Insalata di frutta per a cena: benefici è dannu
Se vulete perdiri pesu, manghjà menu calori. Medici è nutrizionisti cunvince a ghjente di questu. À u minimu, hè cunsigliatu di limità a cena à l'alimenti pocu in grassu è carbuidrati. Unu di i cunsiglii di i specialisti hè una insalata di frutta per cena. Una quantità enorme di fibra, vitamini è acqua - u cuntenutu di ogni fruttu chì hè dispunibule nantu à u mercatu o in a tenda.
Parece tentatore. Solu per qualchissia ragione ùn viaghja micca. E, à u cuntrariu, i sovrappesi cumincianu à ricuperà attivamente. Chì ghjè a raghjoni? Prufittemu di fà capì, sparte tuttu.
Insalata di Frutta per Cena: Prudutti
A lista di frutti ùn hè micca limitata. In l'insalata, nantu à i cunsiglii di "specialisti", pudete aghjunghje qualsiasi ingredienti assequibili è accessibili. È questu hè un banana, arancia, mela, pesca, pera, baga, kiwi, melone, albicocca, etc. Da a regione di residenza è a stagione, a lista pò esse ampliata parechje volte.
Pigliate i frutti mediani chì sò dispunibili in u mercatu tutta l'annata. Plus - i più deliziosi (amati chì sò sempre benvenuti). Nantu à u gramma di produttu 100:
- Banana Composizione - 0,5g di grassu; 21g di carboidrati; 1,5g di proteina; 12g zuccheru; valore calorificu 96kcal.
- Aranciu Composizione - 0,2 grassi; Carbuni 8,1g; Proteine 0,9g; 8g zuccheru; valore calorificu 43kcal.
- U apple. Composizione - 0,4g di grassu; 9,8g di carboidrati; 0,4g di proteine; 8g zuccheru; valore calorificu 47kcal.
- Pèch. Composizione - 0,1 grassi; Carbuni 9,5g; Proteine 0,9g; 7g zuccheru; valore calorificu 45kcal.
- Qiwi Composizione - 0,4 grassi; Carbuni 8,1g; Proteine 0,8g; 10g zuccheru; valore calorificu 47kcal.
L’indicatori, à prima vista, ùn sò micca cusì cattivi. Vistu i frutti listati, sbuchjati, pesanu circa 100 grammi. Ma fate attenzione à u zuccheru - un totale di grammi 45. Eccu duie cucchiai cù una slide. È in un passu. Dopu tuttu, l'insalata di frutti per cena hè prevista manghjà subitu. A causa di a quantità enormi di zuccaru cunsumatu, u livellu d'insulina in u sangue aumenta drasticamente. U corpu reagisce cù a velocità di u fulminu è trasforma a glucose in grassu. U risultatu ùn hè micca cunfortu - ogni ghjornu, manghjendu frutti per cena, una persona cumencia à ricuperà.
Ma chì ci hè? I frutti senza zucchero sò megliu servuti matina o dopu meziornu. È u carricu fisicu nantu à u corpu hè obligatoriu - excursioni, una palestra, una rullata o ciclismo. A cunversione di glucose in grassu ùn accade micca rapidamente, è cusì u eccessu di glucose pò esse facilmente cunvertitu in energia. È per a cena, hè megliu manghjà cereali è carne in alta proteina. E nimu dolci per a notte. Allora pèrdite pisu ùn durà assai tempu.