Das Laufband ist eine Sportausrüstung zum Laufen oder Gehen an Ort und Stelle. Es ist für den Einsatz in Innenräumen vorgesehen (Fitnessstudio, Zuhause oder Wohnung). Die Ausrüstung ist bei Sportlern gefragt, die aus bestimmten Gründen nicht (oder nicht möchten) klassisch im Freien laufen.
Historischer Hintergrund des Laufbands
Die erste Erwähnung von Laufgeräten in der Literatur stammt aus dem Jahr 1875. Das Gerät wurde in der Industrie verwendet, um rotierende Mechanismen anzutreiben. Zum Beispiel Wasserräder, Spinnräder oder Ölmühlen. Das Laufband wurde von Menschen oder Tieren in Bewegung gesetzt.
Erst 1952 kam die Idee auf, ein Transportsystem für die Erforschung kardiologischer Erkrankungen zu nutzen. Das Laufband wurde für die Erstellung eines Belastungstests verwendet. Doch innerhalb von 2-3 Jahren stellten Physiotherapeuten fest, dass die Ausrüstung hilft, Gelenke und Muskeln bei Menschen mit verschiedenen Krankheiten oder nach Verletzungen wiederherzustellen.
Vorteile von Laufbändern
Ohne das gemütliche Zuhause zu verlassen, zu laufen, ist sehr bequem. Es gibt keine störenden natürlichen Faktoren (Staub, Regen, Wind) und keine Blicke von Fremden. Zu den Vorteilen zählen:
- Individuelle Einstellungen für das Laufen (Geschwindigkeit, Schwierigkeitsgrad der Strecke, natürliche Geländecharakteristika (Neigungswinkel)).
- Möglichkeit, sich vom Laufen abzulenken – Fernseher oder Musik einschalten.
- Verfolgung des Trainingsfortschritts (Strecke, Puls, Kalorien, Geschwindigkeit).
- Beibehaltung des Lauftempos – bei fehlenden Hindernissen vor einem ist es sehr bequem, im vorgegebenen Modus zu laufen, ohne abgelenkt zu werden.
Nachteile von Laufbändern
Der unangenehmste Moment für jeden Läufer ist die Gefahr, die bei geringster Ablenkung vom Gerät lauert. Jede unvorsichtige Bewegung, ein Schritt zur Seite oder das Anhalten führen unweigerlich zum Sturz. Selbst wenn ein Not-Aus-Schlüssel verwendet wird. In den USA sind Tausende von Unfällen mit Laufbändern verbunden, bei denen Erwachsene und Kinder Verletzungen unterschiedlicher Schwere erlitten haben. Zu den Nachteilen zählen auch:
- Große Abmessungen – das Laufband nimmt Platz im Wohnraum ein.
- Hoher Energieverbrauch und teure Wartung.
- Nach dem Laufen auf dem Laufband ist es schwierig, im Freien auf unebenem Gelände zu laufen.
- Das Interesse am Gerät lässt schnell nach, wenn keine schnellen Ergebnisse erzielt werden.
- Beim Einsatz von Laufprogrammen müssen die Hände immer die Handgriffe mit Pulsmessern berühren. Ausnahmen sind kabellose Pulsmesser, die nur bei teuren Geräten vorhanden sind.
Wie man ein Laufband auswählt
Obwohl die Mechanismen bei verschiedenen Marken nahezu identisch sind, kann die Funktionalität stark variieren. Um die Orientierung zu erleichtern, sollte man mit den Grundmechanismen beginnen:
- Motor. Verantwortlich für die Rotation des Laufbands. Wird in Pferdestärken gemessen. Hat drei Grundcharakteristika: maximale, Zwischen- und Dauerleistung. Beim Kauf sollte man sich immer an der Dauerleistung orientieren – das ist die Fähigkeit des Motors, das Laufband unter Belastung über längere Zeit zu drehen.
- Deck. Der Rahmen, der das Laufband hält. Neben der Festigkeit ist eine wichtige technische Eigenschaft die Dämpfung. Je besser der Stoßdämpfer funktioniert, desto länger kann das Laufband ohne Reparatur unter Belastung arbeiten. Die Decks sind einseitig oder beidseitig.
- Band (Laufmatte). Wird nach Breite und Materialqualität ausgewählt. Es gilt als Verbrauchsmaterial und muss bei sichtbarer Ablösung der Arbeitsfläche ersetzt werden. Wenn das Band nicht rechtzeitig gewechselt wird, kann Flusen in die rotierenden Mechanismen des Motors gelangen und die Funktion des Geräts blockieren.
- Bedienfeld. Mit integriertem Computer. Mit vielen Tasten auf dem Bedienfeld kann man leicht ein Trainingsprogramm auswählen oder den Laufmodus einstellen. Für effektives Training sollte das Bedienfeld mit Griffen mit integriertem Pulsmesser ergänzt werden. Die Geschwindigkeit des Laufbands und der Neigungswinkel müssen eingestellt werden. Je mehr Programme im Steuerungspanel vorhanden sind, desto flexibler sind die Trainingsmöglichkeiten.
Auswahl des Laufbands: worauf man achten sollte
Zunächst wird immer die Marke ausgewählt. Da die Langlebigkeit und andere Betriebsmerkmale direkt vom Hersteller abhängen. Da Laufbänder häufig defekt sind, ist es besser, das Gerät in einem nahegelegenen Geschäft mit zertifizierter Produktion zu kaufen. Techniker, Verbrauchsmaterialien und Ersatzteile sollten unbedingt beim Verkäufer vorhanden sein.
Sanftes Beschleunigen und Bremsen des Laufbands sind wichtige Kriterien bei der Auswahl. Da sie die Lebensdauer des Motors beeinflussen. Es sollten keine plötzlichen Sprünge auftreten. Außerdem sollte die Geschwindigkeit bei Belastung nicht sinken – das ist ein erstes Zeichen für einen minderwertigen Motor. Zudem sollte das Laufband nicht stark lärmen. Neben störendem Geräusch deutet dies auf eine schlechte Montage der reibenden Mechanismen hin.
