La corda per saltare resta uno degli attrezzi più accessibili per allenarsi a casa: costa meno di un mese di palestra, sta in uno zaino e dà un vero allenamento cardio in 10 o 15 minuti. Ma un modello sbagliato toglie presto la voglia: una corda troppo lunga si impiglia, un cavo sottile si consuma sull’asfalto, le impugnature scivolose sfuggono dalle mani sudate. Vediamo a cosa fare attenzione quando si compra e quali sono le corde più popolari su AliExpress.
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La lunghezza: il parametro principale
La lunghezza giusta si controlla così: metti entrambi i piedi al centro della corda e tira le impugnature verso l’alto lungo il corpo, fino a tendere il cavo. L’estremità del cavo, impugnature escluse, dovrebbe arrivare più o meno alle ascelle o all’altezza dello sterno.
- Una corda troppo lunga, che arriva sopra il petto, gira lentamente, tocca il pavimento e spezza il ritmo.
- Una corda troppo corta, che non arriva alle ascelle, si impiglia nei piedi e non passa sotto i piedi.
Ai principianti si consiglia un cavo un po’ più lungo: è più facile trovare il ritmo. Con il progredire della tecnica la corda si accorcia, gira più veloce e l’allenamento diventa più intenso. Per questo conviene quasi sempre scegliere un modello regolabile: la lunghezza si adatta a te e una sola corda va bene per tutta la famiglia.
Il materiale del cavo
Dal cavo dipendono sia la velocità sia la durata della corda.
Cavo d’acciaio rivestito
Un cavo d’acciaio sottile in una guaina di plastica o vinile è leggero e veloce, ed è la scelta principale per fitness e CrossFit. Più il cavo è sottile, più la rotazione è rapida, ma più in fretta si consuma sulle superfici ruvide e può piegarsi. All’aperto e sul cemento scegli un cavo con guaina robusta, mentre i modelli più sottili e veloci usali in casa su pavimento liscio o su un tappetino in gomma.
Cavo in PVC
Il cavo pieno in PVC è più spesso e più pesante dell’acciaio. Gira più lentamente, quindi è adatto per imparare la tecnica, e dura a lungo. Per i salti con trucchi si sceglie di solito un cavo in PVC di buon spessore.
Corda a perline
Un cavo con segmenti rigidi di plastica infilati. Questa corda è leggera e mantiene bene la forma in aria, quindi è facile da far girare e si vede dove si trova. Piace a principianti e freestyler. Esistono anche cavi in cotone e nylon, ma durano poco.
Modelli appesantiti
Le corde appesantite caricano di più spalle e braccia e rallentano la rotazione. Conviene partire da un peso ridotto e aumentarlo gradualmente. Per gli allenamenti di velocità questi modelli non vanno bene.
Impugnature e cuscinetti
Le impugnature devono essere rugose o con rivestimento morbido: la plastica liscia scivola quando le mani sudano. Quelle lunghe sono più comode con mani grandi e servono per gli esercizi complessi. I cuscinetti nel punto di attacco del cavo garantiscono una rotazione fluida senza attorcigliamenti, cosa importante soprattutto per i salti veloci e i doppi giri. Nelle corde più semplici il cavo è solo infilato nell’impugnatura e con il tempo comincia ad attorcigliarsi.
Cosa va bene per chi
- Principiante a casa: corda regolabile con cavo d’acciaio rivestito o in PVC, impugnature rivestite.
- CrossFit e allenamenti a intervalli: modello veloce con cuscinetti e cavo sottile.
- Trucchi: cavo in PVC spesso o corda a perline.
- Poco spazio o soffitto basso: corda senza fili, utilizzabile senza cavo.
Se hai problemi alle articolazioni o di pressione, prima di iniziare ad allenarti con la corda chiedi il parere di un medico. Salta con scarpe ammortizzate e su una superficie elastica: un tappetino in gomma riduce sensibilmente il carico sulle ginocchia.
Le corde più popolari su AliExpress
Corda con cavo d’acciaio, regolabile
Il modello più venduto della selezione. Cavo d’acciaio, lunghezza regolabile e una struttura che evita che il cavo si impigli. Una buona base per gli allenamenti a casa a un prezzo basso.
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Corda senza fili con cuscinetti
Un modello a doppio uso: si può usare con il cavo come una corda normale oppure senza, quando non c’è abbastanza spazio per saltare. Impugnature con cuscinetti. Una soluzione comoda per un appartamento con soffitti bassi o per allenarsi vicino ai mobili.
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Corda regolabile con perni girevoli su cuscinetti
Una corda veloce che non si impiglia: il cavo è fissato alle impugnature con perni girevoli a cuscinetti a sfera, quindi non si attorciglia. La lunghezza è regolabile. Adatta a uomini e donne per aerobica e allenamento cardio.
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MOGOLD corda veloce
Un modello veloce dello store ufficiale MOGOLD. Struttura rinforzata, peso ridotto, rotazione fluida su cuscinetti a sfera e lunghezza regolabile. Il produttore la propone per il CrossFit, ed è adatta ai doppi salti e agli allenamenti a intervalli.
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NEVERTOOLATE JR100-6 con cavo in PVC
Una corda di un marchio specializzato con cavo in PVC spesso, diametro 6 mm e lunghezza 3,2 metri, impugnature di lunghezza media da 15,5 cm. Il cavo pesante gira in modo regolare e prevedibile, quindi è adatto per perfezionare la tecnica e i trucchi.
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NEVERTOOLATE corda a perline
Una corda a perline per il freestyle con segmenti rigidi in polietilene su un nucleo spesso da 4,5 mm, peso di circa 128 grammi. Questo cavo si vede bene in aria e mantiene la forma, il che facilita l’apprendimento degli elementi complessi.
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In sintesi
Prima decidi l’obiettivo: per dimagrire e tenersi in forma basta una corda regolabile con cavo d’acciaio, per la velocità serve un modello con cuscinetti, per i trucchi vanno bene il PVC o le perline. Poi regola la lunghezza con la regola delle ascelle e non risparmiare sulle impugnature. Tutti i modelli della selezione costano meno di 15 euro, quindi sbagliare scelta costa poco.