Oura, Hersteller des bekanntesten Smart Rings, hat innerhalb einer Woche gleich zwei Neuigkeiten verkündet. Am 20. Oktober hat das Unternehmen der App zwei Funktionen für Sportler hinzugefügt: Cardio Effort, eine wöchentliche Bewertung der Herzbelastung, und eine automatische Berechnung des VO2 Max ohne speziellen Test. Am 22. Oktober meldete Oura dann, dass die Zahl der zahlenden Abonnenten die Marke von 6 Millionen überschritten hat, rund eine Million davon kam erst seit Ende Juni dazu.
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Was ist Cardio Effort?
Cardio Effort zeigt, wie stark ein Training das Herz-Kreislauf-System gefordert hat. Die Bewertung berücksichtigt Intensität und Dauer, deshalb kann eine kurze, harte Einheit ungefähr denselben Wert bekommen wie eine lange, ruhige. Grundlage ist die TRIMP-Methode (Training Impulse): Der Ring vergleicht Ihren Puls während des Trainings mit Ihrem langfristigen Ruhepuls. Der Maximalpuls wird dabei nicht geschätzt, und das subjektive Gefühl „war anstrengend“ wird gar nicht erst abgefragt.
Die Funktion hat zwei Ebenen. Workout Cardio Effort bezieht sich auf ein einzelnes Training, Weekly Cardio Effort fasst die Woche zusammen. Das Wochenergebnis landet in einem von fünf Bereichen: Light, Fair, Maintaining, Building oder Reaching. Die Grenzen sind persönlich und richten sich nach Ihrer jüngsten Aktivität, nicht nach einer allgemeinen Tabelle für alle.
Oura beschreibt das Ziel so: weg von der Frage „Wie viele Minuten habe ich mich bewegt?“, hin zu „Halte ich meine Form, verbessere ich sie oder überlaste ich mich?“. Für alle, die ohne Trainer laufen oder Rad fahren, ist das ein nützlicher Hinweis. Er hilft, nach einer plötzlichen Steigerung des Umfangs nicht völlig auszubrennen und trotzdem nicht wochenlang auf der Stelle zu treten.
VO2 Max jetzt ohne Sechs-Minuten-Gehtest
Der VO2 Max, die maximale Sauerstoffaufnahme, zeigt, wie effizient Herz, Lunge und Muskeln bei Belastung Sauerstoff liefern und nutzen. Üblicherweise wird er im Labor gemessen. Seit 2024 gab es bei Oura zwar die Schätzung Cardio Capacity, dafür war aber ein Sechs-Minuten-Gehtest nötig. Die neue Version berechnet den Wert passiv aus Trainingseinheiten mit GPS.
Die erste Schätzung liefert der Ring nach fünf passenden Einheiten: Gehen, Laufen oder Wandern. Ein eigenes GPS hat der Ring nicht, die Standortdaten kommen vom Smartphone. Danach aktualisiert sich der Wert mit jedem weiteren Training. Im Bereich My Health Heart Hub sehen Sie den Wert in ml/kg/min, die Fitnesskategorie (Low, Fair, High oder Peak), den Verlauf und das Datum der letzten Aktualisierung.
Ein Vorbehalt: VO2 Max startet in Oura Labs, dem Bereich der App für experimentelle Funktionen. Beide Neuerungen laufen auf Oura Gen3 und neueren Ringen. Genaue Termine für einzelne Regionen hat das Unternehmen nicht genannt.
6 Millionen Abonnenten und was Oura kostet
Über die Marke von 6 Millionen zahlenden Mitgliedern schrieb Oura am 22. Oktober in seinem Blog, am selben Tag berichtete auch das Wall Street Journal darüber. Der Oura Ring 5 ist in diesem Jahr erschienen: Er ist 40 % kleiner als der Ring 4 und kostet 399 Dollar, in der Premium-Ausführung 499 Dollar. Die meisten Funktionen setzen dabei ein Abo für 5,99 Dollar im Monat voraus. Zur Erinnerung: Am 29. September hat Oura den Börsengang an der Nasdaq unter Verweis auf die Marktlage verschoben, einen neuen Termin gibt es nicht.
Was das für Käufer bedeutet
Erstens: Smart Rings sind endgültig nicht mehr nur Schlaftracker. Oura ergänzt Messwerte, die früher Sportuhren vorbehalten waren, und Konkurrenten wie RingConn und Ultrahuman müssen nachziehen. Das heißt, dass ähnliche Funktionen im kommenden Jahr auch in günstigeren Modellen auftauchen dürften.
Zweitens geht es ums Geld. Das Paket aus Ring und Abo kostet über zwei Jahre ungefähr so viel wie eine gute Sportuhr. Wenn Sie eine Belastungsbewertung und den VO2 Max wollen, gibt es günstigere Wege: einen Ring ohne Abo für Schlaf und Puls oder einen Brustgurt, der den Puls präzise an Strava, Garmin Connect oder Zwift weitergibt.
Drittens: Bei Berechnungen auf Pulsbasis entscheidet die Genauigkeit des Sensors. Ein optischer Sensor am Finger oder Handgelenk funktioniert in Ruhe und bei gleichmäßiger Belastung gut, bei Intervallen und Krafttraining ist ein Brustgurt in der Regel zuverlässiger. Deshalb tragen viele Sportler Ring oder Armband rund um die Uhr und legen fürs Training zusätzlich einen Gurt an.
Was Oura ersetzen oder ergänzen kann
Unten finden Sie drei beliebte Geräte von AliExpress. Die Preise gelten für den 24. Oktober und können sich ändern, besonders kurz vor dem Sale am 11.11.
Smart Ring R10 mit Ladeetui
Die einfachste Möglichkeit, das Ringformat ohne große Ausgaben auszuprobieren. Laut Verkäufer überwacht der R10 Schlaf und Puls, ist nach IP68 geschützt, bietet mehrere Sportmodi und wird im Etui geladen. Die Genauigkeit von Oura und eine fortgeschrittene Analyse sollten Sie nicht erwarten, aber ob Sie einen Ring rund um die Uhr tragen mögen, finden Sie damit heraus.
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Magene H303 Brustgurt
Einer der meistverkauften Pulssensoren auf AliExpress. Er funkt gleichzeitig über Bluetooth und ANT+ und lässt sich deshalb mit Smartphone, Fahrradcomputer und Uhr verbinden. Wer die Belastung anhand des Pulses ehrlich berechnen will, fängt am besten mit so einem Gurt an: Er ist günstig und bei Intervallen deutlich genauer als optische Sensoren.
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COOSPO HW9 Pulssensor für den Oberarm
Eine Option für alle, denen ein Gurt um die Brust unangenehm ist. Der HW9 wird am Arm getragen und überträgt per Bluetooth 5.0 und ANT+. Im Produkttitel wird die Kompatibilität mit Peloton, Zwift und Wahoo genannt. Ein guter Kompromiss zwischen dem Komfort eines Armbands und der Genauigkeit eines externen Sensors.
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Wenn Sie bereits einen Oura Gen3 oder neuer nutzen, kommt das Update von selbst, es genügt, die App zu aktualisieren. Für alle anderen zeigt die Meldung vor allem, wohin sich der Markt bewegt: Die nächsten günstigen Ringe und Armbänder werden sehr wahrscheinlich ebenfalls lernen, die Belastung auf diese Weise zu bewerten.
