Ovocný salát k večeři: výhody a poškození

Pokud chcete zhubnout, jezte méně kalorií. Lékaři a odborníci na výživu o tom lidi přesvědčují. Přinejmenším se doporučuje omezit večerní jídlo na potraviny s nízkým obsahem tuku a sacharidů. Jedním z doporučení odborníků je ovocný salát k večeři. Obrovské množství vlákniny, vitamínů a vody – obsah jakéhokoli ovoce, které je dostupné na trhu nebo v obchodě.

 

Vypadá to lákavě. Jen z nějakého důvodu nefunguje. A naopak, lidé s nadváhou se začínají aktivně zotavovat. Jaký je důvod? Zkusme na to přijít a vše vyřešit.

 

Ovocný salát k večeři: Výrobky

 

Seznam ovoce není omezen. Do salátu můžete na radu „specialistů“ přidat jakékoli přísady, které jsou cenově dostupné a dostupné. A to je banán, pomeranč, jablka, broskev, hruška, bobule, kiwi, meloun, meruňka atd. Seznam lze vzhledem k oblasti bydliště a ročnímu období několikrát rozšířit.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Vezměte průměrné ovoce, které je na trhu dostupné po celý rok. Plus - nejchutnější (milovaní, kteří jsou vždy vítáni). Na gram produktu 100:

 

  • Banán Složení - 0,5g tuku; 21g uhlohydrátů; 1,5g proteinu; 12g cukr; výhřevná hodnota 96kcal.
  • Oranžová Složení - 0,2 tuky; Uhlí 8,1g; Proteiny 0,9g; 8g cukr; výhřevná hodnota 43kcal.
  • Jablko. Složení - 0,4g tuku; 9,8g uhlohydrátů; 0,4g proteinů; 8g cukr; výhřevná hodnota 47kcal.
  • Broskev. Složení - 0,1 tuky; Uhlí 9,5g; Proteiny 0,9g; 7g cukr; výhřevná hodnota 45kcal.
  • Qiwi Složení - 0,4 tuky; Uhlí 8,1g; Proteiny 0,8g; 10g cukr; výhřevná hodnota 47kcal.

 

Ukazatele na první pohled nejsou tak špatné. Vzhledem k tomu, že uvedené plody, loupané, váží přibližně 100 gramů. Ale dávejte pozor na cukr - celkem 45 gramů. Jedná se o dvě polévkové lžíce se skluzavkou. A najednou. Konec konců, ovocný salát k večeři je naplánován na konzumaci okamžitě. Vzhledem k velkému množství spotřebovaného cukru hladina inzulínu v krvi prudce stoupá. Tělo reaguje rychlostí blesku a přeměňuje glukózu na tuk. Výsledek není uklidňující - každý den, člověk jíst ovoce k večeři, člověk se začíná zotavovat.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Ale co? Ovoce bez cukru se nejlépe podává ráno nebo odpoledne. A fyzické zatížení těla je povinné - turistika, posilovna, jízda na kolečkových bruslích nebo na kole. K přeměně glukózy na tuk nedochází rychle, takže přebytek glukózy lze snadno přeměnit na energii. A na večeři je lepší jíst vysoce bílkovinné cereálie a maso. A žádné sladkosti na noc. Pak hubnutí nebude trvat dlouho.

Přečtěte si také
Translate »