La caminadora es un equipo deportivo para correr o caminar en el lugar. Está diseñada para ser instalada en interiores (gimnasio, en casa o en apartamento). El equipo tiene demanda entre los deportistas que por alguna razón no pueden (o no desean) practicar correr en la naturaleza.
Historia de la caminadora
La primera mención que se puede encontrar en la literatura sobre equipos de correr data de 1875. La máquina se utilizaba en la industria para poner en movimiento mecanismos giratorios. Por ejemplo, ruedas hidráulicas, hiladoras o máquinas de prensado de aceite. La caminadora era accionada por personas o animales.
Solo en 1952, los tecnólogos de la Universidad de Medicina de Washington tuvieron la idea de usar una cinta transportadora para estudiar enfermedades cardíacas. La caminadora se utilizó para crear una prueba de estrés. Pero, en solo 2-3 años, los fisioterapeutas descubrieron que el equipo ayuda a recuperar articulaciones y músculos a personas con diversas enfermedades o después de lesiones.
Ventajas de las caminadoras
Sin duda, hacer correr en la comodidad del hogar es muy conveniente. No hay factores naturales molestos (polvo, lluvia, viento) ni miradas de terceros. Entre las ventajas se incluyen:
- Configuraciones personalizadas para correr (ajustar velocidad, dificultad del recorrido, proyectar características naturales del terreno (cambio de inclinación)).
- Posibilidad de distraerse durante el ejercicio: encender televisión o música.
- Se registra el progreso del entrenamiento (distancia, pulso, calorías, velocidad).
- Mantener el ritmo de carrera: cuando no hay obstáculos delante, es muy cómodo correr en modo establecido, sin distracciones.
Desventajas de las caminadoras
El momento más desagradable para cualquier corredor es el peligro que acecha al usuario en caso de distraerse con el equipo. Cualquier movimiento descuidado, paso hacia un lado o parada, puede provocar una caída inevitable. Incluso si se usa la llave de parada rápida de la cinta. En EE. UU., se relacionan con miles de accidentes donde adultos y niños sufrieron lesiones de diversa gravedad. Entre las desventajas también se incluyen:
- Grandes dimensiones de la estructura: la caminadora ocupa espacio en la vivienda.
- Alta consumo de energía eléctrica y costoso mantenimiento técnico.
- Después de correr en la caminadora, es difícil correr en exteriores en terrenos irregulares.
- El interés por el equipo se agota rápidamente si no se obtienen resultados rápidos.
- Al usar programas de carrera, es necesario que las manos siempre toquen las empuñaduras con pulsómetro. La excepción es el pulsómetro inalámbrico, que solo se encuentra en dispositivos caros.
Cómo elegir una caminadora
Con un mecanismo prácticamente idéntico, el equipo de diferentes marcas puede variar mucho en funcionalidad. Para facilitar la elección, es mejor comenzar con mecanismos básicos:
- Motor. Responsable de hacer girar la cinta. Se mide en caballos de fuerza. Tiene 3 características básicas: potencia máxima, intermedia y continua. Al comprar, siempre hay que enfocarse en la potencia continua, que es cuando el motor puede mantener la rotación bajo carga durante mucho tiempo.
- Plataforma. Estructura que sostiene la cinta de correr. Además de la resistencia, tiene una característica técnica importante: amortiguación. Cuanto mejor funcione el amortiguador, más tiempo podrá funcionar la caminadora sin reparación. Las plataformas pueden ser unilaterales o bilaterales.
- Cinta (superficie de carrera). Se selecciona por ancho y calidad del material. Se considera un material de consumo y requiere reemplazo si aparece un desglose visible en la superficie de trabajo. Si no se reemplaza a tiempo, el vellón puede ingresar en los mecanismos giratorios del motor y bloquear el funcionamiento del equipo.
- Panel de control. Equipamiento con computadora integrada. Con muchas botones en el panel, se puede seleccionar fácilmente un programa de entrenamiento o ajustar el modo de carrera. Para entrenamientos efectivos, el panel debe complementarse con empuñaduras con pulsómetro incorporado. Es obligatorio ajustar la velocidad de rotación de la cinta y el ángulo de inclinación. Cuantos más programas tenga el panel de control, más flexibles serán los entrenamientos.
Cómo elegir una caminadora: en qué fijarse
Primero, siempre se elige la marca. La durabilidad y otras propiedades de uso dependen directamente del fabricante. Dado que las caminadoras a menudo se averían, es mejor comprar el equipo en una tienda cercana que ofrezca productos certificados. Los técnicos, materiales de consumo y repuestos deben estar necesariamente disponibles en el vendedor.
La suavidad en la aceleración y desaceleración de la cinta es un criterio importante. Porque de ello depende la durabilidad del motor. No debe haber saltos bruscos. Además, bajo carga permitida, la velocidad no debe disminuir, lo que indica que se usa un motor de baja calidad. También, la caminadora no debe hacer mucho ruido. Además del sonido molesto, esto indica una mala ensambladura de los mecanismos de fricción.
