Salad trái cây cho bữa tối: lợi ích và tác hại

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn ít calo hơn. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thuyết phục mọi người về điều này. Ít nhất, người ta khuyên bạn nên hạn chế bữa ăn tối với thực phẩm ít chất béo và carbohydrate. Một trong những khuyến nghị của các chuyên gia là món salad trái cây cho bữa tối. Một lượng lớn chất xơ, vitamin và nước - hàm lượng của bất kỳ loại trái cây nào có sẵn trên thị trường hoặc trong cửa hàng.

 

Nó trông hấp dẫn. Chỉ vì một số lý do không hoạt động. Và ngược lại, những người thừa cân đang bắt đầu tích cực phục hồi. Lý do là gì? Hãy thử tìm hiểu xem, sắp xếp mọi thứ.

 

Salad trái cây cho bữa tối: Sản phẩm

 

Danh sách các loại trái cây không giới hạn. Trong món salad, theo lời khuyên của "chuyên gia", bạn có thể thêm bất kỳ thành phần nào có giá cả phải chăng và giá cả phải chăng. Và đây là một quả chuối, cam, táo, đào, lê, quả mọng, kiwi, dưa, mơ, v.v. Với khu vực cư trú và mùa, danh sách có thể được mở rộng nhiều lần.

Lấy các loại trái cây trung bình có sẵn trên thị trường quanh năm. Plus - ngon nhất (những người thân yêu luôn được chào đón). Trên 100 gram của sản phẩm:

 

• Chuối Thành phần - 0,5g chất béo; 21g carbohydrate; 1,5g protein; Đường 12g; nhiệt lượng có giá trị 96kcal.
• Cam Thành phần - Chất béo 0,2; Than 8,1g; Protein 0,9g; Đường 8g; nhiệt lượng có giá trị 43kcal.
• Quả táo. Thành phần - 0,4g chất béo; 9,8g carbohydrate; 0,4g protein; Đường 8g; nhiệt lượng có giá trị 47kcal.
• Đào. Thành phần - Chất béo 0,1; Than 9,5g; Protein 0,9g; Đường 7g; nhiệt lượng có giá trị 45kcal.
• Quả kiwi Thành phần - Chất béo 0,4; Than 8,1g; Protein 0,8g; Đường 10g; nhiệt lượng có giá trị 47kcal.

 

Các chỉ số, thoạt nhìn, không quá tệ. Cho rằng các loại trái cây được liệt kê, gọt vỏ, cân nặng khoảng 100 gram. Nhưng hãy chú ý đến đường - tổng số gramUMUMX. Đây là hai muỗng với một slide. Và trong một lần. Rốt cuộc, salad trái cây cho bữa tối được lên kế hoạch để ăn ngay lập tức. Do lượng đường tiêu thụ rất lớn, mức độ insulin trong máu tăng mạnh. Cơ thể phản ứng với tốc độ nhanh như chớp và biến glucose thành chất béo. Kết quả là không an ủi - mỗi ngày, ăn trái cây cho bữa tối, một người bắt đầu hồi phục.

Nhưng còn cái gì? Trái cây không đường được phục vụ tốt nhất vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Và tải trọng vật lý trên cơ thể là bắt buộc - đi bộ đường dài, phòng tập thể dục, trượt patin hoặc đạp xe. Việc chuyển đổi glucose thành chất béo không xảy ra nhanh chóng, do đó glucose dư thừa có thể dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng. Và cho bữa tối, tốt hơn là ăn ngũ cốc và thịt có hàm lượng protein cao. Và không có đồ ngọt cho đêm. Sau đó giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian.