A novembre la voglia di allenarsi all’aperto cala e non tutti hanno bisogno di un abbonamento in palestra. La buona notizia è che per un buon allenamento in casa bastano poche cose economiche, che stanno in un cassetto. Abbiamo scelto otto prodotti fitness di AliExpress che la gente compra a migliaia: ognuno ha più di 700 vendite e almeno il 98% di recensioni positive, mentre per il primo della selezione si contano decine di migliaia di acquisti.
Questo articolo contiene link di affiliazione: se acquisti tramite questi link, il sito riceve una piccola commissione da AliExpress, senza alcun costo aggiuntivo per te.
Come abbiamo scelto
Il criterio principale è la popolarità, non il prezzo. Abbiamo guardato il numero di vendite recenti e la quota di recensioni positive, scartato tutto ciò che stava sotto il 98% e tenuto solo ciò che si usa davvero a casa, senza allenatore e senza molto spazio. I prezzi sono quelli dell’11 novembre, giorno dei saldi 11.11, quindi gli sconti sono più alti del normale. Tra qualche giorno i valori nelle schede potrebbero cambiare.
La selezione si legge come un set di mattoncini. Kit base per la forza a casa: tappetino, elastici e rullo per addominali. Per braccia e presa: hand grip e powerball giroscopico. Per il recupero: pistola massaggiante. Il resto è facoltativo.
Per l’allenamento di forza
1. Set di 3 elastici fitness
Gli elastici a fascia sostituiscono in casa metà degli attrezzi: con loro si fanno squat, rematore, aperture per le braccia, esercizi per glutei e spalle. Nella confezione ci sono tre fasce, ed è importante: i muscoli delle gambe sono più forti di quelli delle braccia, quindi un solo elastico per tutto il corpo di solito non basta. Il venditore lo propone sia per l’allenamento di forza sia per lo yoga. Occupa meno spazio di un paio di scarpe da ginnastica. Costa circa 6 euro.
Prezzo al 11 novembre: 5,99 €
Venduti: 2761+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
2. Tavola pieghevole per flessioni con maniglie
Le flessioni normali diventano presto monotone. La tavola con maniglie risolve il problema: le maniglie si spostano in sedi diverse e il carico passa su petto, tricipiti, spalle o schiena. In più le maniglie scaricano i polsi, utile a chi sente la fatica alle mani prima che ai muscoli. La tavola si chiude a metà e sta sotto il divano. Costa circa 13 euro.
Prezzo al 11 novembre: 12,99 €
Venduti: 4612+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
3. Rullo per addominali
È uno degli attrezzi più efficaci per i muscoli del core e anche il più semplice. Il venditore descrive questo rullo come silenzioso, con rivestimento antiscivolo e alta capacità di carico. In appartamento il silenzio non è un dettaglio: i vicini di sotto ringraziano. I principianti farebbero meglio a partire dalle ginocchia e con un movimento breve, lasciando l’estensione completa per dopo. Costa circa 3 euro.
Prezzo al 11 novembre: 3,20 €
Venduti: 791+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
Per braccia e presa
4. Hand grip regolabile da 5 a 60 kg
Il più venduto della selezione: quasi 24 mila acquisti. La resistenza si regola in un ampio intervallo da 5 a 60 kg, quindi va bene sia a chi comincia sia a chi fa già trazioni e solleva il bilanciere. Una presa forte aiuta in palestra, alla sbarra, in arrampicata e anche quando si portano le buste pesanti della spesa. È comodo tenerlo sulla scrivania e fare qualche serie durante le chiamate. Costa circa 4 euro.
Prezzo al 11 novembre: 3,97 €
Venduti: 23939+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
5. Powerball giroscopico per il polso
È la classica sfera al cui interno gira un rotore e tu ne mantieni la rotazione con il movimento del polso. Più veloce la fai girare, più oppone resistenza. In questo modello è dichiarato l’avvio automatico, cioè non serve lanciare il rotore con la cordicella. Allena avambracci, polsi e dita, ed è una di quelle cose che, una volta iniziato, è difficile mollare. Vendute più di 16 mila unità. Costa circa 6 euro.
Prezzo al 11 novembre: 6,08 €
Venduti: 16550+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
Per yoga e stretching
6. Tappetino yoga pieghevole in EVA
Il tappetino arrotolato è scomodo da riporre in un appartamento piccolo, questo invece si piega come un libro. È in EVA e si vende in tre spessori: 3, 4 e 6 mm. Per yoga e pilates di solito bastano 4 mm, per gli esercizi in ginocchio e sul pavimento duro meglio scegliere 6 mm. Va bene anche come tappetino da viaggio, se ti alleni quando sei fuori casa. Costa circa 5 euro.
Prezzo al 11 novembre: 5,16 €
Venduti: 2303+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
7. Blocchi yoga
I mattoncini per lo yoga sono spesso sottovalutati, eppure rendono lo stretching accessibile a chi non arriva con le mani al pavimento. Il blocco si mette sotto il palmo, sotto il bacino o tra le ginocchia negli esercizi di pilates. Questi blocchi sono in EVA, leggeri e antiscivolo. Costano meno di una lezione in studio: circa 4 euro.
Prezzo al 11 novembre: 4,29 €
Venduti: 2046+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
Per il recupero
8. Pistola massaggiante con 4 testine
È la voce più cara della selezione, ma anche quella con l’effetto più evidente per chi si allena con regolarità. Il massaggiatore a percussione lavora sui muscoli dopo lo sforzo, aiuta a scaldarli prima dell’allenamento e a sciogliere la tensione di collo e schiena dopo una giornata al computer. Nella confezione ci sono 4 testine, l’alimentazione è con batteria integrata. Più di 6 mila vendite e il 98% di recensioni positive. Costa circa 31 euro.
Prezzo al 11 novembre: 30,69 €
Venduti: 2 495+ pz, recensioni positive: 98.0%
Vedi su AliExpress
Un allenamento semplice con questi attrezzi
Perché gli attrezzi non prendano polvere, è utile capire subito come usarli. Ecco un esempio di circuito da 25-30 minuti, da fare 2-3 volte a settimana. Ogni esercizio dura 40 secondi, poi 20 secondi di pausa, e tutto il giro si ripete tre volte.
- Squat con elastico sopra le ginocchia.
- Flessioni sulla tavola, maniglie nella posizione per il petto.
- Rematore con l’elastico in piedi.
- Estensioni con il rullo per addominali dalle ginocchia.
- Ponte per i glutei sul tappetino con l’elastico.
- Flessioni sulla tavola, maniglie nella posizione per i tricipiti.
Hand grip e powerball si lasciano volentieri per la sera davanti alla TV, mentre blocchi e tappetino servono per lo stretching a fine allenamento.
Cosa prendere per primo
- Fino a circa 4 euro l’uno: hand grip, blocchi yoga e rullo per addominali. Il set minimo con cui ci si può già allenare.
- Fino a circa 13 euro: aggiungi gli elastici, il tappetino pieghevole e la tavola per flessioni. Una palestra casalinga quasi completa per tutto il corpo.
- Se ti alleni spesso: la pistola massaggiante, circa 31 euro. Più che un attrezzo, un aiuto per il recupero.
Un consiglio finale: non serve comprare tutto subito. Parti da due o tre cose che userai di sicuro e aggiungi il resto quando l’allenamento sarà diventato un’abitudine. L’attrezzatura da casa che resta nell’armadio non serve a niente, anche se è costata pochissimo.
