ເປັນຫຍັງຕາບິດ - ຈະເຮັດແນວໃດ
ຂໍໃຫ້ກຳຈັດຕາບິດໃນທັນທີເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກໃນການອ່ານກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງບັນຫາ:
- ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້, ຫັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຜ່ອນຄາຍ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫນ້ນແລະເປີດມັນຢ່າງໄວວາ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ 5 ເທື່ອ.
- ກະພິບຕາຂອງເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວ, ຢ່າງວ່ອງໄວເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຫົວຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອຽງລົງ.
- ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ 2, ເພີ່ມຂັ້ນຕອນເຖິງ 10 ເທື່ອ.
- ເຮັດຊ້ຳຂັ້ນຕອນທີ 3, ເພີ່ມເວລາເປັນ 20 ວິນາທີ.
- ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວ, ເບິ່ງຂຶ້ນແລະລົງ, ຊ້າຍແລະຂວາ (2-3 ເທື່ອ).
- ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງດ້ວຍຕາຂອງທ່ານຕາມເຂັມໂມງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ (2-3 ເທື່ອ).
ດີ, ຕາໄດ້ຢຸດເຊົາການບິດແລະທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບສາເຫດຂອງບັນຫາ.
ເປັນຫຍັງຕາບິດ - ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການກະຕຸກນີ້ແມ່ນຄາເຟອີນ. ຕົກລົງເຫັນດີວ່າທ່ານມີອາການກະຕຸກໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຈອກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງກາເຟ brewed ທີ່ທ່ານດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າ. ຕາສາມາດບິດໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ 2-3 ຈອກຫຼືຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບັນຫາແມ່ນວ່າຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຕາ. ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈ.
ເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງການບິດຂອງຕາສາມາດເພີ່ມໄດ້:
- ວຽກເກີນເວລາ.
- ຂາດການນອນ.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ຫນ້າຈະນໍາໄປສູ່ການກະພິບຕາ, ແຕ່ທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ແລະກັບກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນງ່າຍ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຢຸດດື່ມຊາ ຫຼືກາເຟ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫຼືການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາການປະນີປະນອມ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າກ່ອນຈອກກາເຟເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການດູດຊຶມຄາເຟອີນໂດຍຮ່າງກາຍ. ແລະການນອນສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງໂດຍການເຊົາເບິ່ງໂທລະພາບໃນຕອນກາງຄືນ.
ຕາກະພິບແມ່ນການໂທທໍາອິດຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງສ່ວນບຸກຄົນ. ຕາມອາຍຸ, bouquet ຂອງພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຍຸຍືນແລະບໍ່ກາຍເປັນລູກຄ້າປະຈໍາຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ເລີ່ມຕົ້ນການກໍາຈັດແຫຼ່ງຂອງບັນຫາໃນປັດຈຸບັນ.