La lutte pour un mode de vie sain continue de prendre de l’ampleur. En plus des visites en salle de sport, les gens s’intéressent activement à la nutrition sportive et à une alimentation équilibrée. Ce sujet est intéressant, c’est pourquoi des centaines de publications se sont lancées dans la description de l’efficacité de certains produits qui prétendent aider à éliminer la couche de graisse. Ils ont même inventé un nom — produits-brûleurs de graisse. Cependant, il ne faut pas croire à de telles affirmations. En se plongeant dans le monde de la biologie, il s’avère que la majorité des aliments ne conduisent pas au résultat escompté.
Produits-brûleurs de graisse : qu’est-ce que c’est
Commençons par le fait qu’aucun produit ne brûle la graisse. L’alimentation humaine comprend des aliments composés de protéines, de glucides, de graisses, de minéraux et de vitamines. Mais ces composants peuvent influencer le métabolisme. En le ralentissant ou en l’accélérant.
Et comment la graisse est-elle brûlée ?
La graisse est brûlée ou accumulée grâce à l’énergie de l’organisme, qui soit s’épuisée, soit s’accumule en raison d’un excès stocké dans le dépôt de graisse de l’humain. Il n’est pas difficile de deviner que le contrôle de la nourriture consommée, ou plus précisément des calories ingérées, peut conduire à l’obésité ou à la perte de poids.
Brûleur de graisse n°1 : poisson
Selon les auteurs d’articles, le poisson est composé d’acides Oméga-3, qui empêchent simplement le corps de prendre du poids supplémentaire. Cependant, les écrivains ne savent apparemment pas que ces Oméga-3 se trouvent dans la graisse du poisson. Il existe même un médicament appelé « Huile de poisson » qui contient ces mêmes acides.
Oui, une consommation modérée de poisson, qui est riche en protéines, a un effet positif sur la silhouette. Car le poisson est une source de tous les acides aminés nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Mais ici, les Oméga-3 n’ont absolument rien à voir. D’ailleurs, une surconsommation de ces acides gras peut conduire non pas à la brûlure de graisse, mais à l’effet inverse.
La préparation du poisson est une autre histoire. Le faire frire dans de l’huile d’olive est la première étape vers l’obésité. Pour éliminer le poids superflu, seul la cuisson à la vapeur (multicuiseur) ou la cuisson en papillote sont recommandées. Toutes les autres méthodes augmentent le risque de prendre rapidement du poids.
Brûleur de graisse n°2 : œufs
Selon les auteurs, le jaune d’œuf, capable d’équilibrer le taux de cholestérol dans le corps, est extrêmement important à consommer. Regardez des vidéos de sportifs professionnels préparant une alimentation riche en protéines sur YouTube. Presque tous les athlètes jettent le jaune d’œuf. Ou, en cassant 3-4 œufs, ils ne gardent qu’un seul jaune dans le bol. Ce n’est pas un hasard.
Les auteurs écrivent qu’un petit-déjeuner avec une omelette peut donner de l’énergie pour les 2-3 prochaines heures. C’est également faux. Seules des glucides lents (porridge) peuvent recharger le corps le matin. Lorsqu’ils entrent dans l’organisme, ils n’augmentent pas brusquement l’insuline. Mais nourrissent lentement mais durablement le corps en énergie.
Brûleur de graisse n°3 : pommes
Internet est littéralement rempli de recommandations d’experts en canapé concernant la sécurité de manger des pommes le soir. Selon les auteurs, l’acide contenu dans les fruits élimine la graisse et réduit la sensation de faim. En plus, il fournit à l’organisme des fibres précieuses.
La sensation de faim provoquée par les pommes disparaît grâce au sucre qu’elles contiennent, qui est plus élevé que dans la poire ou le kiwi, pris ensemble. On peut manger des pommes le soir, mais seulement 1-2 pièces, pas plus. Et ce, 2 heures avant le coucher.
Brûleur de graisse n°4 : thé vert
Le sujet de la teneur en antioxydants du thé vert est depuis longtemps amplifié. Mais il n’existe aucune preuve que le thé prolonge la vie. Il n’a aucun rapport avec la brûlure de graisse. À moins que, au lieu d’un dîner copieux, on se limite à une tasse de thé.
D’ailleurs, la plupart des compléments alimentaires pour la perte de graisse contiennent de l’extrait de thé vert. Peut-être que c’est pourquoi les auteurs pensent que le thé est un brûleur de graisse. Si vous buvez du thé vert, faites-le sans sucre.
Brûleur de graisse n°5 : poivre noir
Encore une fois, le poivre noir est présent dans de nombreux produits de nutrition sportive capables de brûler la graisse. Mais ce n’est certainement pas un brûleur de graisse. Le poivre épicé provoque une légère augmentation de la température corporelle. Évidemment, cela consomme de l’énergie pour refroidir le corps. Mais en grande quantité, le poivre noir peut provoquer des brûlures d’estomac ou une ulcère. Il est totalement incompréhensible qui l’ait inclus dans les produits-brûleurs de graisse, et dans quel but.
Alors, comment brûler la graisse ? Il est possible d’utiliser des médicaments à base d’éphédrine (désormais appelés éphédran pour la vente légale). Ce médicament stimule le système nerveux, provoquant une dépense d’énergie par l’organisme. Une alternative est l’aspirine avec de la caféine. Sans produits chimiques, il faut simplement dépenser plus de calories que ce qui entre dans le corps par la nourriture. Cela passe par la pratique de la culture physique (par exemple, l’orbiteur) et plus de mouvement dans la vie quotidienne.
