Das Springseil bleibt eines der günstigsten Heimgeräte: Es kostet weniger als ein Monat im Fitnessstudio, passt in den Rucksack und sorgt in 10 bis 15 Minuten für ein vollwertiges Cardio-Training. Ein schlechtes Modell nimmt aber schnell die Lust: Ein zu langes Seil verheddert sich, ein dünnes Drahtseil scheuert auf Asphalt durch, glatte Griffe rutschen aus verschwitzten Händen. Wir erklären, worauf es beim Kauf ankommt, und zeigen beliebte Springseile von AliExpress.
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Die Länge: der wichtigste Wert
So prüfen Sie die richtige Länge: Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des Seils und ziehen Sie die Griffe am Körper entlang nach oben, bis das Seil gespannt ist. Das Seilende, ohne die Griffe gerechnet, sollte ungefähr bis zu den Achseln oder bis zum Brustbein reichen.
- Ein zu langes Seil, das über die Brust hinausgeht, dreht sich langsam, streift den Boden und bringt den Rhythmus durcheinander.
- Ein zu kurzes Seil, das nicht bis zu den Achseln reicht, bleibt an den Füßen hängen und passt nicht unter den Füßen durch.
Anfängern wird empfohlen, das Seil etwas länger zu wählen: So findet man leichter den Rhythmus. Mit wachsender Übung kürzt man es, es dreht sich schneller, und das Training wird intensiver. Deshalb ist fast immer ein verstellbares Modell die beste Wahl: Die Länge lässt sich anpassen, und ein Seil passt für die ganze Familie.
Das Seilmaterial
Vom Seil hängen sowohl die Geschwindigkeit als auch die Haltbarkeit ab.
Stahlseil mit Ummantelung
Ein dünnes Stahlseil in einer Kunststoff- oder Vinylhülle ist leicht und schnell und die wichtigste Variante für Fitness und CrossFit. Je dünner das Seil, desto schneller die Drehung, aber desto schneller nutzt es sich auf rauen Flächen ab und kann knicken. Für draußen und Beton wählen Sie ein Seil mit robuster Ummantelung, die dünnsten Speed-Modelle nutzen Sie besser drinnen auf glattem Boden oder einer Gummimatte.
PVC-Seil
Ein massives PVC-Seil ist dicker und schwerer als ein Drahtseil. Es dreht sich langsamer und eignet sich deshalb zum Erlernen der Technik, zudem hält es lange. Dickes PVC wird oft für Sprünge mit Tricks gewählt.
Perlenseil
Ein Seil mit aufgezogenen, harten Kunststoffsegmenten. Es ist leicht und behält in der Luft gut seine Form, sodass es sich leicht schwingen lässt und man sieht, wo es gerade ist. Anfänger und Freestyler mögen es. Baumwoll- und Nylonseile gibt es auch, sie halten aber nicht lange.
Gewichtete Modelle
Gewichtete Springseile belasten zusätzlich Schultern und Arme und verlangsamen die Drehung. Beginnen Sie mit wenig Gewicht und steigern Sie es schrittweise. Für Speed-Training sind solche Modelle nicht geeignet.
Griffe und Kugellager
Die Griffe sollten profiliert oder weich beschichtet sein: Glatter Kunststoff rutscht, sobald die Hände schwitzen. Längere Griffe liegen bei großen Händen besser und sind für schwierige Elemente nötig. Kugellager an der Seilaufnahme sorgen für eine gleichmäßige Drehung ohne Verdrillen, das ist besonders bei schnellen Sprüngen und Doppeldurchschlägen wichtig. Bei den einfachsten Springseilen ist das Seil nur durch den Griff gefädelt und beginnt sich mit der Zeit zu verdrehen.
Was für wen passt
- Anfänger für zu Hause: ein verstellbares Seil mit ummanteltem Drahtseil oder PVC-Seil, Griffe mit Beschichtung.
- Für CrossFit und Intervalltraining: ein Speed-Modell mit Kugellagern und dünnem Drahtseil.
- Für Tricks: ein dickes PVC-Seil oder ein Perlenseil.
- Bei wenig Platz oder niedriger Decke: ein kabelloses Springseil, das sich auch ohne Seil nutzen lässt.
Bei Gelenkproblemen oder Bluthochdruck sprechen Sie vor dem Seilspringen mit einem Arzt. Springen Sie in gedämpften Sportschuhen und auf einem federnden Untergrund: Eine Gummimatte entlastet die Knie spürbar.
Beliebte Springseile von AliExpress
Verstellbares Springseil mit Stahlseil
Das meistverkaufte Modell der Auswahl. Stahlseil, verstellbare Länge und eine Konstruktion, die das Verheddern verhindert. Eine gute Basis für das Training zu Hause zu einem niedrigen Preis.
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Kabelloses Springseil mit Kugellagern
Ein Modell mit doppeltem Verwendungszweck: Sie können es mit Seil wie ein normales Springseil nutzen oder ohne Seil, wenn der Platz zum Springen nicht reicht. Die Griffe sind kugelgelagert. Praktisch für die Wohnung mit niedrigen Decken oder fürs Training zwischen Möbeln.
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Verstellbares Springseil mit kugelgelagerten Wirbeln
Ein schnelles Springseil ohne Verheddern: Das Seil ist über kugelgelagerte Wirbel an den Griffen befestigt und verdrillt sich deshalb nicht. Die Länge ist verstellbar. Geeignet für Männer und Frauen, für Aerobic und Cardio-Training.
Preis am 19. Oktober: 3,79 €
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MOGOLD Speed-Springseil
Ein Speed-Modell aus dem offiziellen MOGOLD-Shop. Verstärkte Konstruktion, geringes Gewicht, gleichmäßige Drehung auf Kugellagern und verstellbare Länge. Der Hersteller positioniert es für CrossFit, es eignet sich für Doppeldurchschläge und Intervalltraining.
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Fazit
Legen Sie zuerst Ihr Ziel fest: Zum Abnehmen und für die allgemeine Fitness reicht ein verstellbares Seil mit Drahtseil, für Geschwindigkeit brauchen Sie ein Modell mit Kugellagern, für Tricks eignen sich PVC oder Perlen. Stellen Sie dann die Länge nach der Regel „bis zu den Achseln“ ein und sparen Sie nicht an den Griffen. Alle Modelle der Auswahl kosten weniger als 10 Euro, ein Fehlkauf ist also verschmerzbar.