Kreatin: sportovní doplněk - typy, výhody, poškození

Sportovní doplněk zvaný „kreatin“ je na trhu tak populární, že téměř všichni sportovci přešli na jeho používání. Většina sportovců navíc nechápe, co to je a proč. Většina zdrojů na internetu jednoduše zkopírovala text Wikipedie na stránku. Doufat, že pravděpodobně přilákat kupce. Opravdu, podle textu, můžete okamžitě přistoupit k nákupu internetového obchodu.

 

Kreatin: co to je

 

Kreatin je karboxylová kyselina obsahující dusík, která je produkována lidským tělem v objemu nezbytném pro život. Kreatin je syntetizován z aminokyselin a enzymů, které jsou také přítomny v těle. To znamená, že lidské tělo, které nemá žádné přetížení, nevyžaduje sportovní výživu.

Co dělá kreatin

 

Produkt syntézy aminokyselin pomáhá hromadit glykogen ve svalech a současně hromadit vlhkost v těle se zvýšením procenta v těle. Jak říkají kulturisté, kreatin dává masový zisk. Ne, karboxylová kyselina obsahující dusík zvyšuje objem svalů v důsledku vody. A díky tomuto nárůstu může sportovec přibrat na váze. A velikost svalů se zvětší nebo ne, záleží na účinnosti tréninku, správné výživě a relaxaci.

 

Kreatin je neškodný pro tělo.

 

Teoreticky ano. Přinejmenším nebyl zaznamenán jediný případ smrti sportovce v důsledku užívání kreatinu. Kromě zvýšení tělesné hmotnosti přitahováním vody do svalů má sportovní doplněk anabolický účinek na šlachy a vazy. Existuje důkazní základna s experimenty na sportovcích. Neexistuje žádný argument.

A tady je další zajímavý fakt. Studie u sportovců konzumujících kreatin odhalují kamenné útvary v ledvinách (100% případů). Navíc po odebrání doplňku (po 14 dnech) objevené kameny zmizí beze stopy. Protože experimentální skupina zahrnuje lidi mladého a středního věku (18-45 let), není skutečností, že se kameny mohou u starších sportovců rozeznat.

 

Který kreatin zvolit

 

Na trhu nabízíme kreatin monohydrát a hydrochlorid. V prvním případě je to kreatinová molekula s vodou, ve druhém - směs s vodíkem a chlorem. Monohydrát má nízkou rozpustnost, je špatně vstřebáván, ale velmi levný. Hydrochlorid rychle vstupuje do těla, v dávkování je ekonomický, ale je drahý. Pro sportovce, který čelí výběru toho, který kreatin si vybrat, neexistuje přesná odpověď. Pokud převedete vše do dávek a cen, nebude to žádný rozdíl. Proto je lepší se zaměřit na pohodlí příjmu.

Potřebuje kreatin sport

 

Velmi zajímavý bod. Slavní sportovci s nízkým procentem tuku a elegantním tvarem těla nespotřebují kreatin. A proč? Protože zadržuje vodu, která je všemi prostředky (s použitím farmakologických přípravků) vyloučena z těla. Suchá svalová hmota a kreatin jsou dva opačné směry.

Účelem článku není odradit od nákupu. Pokud chcete, vezměte si to. Účinek je však pro většinu neprofesionálních sportovců nulový. Chcete po cvičení obnovit své tělo - pijte vitamíny skupiny A a B, zinek, hořčík, omega kyseliny. Efekt bude hmatatelný - garantujeme.