Бігова доріжка — це спортивне обладнання для бігу або ходьби на місці. Її встановлюють у приміщенні (спортзалі, будинку чи квартирі). Обладнання має попит серед спортсменів, які з певних причин не можуть (або не хочуть) займатися класичним бігом на природі.
Бігова доріжка: історична довідка
Перша згадка про бігове обладнання в літературі датується 1875 роком. Тренажер використовували в промисловості для приведення в рух обертових механізмів, наприклад водяних коліс, прядок або олійниць. Доріжку рухали люди чи тварини.
І лише 1952 року фахівцям Вашингтонського медичного університету спало на думку використовувати транспортерну стрічку для дослідження кардіологічних захворювань. Бігову доріжку застосовували для проведення стрес-тесту. Але буквально за 2-3 роки фізіотерапевти встановили, що обладнання допомагає відновлювати суглоби й м’язи людям із різними захворюваннями або після травм.
Переваги бігових доріжок
Безперечно, дуже зручно бігати, не виходячи з затишної оселі. Немає дратівливих природних чинників (пилу, дощу, вітру) та поглядів сторонніх людей. До переваг можна зарахувати:
- Індивідуальні налаштування для бігу (задати швидкість і складність маршруту, відтворити природні особливості місцевості, змінюючи кут нахилу).
- Можливість відволіктися від бігу — увімкнути телевізор або музику.
- Відстеження прогресу тренувань (відстань, пульс, калорії, швидкість).
- Підтримання темпу бігу — коли попереду немає перешкод, дуже зручно бігти в заданому режимі, не відволікаючись.
Недоліки бігових доріжок
Найнеприємніше для будь-якого бігуна — небезпека, що чатує на користувача, щойно він відволічеться від тренажера. Будь-який необережний рух, крок убік або зупинка неминуче призведуть до падіння. Навіть якщо використовується ключ швидкої зупинки полотна. У США з біговими доріжками пов’язують тисячі нещасних випадків, у яких дорослі й діти зазнавали травм різного ступеня тяжкості. До недоліків також належать:
- Великі габарити конструкції — доріжка займає місце в житловому приміщенні.
- Високе споживання електроенергії та дороговартісне технічне обслуговування.
- Після бігу на доріжці складно бігати на відкритому повітрі пересіченою місцевістю.
- Інтерес до тренажера швидко згасає, якщо бажаного результату не досягнуто швидко.
- Під час використання бігових програм руки мають постійно торкатися руків’їв із пульсометром. Виняток — бездротовий пульсометр, який трапляється лише в дорогих пристроях.
Як вибрати бігову доріжку
Механізм у різних брендів майже однаковий, але функціональність обладнання може суттєво відрізнятися. Щоб покупцеві було простіше зорієнтуватися, варто почати з основних механізмів:
- Двигун. Відповідає за обертання полотна. Потужність вимірюється в кінських силах. Є 3 основні показники: пікова, проміжна та тривала потужність. Під час купівлі завжди слід орієнтуватися на тривалу потужність — тобто на здатність двигуна довго обертати полотно під навантаженням.
- Дека. Каркас, який утримує бігове полотно. Окрім міцності, вона має важливу технічну характеристику — амортизацію. Що краще працює амортизатор, то довше бігова доріжка витримуватиме навантаження без ремонту. Деки бувають односторонніми та двосторонніми.
- Стрічка (бігове полотно). Її добирають за шириною та якістю матеріалу. Це витратний матеріал, який потрібно замінити, щойно на робочій поверхні з’явиться помітне розшарування. Якщо вчасно не замінити стрічку, ворс може потрапити до механізмів двигуна, що обертаються, і заблокувати роботу обладнання.
- Панель керування. Оснащена вбудованим комп’ютером. За допомогою численних кнопок на панелі можна легко вибрати програму тренувань або встановити режим бігу. Для результативних тренувань панель має доповнюватися руків’ями з вбудованим пульсометром. Обов’язково потрібно налаштовувати швидкість обертання полотна та кут нахилу. Що більше програм у блоці керування, то гнучкіше можна проводити тренування.
Вибір бігової доріжки: на що звернути увагу
Насамперед завжди вибирають бренд, адже довговічність та інші експлуатаційні властивості безпосередньо залежать від виробника. Оскільки бігові доріжки часто ламаються, тренажер краще купувати в найближчому магазині, який продає сертифіковану продукцію. У продавця обов’язково мають бути технічні фахівці, витратні матеріали та запчастини.
Плавність розгону й гальмування полотна — важливі критерії вибору, адже від них залежить ресурс двигуна. Жодних різких стрибків бути не повинно. Також за допустимого навантаження швидкість не має знижуватися — це перша ознака неякісного двигуна. І ще: бігова доріжка не повинна сильно шуміти. Окрім дратівливого звуку, це свідчить про неякісне складання механізмів, що труться.
