У листопаді займатися на вулиці хочеться дедалі менше, а абонемент у зал потрібен не всім. Гарна новина в тому, що для нормального домашнього тренування вистачає кількох недорогих речей, які вміщаються в шухляду комода. Ми відібрали вісім фітнес-товарів з AliExpress, які купують тисячами: у кожного понад 700 продажів і щонайменше 98% позитивних відгуків, а в лідера добірки рахунок іде на десятки тисяч.
У статті є партнерські посилання. Якщо ви щось купите за ними, сайт отримає невелику комісію від AliExpress, а ціна для вас не зміниться.
Як ми обирали
Головний критерій тут популярність, а не ціна. Ми дивилися на кількість продажів за останній час і частку позитивних відгуків, відсікали все нижче 98% і залишали лише те, що справді використовують удома без тренера та зайвого місця. Ціни вказані на 11 листопада, у день розпродажу 11.11, тому знижки зараз помітно більші за звичайні. За кілька днів цифри в картках можуть змінитися.
Добірку зручно читати як конструктор. Базовий набір для силової роботи вдома: килимок, гумки й ролик для преса. Для рук і хвата: еспандер та гіроскопічний тренажер. Для відновлення: масажний пістолет. Решта за бажанням.
Для силових тренувань
1. Набір фітнес-гумок із 3 штук
Стрічкові еспандери вдома замінюють половину тренажерів: з ними роблять присідання, тягу до пояса, розведення рук, вправи для сідниць і плечей. У комплекті три стрічки, і це важливо: м’язи ніг сильніші за м’язи рук, тому однієї гумки на все тіло зазвичай не вистачає. Продавець позиціонує набір і для силових тренувань, і для йоги. Місця займає менше, ніж пара кросівок.
Ціна на 11 листопада: 308 грн
Продано: 2761+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
2. Складана дошка для віджимань із ручками
Звичайні віджимання швидко стають одноманітними. Дошка з ручками розв’язує цю проблему: ручки переставляються в різні гнізда, і навантаження зміщується на груди, триципси, плечі чи спину. До того ж ручки знімають навантаження із зап’ясть, що важливо для тих, у кого кисті втомлюються раніше за м’язи. Дошка складається навпіл і ховається під диван.
Ціна на 11 листопада: 920 грн
Продано: 4612+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
3. Ролик для преса
Один із найефективніших снарядів для м’язів кора і водночас найпростіший. Цей ролик продавець описує як безшумний, з неслизким покриттям і високою навантажувальною здатністю. Безшумність у квартирі не дрібниця: сусіди знизу скажуть дякую. Новачкам краще починати з колін і короткої амплітуди, а повний викат залишити на потім.
Ціна на 11 листопада: 301 грн
Продано: 791+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
Для рук і хвата
4. Кистьовий еспандер із регулюванням від 5 до 60 кг
Лідер добірки за продажами: майже 24 тисячі покупок. Опір регулюється в широкому діапазоні від 5 до 60 кг, тому еспандер підходить і тим, хто тільки починає, і тим, хто вже підтягується та тягне штангу. Сильний хват допомагає в залі, на турніку, в скелелазінні й просто тоді, коли несеш важкі пакети з магазину. Зручно тримати на робочому столі й робити підходи під час дзвінків.
Ціна на 11 листопада: 235 грн
Продано: 23939+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
5. Гіроскопічний тренажер для кисті
Та сама куля, всередині якої розкручується ротор, а ви утримуєте його обертання рухом кисті. Чим швидше крутите, тим сильніше він опирається. У цій моделі заявлено автоматичний запуск, тобто не треба розкручувати ротор шнурком. Тренує передпліччя, зап’ястя й пальці, і це одна з тих речей, які важко випустити з рук, коли почав. Продано понад 16 тисяч штук.
Ціна на 11 листопада: 438 грн
Продано: 16550+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
Для йоги та розтяжки
6. Складаний килимок для йоги з ЕВА
Звичайний килимок у рулоні незручно зберігати в невеликій квартирі, а цей складається як книжка. Він зроблений з ЕВА і продається в трьох варіантах товщини: 3, 4 і 6 мм. Для йоги та пілатесу зазвичай вистачає 4 мм, для вправ на колінах і на твердій підлозі краще брати 6 мм. Підходить і як дорожній килимок, якщо тренуєтеся в поїздках.
Ціна на 11 листопада: 352 грн
Продано: 2303+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
7. Блоки для йоги
Цеглини для йоги часто недооцінюють, хоча саме вони роблять розтяжку доступною для тих, хто не дістає руками до підлоги. Блок ставлять під долоню, під таз або між колін у вправах пілатесу. Ці блоки з ЕВА, легкі й не ковзають. Коштують менше, ніж одне заняття в студії.
Ціна на 11 листопада: 234 грн
Продано: 2046+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
Для відновлення
8. Масажний пістолет із 4 насадками
Найдорожча позиція добірки, але й найпомітніша за ефектом для тих, хто тренується регулярно. Перкусійний масажер працює по м’язах після навантаження, допомагає розігріти їх перед тренуванням і зняти напругу в шиї та спині після робочого дня за комп’ютером. У комплекті 4 насадки, живлення від вбудованого акумулятора. Понад 6 тисяч продажів і 98% позитивних відгуків.
Ціна на 11 листопада: 1262 грн
Продано: 6093+ шт., позитивних відгуків: 98.0%
Дивитися на AliExpress
Просте тренування з цих речей
Щоб інвентар не припадав пилом, корисно одразу розуміти, як його використовувати. Ось приклад колового тренування на 25-30 хвилин, яке можна робити 2-3 рази на тиждень. Кожну вправу виконують 40 секунд, потім 20 секунд відпочинку, увесь круг повторюють тричі.
- Присідання з гумкою над колінами.
- Віджимання на дошці, ручки в положенні для грудей.
- Тяга гумки до пояса стоячи.
- Викати ролика для преса з колін.
- Сідничний місток на килимку з гумкою.
- Віджимання на дошці, ручки в положенні для триципсів.
Еспандер і гіроскопічний тренажер зручно залишити на вечір перед телевізором, а блоки й килимок використовувати для розтяжки наприкінці тренування.
Що взяти насамперед
- Близько 300 грн за штуку: кистьовий еспандер, блоки для йоги та ролик для преса. Мінімальний набір, з яким уже можна тренуватися.
- До 1000 грн: додайте гумки, складаний килимок і дошку для віджимань. Це майже повноцінний домашній зал для всього тіла.
- Якщо тренуєтеся часто: масажний пістолет. Це вже не снаряд, а помічник для відновлення.
Порада наостанок: купувати все одразу необов’язково. Почніть із двох-трьох речей, якими точно користуватиметеся, і додавайте решту в міру того, як тренування стануть звичкою. Домашній інвентар, що лежить у шафі без діла, жодної користі не приносить, навіть якщо коштував копійки.
