帶的寬度。
- 地面俯臥撑：最多4個。 如果很難進行經典的俯臥撑，您可以從膝蓋開始。 手臂位置-比肩寬10厘米。
- 通過底部變平。 手臂以30-40度的角度伸出。 減少伸直手臂至下巴的水平。 手掌總是向上。 在高峰時，暫停2-3秒，然後慢慢返回起始位置。
- 訓練後進行對比淋浴不會受傷。
2天。 胸部的中部。
- 預熱5分鐘。
- 啞鈴在水平凳2x15上的佈局。 這不是伸展運動，因此您不必向前挺胸並將手肘放到板凳下方。 手伸直，手掌向上。 背部在長凳上，肩blade骨最大程度地減少了。 減少啞鈴時，嘗試使手肘盡可能靠近。
- 臥推啞鈴凳：4x15。 執行與上胸部相同的技術。
- 地面俯臥撑：最多4個。
- 蝴蝶：2x20-25。 坐在模擬器中，將您的雙手放在面前。 最後，肘部應拉直。 快速混合，2-3秒暫停，緩慢繁殖。 同樣，您可以用手指來控制胸肌的功能。 您不能從板凳上坐下來，也不能向前伸頭。
- 對比淋浴。
3天。 下胸部。
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- 預熱5分鐘。
- 底線：2x12。 您可以使用固定在手柄上的橡皮膠帶。 任務是使身體盡可能向下彎曲，並模擬地板上的俯臥撑，進行鍛煉。 肘部不能完全伸展，也沒有必要在手下方的胸部下潛。
- 向下俯臥的臥推床：4x15。 緊握肩膀。 酒吧被放置在上胸部。 應抬起長凳上的頭，並嘗試使其在頸部的最低點處縮回。
- Orbitrek 15-20分鐘。 負載中等，請把手放在模擬器上。 嘗試使肘部盡可能靠近身體，而不要將其推開。
- 對比淋浴。
該程序正在運行。 在健身房中磨合不同年齡的女孩。 在艱苦訓練的第一季度中，已經顯著提高了乳房的彈性。 在一年的研究過程中，乳房大小發生了顯著變化。 此外，女孩的腰部和臀部沉積物減少。 結果，在尋找無需手術即可擴大乳房的答案時，人們獲得了理想的結果。
根據缺點，手臂的肌肉清晰可見。 特別是，三頭肌明顯分為2頭。 健身房裡的男人很高興，丈夫不認同別人的意見。