Chifukwa chiyani maso amanjenjemera - choti achite
Tiyeni tichotse kugwedeza kwamaso nthawi yomweyo kuti zikhale zosavuta kuwerenga zomwe zimayambitsa vutoli:
- Khalani mowongoka pampando, yongolani msana wanu, yang'anani kutsogolo, khalani omasuka.
- Tsekani maso anu mwamphamvu ndi kutsegula mwamsanga. Bwerezani njirayi 5 zina.
- Penyani maso anu mwachangu, mwachangu kwa masekondi khumi.
- Onetsetsani kuti msana wanu ndi wowongoka ndipo mutu wanu sunapendekedwe pansi.
- Bwerezani gawo 2, ndikuwonjezera ndondomekoyi mpaka nthawi 10.
- Bwerezani gawo 3, ndikuwonjezera nthawi mpaka masekondi 20.
- Popanda kusintha malo a mutu, yang'anani mmwamba ndi pansi, kumanzere ndi kumanja (nthawi 2-3).
- Pangani mayendedwe ozungulira ndi maso anu molunjika komanso kumbuyo (nthawi 2-3).
Chabwino, diso lasiya kugwedezeka ndipo mukhoza kupita ku zomwe zimayambitsa vutoli.
Chifukwa chiyani maso amanjenjemera - zifukwa zazikulu
Chifukwa chofala cha kugwedezeka uku ndi caffeine. Vomerezani kuti munayamba kunjenjemera m'mawa. Ndipo chifukwa cha ichi chiri mu kapu yamphamvu ya khofi yofulidwa yomwe mumamwa pamimba yopanda kanthu. Diso limatha kugwedezeka masana, mutamwa makapu 2-3 a khofi kapena tiyi wamphamvu. Vuto ndilakuti caffeine imawonjezera chidwi cha minofu m'maso. Zomwe zimapangitsa kuti minofu ikhale yokhazikika.
Zifukwa za kugwedezeka kwa diso zikhoza kuwonjezeredwa:
- Kugwira ntchito mopitirira muyeso.
- Kusowa tulo.
- Kusokonezeka maganizo.
Chimodzi mwa zifukwa zomwe zili pamwambazi sizingatheke kutsogolera kugwedeza kwa maso, koma zonse pamodzi, ndi khofi yam'mawa, ndizosavuta. Sitikukukakamizani kuti musiye kumwa tiyi kapena khofi. Ndipo sikophweka nthawi zonse kuthetsa nkhawa kapena kugwira ntchito mopitirira muyeso. Koma n’zosavuta kupeza kugwirizana. Mwachitsanzo, mutha kudya chakudya cham'mawa musanamwe kapu ya khofi kuti muchepetse kuchuluka kwa khofi yomwe imayamwa ndi thupi. Ndipo ndikosavuta kuwonjezera kugona mpaka maola 8, kusiya kuwonera TV usiku.
Kugwedezeka kwa diso ndiko kuitana koyamba kochokera m'thupi komwe kumafunikira chisamaliro. N'zotheka kunyalanyaza zizindikiro izi, koma zotsatira zake zingakhale zosiyana, kwa chamoyo chilichonse payekha. Ndi zaka, gulu la matenda limawonjezeka. Ngati mukufuna kukhala ndi moyo wautali komanso osakhala kasitomala wokhazikika ku pharmacy, yambani kuchotsa magwero amavuto tsopano.