晚餐使用水果沙拉：利弊

如果你想減肥，那就少吃卡路里。 醫生和營養學家說服人們相信這一點。 至少，建議將晚餐限制為低脂肪和碳水化合物的食物。 專家的建議之一是晚餐吃水果沙拉。 大量的纖維、維生素和水——市場上或商店裡任何水果的含量。

 

看起來很誘人。 出於某種原因，它不起作用。 相反，超重人群開始積極康復。 是什麼原因 讓我們嘗試找出答案，整理所有內容。

 

晚餐水果沙拉：產品

 

水果的種類沒有限制。 在沙拉中，根據“專家”的建議，您可以添加任何價格合理的成分。 這是香蕉，橙子，蘋果，桃子，梨，漿果，獼猴桃，瓜，杏等。 根據居住地區和季節，列表可以擴展多次。

取全年市場上平均水平的水果。 另外-最美味（總是受歡迎的親人）。 在100克產品上：

 

• 香蕉。 成分-0,5g脂肪； 21g碳水化合物； 1,5g蛋白質； 12g糖； 發熱量96kcal。
• 橙色。 成分-0,2脂肪； 8,1g煤； 0,9g蛋白； 8g糖； 發熱量43kcal。
• 蘋果。 成分-0,4g脂肪； 9,8g碳水化合物； 0,4g的蛋白質； 8g糖； 發熱量47kcal。
• 桃。 成分-0,1脂肪； 9,5g煤； 0,9g蛋白； 7g糖； 發熱量45kcal。
• 獼猴桃。 成分-0,4脂肪； 8,1g煤； 0,8g蛋白； 10g糖； 發熱量47kcal。

 

乍一看，這些指標還不錯。 鑑於列出的水果已去皮，重約100克。 但要注意糖-總計45克。 這是兩湯匙的幻燈片。 一口氣。 畢竟，計劃立即吃晚餐的水果沙拉。 由於消耗了大量糖，血液中的胰島素水平急劇上升。 人體以閃電般的速度做出反應，將葡萄糖轉化為脂肪。 結果並沒有令人放鬆-每天吃水果做晚餐，一個人開始康復。

但是呢？ 無糖水果最好在早晨或下午食用。 身體上的身體負荷是強制性的-遠足，健身房，溜旱冰或騎自行車。 葡萄糖向脂肪的轉化不會很快發生，因此過量的葡萄糖很容易轉化為能量。 對於晚餐，最好吃高蛋白穀物和肉。 晚上沒有糖果。 然後減肥將不會花很長時間。