Prutas nga salad alang sa panihapon: mga benepisyo ug kadaotan

Kung gusto nimo mawad-an og timbang, kaon og gamay nga kaloriya. Ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagkombinsir sa mga tawo niini. Sa labing gamay, gitambagan nga limitahan ang panihapon sa mga pagkaon nga ubos sa tambok ug carbohydrates. Usa sa mga rekomendasyon sa mga espesyalista mao ang usa ka fruit salad alang sa panihapon. Usa ka dako nga kantidad sa fiber, bitamina ug tubig - ang sulod sa bisan unsa nga prutas nga anaa sa merkado o sa tindahan.

 

Kini makita makatintal. Tungod ra sa pipila ka katarungan dili molihok. Ug sa sukwahi, ang sobra nga gibug-aton sa mga tawo nagsugod sa aktibo nga pagkaayo. Unsa man ang rason? Atong sulayan kini.

 

Prutas nga Salad alang sa Panihapon: Mga Produkto

 

Ang lista sa mga prutas dili limitado. Sa salad, sa tambag sa "mga espesyalista", mahimo nimong idugang ang bisan unsang sangkap nga kasarang ug barato. Ug kini usa ka saging, orange, mansanas, peach, peras, berry, kiwi, melon, apricot, ug uban pa. Gihatag sa rehiyon nga puy-anan ug ang panahon, ang lista mahimong mapalapad sa daghang beses.

Kuhaa ang kasagaran nga mga prutas nga magamit sa merkado sa tibuuk nga tuig. Dugangan - ang labing labi ka mahal (minahal nga kanunay nga gihangop). Sa 100 nga gramo sa produkto:

 

• Banana Komposisyon - 0,5g nga tambok; 21g sa carbohydrates; 1,5g sa protina; 12g asukal; kaloriya nga kantidad 96kcal.
• Orange Komposisyon - Mga tambo sa 0,2; Ang mga uling 8,1g; Ang mga protina sa 0,9g; 8g asukal; kaloriya nga kantidad 43kcal.
• Ang mansanas. Komposisyon - 0,4g nga tambok; 9,8g sa carbohydrates; 0,4g sa mga protina; 8g asukal; kaloriya nga kantidad 47kcal.
• Peach. Komposisyon - Mga tambo sa 0,1; Ang mga uling 9,5g; Ang mga protina sa 0,9g; 7g asukal; kaloriya nga kantidad 45kcal.
• Qiwi Komposisyon - Mga tambo sa 0,4; Ang mga uling 8,1g; Ang mga protina sa 0,8g; 10g asukal; kaloriya nga kantidad 47kcal.

 

Ang mga timailhan, sa una nga pagtan-aw, dili gyud maayo. Gipasabot nga ang gilista nga mga prutas, gipanitan, timbangon gibana-bana nga 100 nga gramo. Apan hatagan pagtagad ang asukal - sa tibuuk nga 45 nga gramo. Kini ang duha ka kutsara nga adunay usa ka slide. Ug sa usa nga lakaw. Pagkahuman, ang fruit salad alang sa panihapon giplano nga kan-on dayon. Tungod sa kadaghan nga nahutdan sa asukal, ang lebel sa insulin sa dugo kusog nga pagtaas. Ang lawas molihok uban ang katulin sa kilat ug mahimong glucose sa tambok. Ang resulta dili makahupay - matag adlaw, mokaon sa prutas alang sa panihapon, ang usa ka tawo nagsugod sa pagkaayo.

Apan komosta? Ang mga prutas nga wala’y asukar nga labing giserbisyuhan sa buntag o hapon. Ug ang pisikal nga pagkarga sa lawas mandatory - pag-hiking, gym, rollerblading o pagbisikleta. Ang pagkakabig sa glucose ngadto sa tambok dili dayon mahitabo, busa ang sobra nga glucose mahimo’g dali nga makabig sa enerhiya. Ug alang sa panihapon, mas maayo nga mokaon sa mga bugas-bugas nga karne ug karne. Ug walay mga taming alang sa gabii. Unya ang pagkawala sa timbang dili magdugay.