수술과 알약없이 유방을 키우는 방법

많은 소녀와 여성의 실제 주제는“수술없이 유방을 늘리는 방법”입니다. 해결책을 찾기 위해 여성의 성은 모든 종류의 약물을 사용하고, 모호한 연고를 문지르고 주제 포럼에 제공된 모든 팁을 따를 준비가되었습니다. 사실 이것은 문제조차되지 않습니다. 당신의 꿈을 실현시키는 데 도움이되는 턴키 솔루션이 있습니다.

여성 섹스가 유방으로 무언가를 시도하는 이유는 여러 가지입니다.

• 어린 나이에 생리적으로 작은 유방 크기;
• 출산 후 탄력 부족;
• 나는 단지 더 많은 가슴을 원한다.

이러한 모든 문제는 쉽게 해결할 수 있습니다. 탄성과 1-2의 크기 증가로 문제를 해결하는 데 도움이되는 간단한 방법입니다.

 

수술없이 유방을 키우는 방법

 

스포츠 가슴 근육의 발달을 목표로 특정 프로그램에 따라 체육관에서 일하십시오. 실습에 따르면 일주일에 한 번 3에 대한 하드 트레이닝은 문자 그대로 1 연도에 원하는 결과를 제공합니다. 구현 기술을 모니터링하고 세트 사이에서 빈번한 휴식을 금지하는 트레이너를 다루는 것이 좋습니다.

다이어트에 관해서는 요구 사항이 제공되지 않습니다. 자연 식품에 중점을 두어 다이어트에서 지방 음식을 제외하면됩니다. 과일야채, 생선, 고기. 모든 것이 간단합니다.

아마도 누군가 3를 사용하여 가슴 근육을 일주일에 한 번 훈련시킬 수는 없다고 말할 것입니다. 결국, 몸은 회복 할 시간 등이 없습니다. 예, 그러나 이것은 하나의 근육 그룹에만 적용됩니다. 그리고 가슴 (남성과 여성)은 세 가지 구성 요소로 구성됩니다. 그들이 다른 날에 발달하지 못하게하고 고립 된 운동을하는 것. 다음은 일주일에 세 번의 운동을위한 작업 단지의 예이며 결과를 보장합니다.

 

1 일. 위 가슴.

 

1. 1. 5 분 예열합니다. 손 스윙, 몸통 회전, 기울기. 궤도에서 달릴 수 있습니다.

    

   2. 45도 각도로 덤벨 벤치 프레스 : 4x15 (4 시간에 15 접근, 1 분 중단) 덤벨은 맨 위 지점에서 줄여야합니다. 벤치에서 어깨를 떼지 마십시오. 가슴 근육은 평평해야합니다. 여자 친구에게 가슴 가운데에 손가락을 대라고 요청할 수 있습니다. 덤벨을 짜낼 때 손가락으로 양쪽 가슴을 압박해야합니다. 이것이 발생하지 않으면 운동이 잘못 수행됩니다.

    

   3. 45도 각도로 벤치에 좁은 그립이있는 벤치 프레스 : 4х15. 빨리 꽉 쥐십시오-천천히 낮추십시오 (막대가 가슴이 아니라 쇄골에 닿아 야합니다). 좁은 그립은 어깨 거들의 너비입니다.

    

    

   4. 바닥에서 팔 굽혀 펴기 : 최대 4 클래식 푸쉬 업을 수행하기 어려운 경우 무릎부터 시작할 수 있습니다. 팔 위치-어깨보다 10 cm 넓습니다.

    

    

   5. 바닥을 통한 크로스 오버에서 평탄화. 팔은 30-40도 각도로 뻗어 있습니다. 턱 높이까지 똑바로 팔을 위로 올리는 감소. 손바닥은 항상 있습니다. 피크가되면 2-3 초 동안 일시 정지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
   6. 훈련 후 대비 샤워는 아프지 않습니다.

2 일. 가슴의 중간 부분.

 

1. 5 분 예열합니다.
2. 수평 벤치 2x15의 덤벨 레이아웃. 이것은 스트레칭이 아니므로 가슴을 앞으로 밀고 팔꿈치를 벤치 아래로 내릴 필요가 없습니다. 손이 똑 바르고 손바닥이 위로 올라갑니다. 뒷면이 벤치에 있고 어깨 날이 최대한 줄어 듭니다. 아령을 줄이려면 팔꿈치를 서로 최대한 가깝게하십시오.

3. 수평 벤치의 덤벨 벤치 프레스 : 4x15. 가슴 위쪽과 같은 기술을 수행하십시오.

4. 바닥에서 팔 굽혀 펴기 : 최대 4
5. 버터 플라이 : 2x20-25. 시뮬레이터 앞에 앉아 손을 앞으로 가져옵니다. 끝점에서 팔꿈치를 곧게 펴십시오. 빠른 혼합, 2-3 초 일시 중지, 느린 번식. 다시, 손가락으로 가슴 근육의 기능을 제어 할 수 있습니다. 등을 벤치에서 빼거나 ​​머리를 앞으로 뻗을 수는 없습니다.

6. 대조적 인 샤워.

3 일. 더 낮은 가슴.

 

1. 1. 5 분 예열합니다.
   2. 딥 : 2x12. 손잡이에 고정 된 고무 테이프를 사용할 수 있습니다. 과제는 신체에서 최대한 멀리 구부리고 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 시뮬레이션하여 운동을 수행하는 것입니다. 팔꿈치를 완전히 펼칠 수 없으며 손 아래의 가슴 아래로 다이빙 할 필요가 없습니다.
   3. 경사 벤치 헤드의 벤치 프레스 : 4x15. 어깨 높이에서 그립하십시오. 바는 가슴 위쪽에 있습니다. 벤치에서 머리를 들어 올려 목의 가장 낮은 지점에서 어깨가 수축되도록하십시오.

    

   4. Orbitrek 15-20 분 하중은 중간 정도이며 시뮬레이터에 손을 대십시오. 팔꿈치를 몸에 최대한 가깝게 누르십시오.
   5. 대조적 인 샤워.

프로그램이 작동 중입니다. 다른 연령대의 소녀들에게 체육관에서 뛰어 들었습니다. 하드 트레이닝의 1/4 분기에 이미 유방 탄력 개선이 눈에 able니다. 1 년간의 연구 과정에서 유방 크기에는 상당한 변화가있었습니다. 또한 소녀의 허리와 엉덩이에 대한 예금이 감소했습니다. 결과적으로 수술없이 유방을 확대하는 방법에 대한 답변을 찾은 사람들은 원하는 결과를 얻었습니다.

단점에 따르면 팔의 근육이 명확하게 그려졌습니다. 특히 삼두근은 2 헤드로 명확하게 나뉩니다. 체육관에있는 남자는 기뻐하고 남편은 다른 사람들의 의견을 나누지 않습니다.