Nei ziso richidonha - zvekuita
Ngatibvise kubvongodza maziso ipapo ipapo kuti zvive nyore kuverenga nezve zvikonzero zvedambudziko:
- Gara wakananga pachigaro, ruramisa musana wako, tarisa mberi, zorora.
- Ivhara maziso ako zvakasimba uye uvhure nokukurumidza. Dzokorora nzira iyi ka5.
- Bvisa maziso ako nekukurumidza, nekukurumidza kwemasekonzi gumi.
- Ita shuwa kuti musana wako wakatwasuka uye musoro wako hauna kurerekera pasi.
- Dzokorora danho rechipiri, uchiwedzera maitiro kusvika kagumi.
- Dzokorora danho rechitatu, uchiwedzera nguva kusvika kumasekonzi makumi maviri.
- Pasina kuchinja nzvimbo yemusoro, tarisa kumusoro uye pasi, kuruboshwe uye kurudyi (2-3 nguva).
- Ita mafambiro edenderedzwa nemeso ako neawa uye kumashure (2-3 nguva).
Zvakanaka, ziso rakamira kusvetuka uye unogona kuenderera kune zvinokonzeresa dambudziko.
Nei ziso richitsvedza - zvikonzero zvikuru
Chikonzero chinowanzoitika chekuzununguka uku ndeye caffeine. Bvumiranai kuti maita manyawi mangwanani. Uye chikonzero cheizvi chiri mune iyo kapu yakasimba yekofi yakabikwa yawakanwa padumbu risina chinhu. Ziso rinogona kuzununguka mukati mezuva, mushure mekunwa 2-3 makapu ekofi kana tii yakasimba. Dambudziko nderekuti caffeine inowedzera kunzwa kwemhasuru mumaziso. Izvo zvinotungamira kune zvisingaite zvetsandanyama contractions.
Zvikonzero zvekuonekwa kwekutsvaira kweziso zvinogona kuwedzerwa:
- Kunyanya kushanda.
- Kushaya hope.
- Kushungurudzika.
Chimwe chezvikonzero pamusoro apa hachibviri kutungamirira kune ziso, asi zvose pamwe chete, uye nekofi yemangwanani, zviri nyore. Hatisi kukukurudzira kuti urege kunwa tii kana kofi. Uye hazvisi nyore nguva dzose kubvisa kushushikana kana kushanda zvakanyanya. Asi zviri nyore kwazvo kuwana kubvumirana. Semuenzaniso, iwe unogona kudya chimwe chinhu chekudya chamangwanani usati watora kapu yekofi kuderedza chiyero icho caffeine inotorwa nemuviri. Uye kurara kunogona kuwedzerwa nyore kusvika kumaawa masere nekurega kuona TV husiku.
Kudzungudza ziso ndiko kufona kwekutanga kubva mumuviri kunoda kutariswa. Zvinokwanisika kusava nehanya nezviratidzo izvi, asi migumisiro inogona kunge yakasiyana, kune imwe neimwe zvisikwa zvakasiyana. Nezera, bouquet yezvirwere inowedzera. Kana iwe uchida kurarama kwenguva refu uye usiri mutengi wenguva dzose pa pharmacy, tanga kubvisa zvitubu zvematambudziko izvozvi.