ولې سترګې ټوخی کوي - څه وکړي
راځئ چې سمدلاسه د سترګو تورول له مینځه یوسو ترڅو د ستونزې د لاملونو په اړه لوستل اسانه وي:
- په یوه څوکۍ مستقیم ناست شئ، خپل شا سیده کړئ، مخ ته وګورئ، آرام کړئ.
- سترګې په کلکه وتړئ او ژر یې خلاص کړئ. دا کړنلاره 5 ځله تکرار کړئ.
- د لسو ثانیو لپاره په چټکۍ سره سترګې پټې کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شا مستقیم دی او ستاسو سر ښکته نه دی.
- مرحله 2 تکرار کړئ، پروسیجر 10 ځله زیات کړئ.
- دریم ګام بیا تکرار کړئ، وخت 3 ثانیو ته زیات کړئ.
- د سر د موقعیت بدلولو پرته، پورته او ښکته، چپ او ښي (2-3 ځله) وګورئ.
- د خپلو سترګو سره د ساعت په لور او شاته حرکت وکړئ (2-3 ځله).
ښه، د سترګو تورول بند شوي او تاسو کولی شئ د ستونزې لاملونو ته لاړ شئ.
ولې د سترګو تورونه - اصلي لاملونه
د دې ټوخی یو عام لامل کافین دی. موافقه وکړه چې په سهار کې ټوخی رامنځ ته شوې. او د دې دلیل د کافي قهوې قوي پیاله کې دی چې تاسو یې په خالي معدې وڅښئ. سترګې کولی شي د ورځې په اوږدو کې د 2-3 پیالې کافي یا قوي چای څښلو وروسته وخوري. ستونزه دا ده چې کافین په سترګو کې د عضلاتو حساسیت زیاتوي. کوم چې د غیر ارادي عضلاتو انقباض لامل کیږي.
د سترګو د توریدو لاملونه اضافه کیدی شي:
- ډیر کار کول.
- د خوب نشتوالی.
- فشار.
د پورتنیو دلیلونو څخه یو یې امکان نلري چې د سترګو توریدو لامل شي ، مګر ټول یوځای ، او د سهار کافي سره ، دا اسانه ده. موږ تاسو نه غوښتنه کوو چې د چای یا کافي څښلو مخه ونیسئ. او دا تل د فشار یا ډیر کار څخه خلاصول اسانه ندي. مګر د جوړجاړي موندل خورا اسانه دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د سهار د یوې پیالې قهوې څخه مخکې یو څه وخورئ ترڅو د بدن لخوا د کافین جذب اندازه کمه کړي. او د شپې د تلویزیون لیدلو پریښودلو سره خوب په اسانۍ سره 8 ساعتونو ته غزیدلی شي.
د سترګو تورول د بدن څخه لومړنی غږ دی چې پاملرنې ته اړتیا لري. دا ممکنه ده چې دا نښې له پامه غورځول شي، مګر پایلې ممکن د هر ارګانیزم لپاره په انفرادي ډول توپیر ولري. د عمر سره، د ناروغیو ګلان ډیریږي. که تاسو غواړئ اوږد ژوند وکړئ او په درملتون کې منظم پیرودونکي نه شئ، همدا اوس د ستونزو سرچینو څخه ځان خلاص کړئ.