ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករមួល - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
តោះបំបាត់ការរមួលភ្នែកភ្លាមៗ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការអានពីមូលហេតុនៃបញ្ហា៖
- អង្គុយត្រង់លើកៅអី តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក មើលទៅមុខ សម្រាក។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងហើយបើកវាឱ្យលឿន។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត ៥ ដង។
- ព្រិចភ្នែករបស់អ្នកឱ្យលឿន រហ័សរយៈពេល 10 វិនាទី។
- ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយក្បាលរបស់អ្នកមិនផ្អៀងចុះក្រោម។
- ធ្វើម្តងទៀតជំហានទី 2 បង្កើននីតិវិធីរហូតដល់ 10 ដង។
- ធ្វើជំហានទី 3 ម្តងទៀតដោយបង្កើនពេលវេលាដល់ 20 វិនាទី។
- ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃក្បាលមើលទៅឡើងលើចុះក្រោមឆ្វេងនិងស្តាំ (2-3 ដង) ។
- ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយភ្នែករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា និងត្រឡប់មកវិញ (2-3 ដង)។
ជាការប្រសើរណាស់, ភ្នែកបានឈប់រមួលហើយអ្នកអាចបន្តទៅមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។
ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករមួល - មូលហេតុចម្បង
មូលហេតុទូទៅនៃការកន្ត្រាក់នេះគឺជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ យល់ស្របថាអ្នកមានការកន្ត្រាក់នៅពេលព្រឹក។ ហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺនៅក្នុងពែងកាហ្វេដ៏រឹងមាំដែលអ្នកបានផឹកនៅលើពោះទទេ។ ភ្នែកអាចរមួលនៅពេលថ្ងៃ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ 2-3 ពែង ឬតែខ្លាំង។ បញ្ហាគឺថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃសាច់ដុំនៅក្នុងភ្នែក។ ដែលនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយអចេតនា។
ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃការរមួលភ្នែកអាចត្រូវបានបន្ថែម:
- ការងារលើស។
- កង្វះនៃការគេង។
- ស្ត្រេស។
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលខាងលើទំនងជាមិននាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់ភ្នែកទេប៉ុន្តែទាំងអស់គ្នាហើយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹកវាងាយស្រួល។ យើងមិនជំរុញឱ្យអ្នកឈប់ផឹកតែ ឬកាហ្វេទេ។ ហើយវាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង ឬការងារហួសកម្លាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការស្វែងរកការសម្របសម្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមុនកាហ្វេមួយពែង ដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការពង្រីកការគេងរហូតដល់ 8 ម៉ោង ដោយបោះបង់ការមើលទូរទស្សន៍នៅពេលយប់។
ការកន្ត្រាក់ភ្នែកគឺជាការហៅដំបូងពីរាងកាយដែលវាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចទៅរួចក្នុងការព្រងើយកន្តើយចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ ប៉ុន្តែផលវិបាកអាចខុសគ្នាចំពោះសារពាង្គកាយនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។ ជាមួយនឹងអាយុ, ភួងនៃជំងឺកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ ហើយមិនក្លាយជាអតិថិជនធម្មតានៅឱសថស្ថាន ចូរចាប់ផ្តើមកម្ចាត់ប្រភពនៃបញ្ហាឥឡូវនេះ។