En noviembre cada vez apetece menos entrenar al aire libre, y no todo el mundo necesita una cuota de gimnasio. La buena noticia es que para un buen entrenamiento en casa bastan unas pocas cosas baratas que caben en el cajón de una cómoda. Hemos seleccionado siete productos de fitness de AliExpress que se compran por miles: todos superan las 700 ventas y tienen al menos un 98 % de valoraciones positivas, y el líder de la lista suma decenas de miles.
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Cómo los hemos elegido
El criterio principal es la popularidad, no el precio. Hemos mirado el número de ventas recientes y el porcentaje de opiniones positivas, descartado todo lo que quedaba por debajo del 98 % y conservado solo lo que de verdad se usa en casa, sin entrenador y sin ocupar espacio. Los precios son del 11 de noviembre, día de las ofertas del 11.11, por lo que los descuentos son ahora bastante mayores de lo habitual. Dentro de unos días las cifras de las fichas pueden cambiar.
La selección se lee mejor como un juego de piezas. Kit básico de fuerza en casa: esterilla, bandas elásticas y rueda abdominal. Para brazos y agarre: pinza de mano y trainer giroscópico. Y el resto, si te apetece.
Para entrenar la fuerza
1. Set de 3 bandas elásticas de fitness
Las bandas elásticas sustituyen en casa a media sala de máquinas: con ellas se hacen sentadillas, remos, aperturas, ejercicios de glúteos y de hombros. El pack incluye tres bandas, y es importante: las piernas son más fuertes que los brazos, así que una sola banda rara vez sirve para todo el cuerpo. El vendedor presenta el set tanto para fuerza como para yoga. Ocupa menos que un par de zapatillas.
Precio el 11 de noviembre: 6,39 €
Vendidos: 2761+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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2. Tabla plegable para flexiones con asas
Las flexiones normales se vuelven monótonas enseguida. Una tabla con asas lo soluciona: las asas se colocan en distintas posiciones y la carga se desplaza al pecho, los tríceps, los hombros o la espalda. Además, las asas descargan las muñecas, algo útil si las manos se cansan antes que los músculos. La tabla se dobla por la mitad y cabe debajo del sofá.
Precio el 11 de noviembre: 10,99 €
Vendidos: 4612+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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3. Rueda abdominal
Uno de los accesorios más eficaces para el core y, a la vez, de los más sencillos. El vendedor describe esta rueda como silenciosa, con superficie antideslizante y gran capacidad de carga. El silencio en un piso no es un detalle menor: tus vecinos de abajo te lo agradecerán. Si estás empezando, lo mejor es hacerlo desde las rodillas y con un recorrido corto, y dejar la extensión completa para más adelante.
Precio el 11 de noviembre: 3,04 €
Vendidos: 791+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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Para brazos y agarre
4. Pinza de mano regulable de 5 a 60 kg
Líder de la selección en ventas: casi 24 000 compras. La resistencia se ajusta en un amplio rango, de 5 a 60 kg, así que sirve tanto a quien empieza como a quien ya hace dominadas y levanta barra. Un agarre fuerte ayuda en el gimnasio, en la barra, en la escalada y hasta cuando cargas bolsas pesadas del súper. Es cómoda para tener en el escritorio y hacer series durante las llamadas.
Precio el 11 de noviembre: 4,11 €
Vendidos: 23939+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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5. Trainer giroscópico para la muñeca
Es esa bola con un rotor dentro que se acelera y que mantienes girando con el movimiento de la muñeca. Cuanto más rápido gira, más resistencia ofrece. Este modelo anuncia arranque automático, es decir, no hace falta lanzar el rotor con un cordón. Trabaja antebrazos, muñecas y dedos, y es de esas cosas que cuesta soltar una vez que empiezas. Se han vendido más de 16 000 unidades.
Precio el 11 de noviembre: 6,19 €
Vendidos: 16550+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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Para yoga y estiramientos
6. Esterilla de yoga plegable de EVA
Una esterilla normal enrollada es incómoda de guardar en un piso pequeño, mientras que esta se pliega como un libro. Es de EVA y se vende en tres grosores: 3, 4 y 6 mm. Para yoga y pilates suelen bastar 4 mm; para ejercicios de rodillas y suelos duros, mejor 6 mm. También sirve como esterilla de viaje si entrenas fuera de casa.
Precio el 11 de noviembre: 5,47 €
Vendidos: 2303+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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7. Bloques de yoga
Los bloques de yoga se subestiman a menudo, aunque son los que hacen accesibles los estiramientos a quien no llega con las manos al suelo. Se colocan bajo la palma, bajo la pelvis o entre las rodillas en ejercicios de pilates. Estos son de EVA, ligeros y antideslizantes. Cuestan menos que una clase en un estudio.
Precio el 11 de noviembre: 4,19 €
Vendidos: 2046+ uds., valoraciones positivas: 98.0%
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Un entrenamiento sencillo con estas piezas
Para que el material no acabe cogiendo polvo, conviene saber desde el principio cómo usarlo. Este es un ejemplo de circuito de 25-30 minutos que puedes hacer 2-3 veces por semana. Cada ejercicio dura 40 segundos, seguidos de 20 segundos de descanso, y el circuito completo se repite tres veces.
- Sentadillas con banda sobre las rodillas.
- Flexiones en la tabla, asas en la posición para pecho.
- Remo con banda hacia la cintura, de pie.
- Extensiones con la rueda abdominal desde las rodillas.
- Puente de glúteos sobre la esterilla con banda.
- Flexiones en la tabla, asas en la posición para tríceps.
La pinza y el trainer giroscópico son ideales para la tarde frente al televisor, y los bloques y la esterilla se usan para estirar al final de la sesión.
Por dónde empezar
- Entre 3 y 4,20 € por pieza: pinza de mano, bloques de yoga y rueda abdominal. El kit mínimo con el que ya se puede entrenar.
- Hasta unos 25 € en total: añade las bandas, la esterilla plegable y la tabla para flexiones. Es casi un gimnasio completo en casa para todo el cuerpo.
- Si quieres trabajar más el agarre: el trainer giroscópico, un complemento divertido para antebrazos y muñecas.
Un consejo final: no hace falta comprarlo todo de golpe. Empieza con dos o tres cosas que seguro vas a usar y añade el resto cuando entrenar se haya convertido en costumbre. El material que se queda en el armario sin usar no sirve de nada, aunque haya costado muy poco.
