В ноябре заниматься на улице хочется всё меньше, а абонемент в зал нужен не всем. Хорошая новость в том, что для нормальной домашней тренировки хватает нескольких недорогих вещей, которые помещаются в ящик комода. Мы отобрали восемь фитнес-товаров с AliExpress, которые покупают тысячами: у каждого больше 700 продаж и не меньше 98% положительных отзывов, а у лидера подборки счёт идёт на десятки тысяч.
В статье есть партнёрские ссылки. Если вы купите что-то по ним, сайт получит небольшую комиссию от AliExpress, а цена для вас не изменится.
Как мы выбирали
Главный критерий здесь популярность, а не цена. Мы смотрели на число продаж за последнее время и долю положительных отзывов, отсекали всё ниже 98% и оставляли только то, что реально используется дома без тренера и без лишнего места. Цены указаны на 11 ноября, в день распродажи 11.11, поэтому скидки сейчас заметно больше обычных. Через несколько дней цифры в карточках могут измениться.
Подборку удобно читать как конструктор. Базовый набор для силовой работы дома: коврик, резинки и ролик для пресса. Для рук и хвата: эспандер и гироскопический тренажёр. Для восстановления: массажный пистолет. Остальное по желанию.
Для силовых тренировок
1. Набор фитнес-резинок из 3 штук
Ленточные эспандеры заменяют дома половину тренажёров: с ними делают приседания, тягу к поясу, разведения рук, упражнения для ягодиц и плеч. В комплекте три ленты, и это важно: мышцы ног сильнее мышц рук, поэтому одной резинки на всё тело обычно не хватает. Продавец позиционирует набор и для силовых тренировок, и для йоги. Места занимает меньше, чем пара кроссовок.
Цена на 11 ноября: 308 грн
Продано: 2761+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
2. Складная доска для отжиманий с ручками
Обычные отжимания быстро становятся однообразными. Доска с ручками решает эту проблему: ручки переставляются в разные гнёзда, и нагрузка смещается на грудь, трицепсы, плечи или спину. Плюс ручки снимают нагрузку с запястий, что важно для тех, у кого кисти устают раньше мышц. Доска складывается пополам и убирается под диван.
Цена на 11 ноября: 920 грн
Продано: 4612+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
3. Ролик для пресса
Один из самых эффективных снарядов для мышц кора и при этом самый простой. Этот ролик продавец описывает как бесшумный, с нескользящим покрытием и высокой нагрузочной способностью. Бесшумность в квартире не мелочь: соседи снизу скажут спасибо. Новичкам лучше начинать с колен и короткой амплитуды, а полный выкат оставить на потом.
Цена на 11 ноября: 301 грн
Продано: 791+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
Для рук и хвата
4. Кистевой эспандер с регулировкой от 5 до 60 кг
Лидер подборки по продажам: почти 24 тысячи покупок. Сопротивление регулируется в широком диапазоне от 5 до 60 кг, поэтому эспандер подходит и тем, кто только начинает, и тем, кто уже подтягивается и тянет штангу. Сильный хват помогает в зале, на турнике, в скалолазании и просто когда несёшь тяжёлые пакеты из магазина. Удобно держать на рабочем столе и делать подходы во время звонков.
Цена на 11 ноября: 235 грн
Продано: 23939+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
5. Гироскопический тренажёр для кисти
Тот самый шар, внутри которого раскручивается ротор, а вы удерживаете его вращение движением кисти. Чем быстрее крутите, тем сильнее он сопротивляется. В этой модели заявлен автоматический запуск, то есть не нужно заводить ротор шнурком. Тренирует предплечья, запястья и пальцы, и это одна из тех вещей, которые сложно выпустить из рук, когда начал. Продано больше 16 тысяч штук.
Цена на 11 ноября: 438 грн
Продано: 16550+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
Для йоги и растяжки
6. Складной коврик для йоги из ЭВА
Обычный коврик в рулоне неудобно хранить в небольшой квартире, а этот складывается как книжка. Он сделан из ЭВА и продаётся в трёх вариантах толщины: 3, 4 и 6 мм. Для йоги и пилатеса обычно хватает 4 мм, для упражнений на коленях и на жёстком полу лучше брать 6 мм. Подходит и как дорожный коврик, если тренируетесь в поездках.
Цена на 11 ноября: 352 грн
Продано: 2303+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
7. Блоки для йоги
Кирпичи для йоги часто недооценивают, хотя именно они делают растяжку доступной для тех, кто не достаёт руками до пола. Блок ставят под ладонь, под таз или между коленями в упражнениях пилатеса. Эти блоки из ЭВА, лёгкие и не скользят. Стоят меньше, чем одно занятие в студии.
Цена на 11 ноября: 234 грн
Продано: 2046+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
Для восстановления
8. Массажный пистолет с 4 насадками
Самая дорогая позиция подборки, но и самая заметная по эффекту для тех, кто тренируется регулярно. Перкуссионный массажёр работает по мышцам после нагрузки, помогает разогреть их перед тренировкой и снять напряжение в шее и спине после рабочего дня за компьютером. В комплекте 4 насадки, питание от встроенного аккумулятора. Больше 6 тысяч продаж и 98% положительных отзывов.
Цена на 11 ноября: 1262 грн
Продано: 6093+ шт., положительных отзывов: 98.0%
Смотреть на AliExpress
Простая тренировка из этих вещей
Чтобы инвентарь не пылился, полезно сразу понимать, как его использовать. Вот пример круговой тренировки на 25-30 минут, которую можно делать 2-3 раза в неделю. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, потом 20 секунд отдыха, весь круг повторяется три раза.
- Приседания с резинкой над коленями.
- Отжимания на доске, ручки в положении для груди.
- Тяга резинки к поясу стоя.
- Выкаты ролика для пресса с колен.
- Ягодичный мостик на коврике с резинкой.
- Отжимания на доске, ручки в положении для трицепса.
Эспандер и гироскопический тренажёр удобно оставить на вечер перед телевизором, а блоки и коврик использовать для растяжки в конце тренировки.
Что взять в первую очередь
- Около 300 грн за штуку: кистевой эспандер, блоки для йоги и ролик для пресса. Минимальный набор, с которым уже можно тренироваться.
- До 1000 грн: добавьте резинки, складной коврик и доску для отжиманий. Это почти полноценный домашний зал для всего тела.
- Если тренируетесь часто: массажный пистолет. Это уже не снаряд, а помощник для восстановления.
Совет напоследок: покупать всё сразу необязательно. Начните с двух или трёх вещей, которыми точно будете пользоваться, и добавляйте остальное по мере того, как тренировки станут привычкой. Домашний инвентарь, который лежит в шкафу без дела, никакой пользы не приносит, даже если стоил копейки.
