Creatino: sporta suplemento - specoj, avantaĝoj, damaĝo
Sporta suplemento nomata "kreatino" estas tiel populara sur la merkato, ke preskaŭ ĉiuj atletoj ŝanĝis sian uzon. Plie, plej multaj atletoj ne plene komprenas, kio estas ĉi tio kaj kial. La plej multaj el la rimedoj en la interreto simple kopiis Vikipedio-tekston sur paĝon. Esperante, probable, altiri aĉetantojn. Efektive, laŭ la teksto, vi povas tuj procedi al aĉeto en la interreta butiko.
Kreatino: kio ĝi estas
La creatina estas karboxila acido kun nitrogeno, kiu estas produktita de la homa korpo laŭ la necesa volumo por la vivo. Kreatino estas sintezita el aminoacidoj kaj enzimoj, kiuj ankaŭ ĉeestas en la korpo. Tio estas, homa korpo, kiu ne spertas ian superŝarĝon, ne bezonas sportan nutraĵon.
Kio faras kreatinon
La produkto de la sintezo de aminoacidoj helpas amasigi glicogenon en la muskoloj, samtempe akumulante humidecon en la korpo kun pliigo de la procento en la korpo. Kiel diras korpokulturistoj, kreatino donas amasan gajnon. Ne, karboksila acido kun nitrogeno pliigas muskolan volumon pro akvo. Kaj danke al ĉi tiu kresko, la atleto povas surpreni pli da pezo. Kaj muskola grandeco pliiĝos aŭ ne, tio dependas de la efikeco de trejnado, taŭga nutrado kaj malstreĉiĝo.
La kreatino estas sendanĝera por la korpo.
Teorie, jes. Almenaŭ ne unu sola kazo estis registrita pri la morto de atleto pro la uzo de kreatino. Krom pliigi korpan pezon altirante akvon al la muskoloj, la sporta suplemento havas anabolan efikon sur tendenoj kaj ligamentoj. Estas evidenta bazo, kun eksperimentoj sur atletoj. Estas neniu argumentado.
Kaj jen alia interesa fakto. En atletoj konsumantaj kreatinon, studoj rivelas ŝtonajn formaciojn en la renoj (100% de kazoj). Plie, post prenado de la suplemento (post 14 tagoj), la malkovritaj ŝtonoj malaperas sen spuro. Ĉar la eksperimenta grupo implikas homojn de juna kaj meza aĝo (18-45-jaraj), ne estas fakto, ke ŝtonoj povas solvi ĉe pli maljunaj atletoj.
Kiu kreatino elekti
En la merkato ni proponas kreatinan monhidraton kaj klorhidraton. En la unua kazo temas pri kreatina molekulo kun akvo, en la dua - miksaĵo kun hidrogeno kaj kloro. Monohidrato havas malmultan solveblecon, malbone sorbas, sed tre malmultekosta. La klorhidrato rapide eniras la korpon, malmultekostigas la dozon, sed multekostas. Por atleto alfrontanta elekton, el kiu kreatino elektu, la ĝusta respondo ne ekzistas. Se vi tradukas ĉion en dosieroj kaj prezoj, tiam ne estos diferenco. Tial estas pli bone koncentriĝi pri la komforto de ricevo.
Ĉu kreatino bezonas sportojn
Tre interesa punkto. Famaj atletoj kun malalta grasa procento kaj ŝika korpa formo ne konsumas creatinon. Kial? Ĉar ĝi retenas akvon, kiu per ĉiuj rimedoj (per la uzo de farmakologiaj preparoj) estas forpelita de la korpo. Seka muskola maso kaj creatino estas du kontraŭaj direktoj.
La celo de la artikolo estas ne senkuraĝiĝi de la aĉeto. Se vi volas, prenu ĝin. Sed la efiko estas nula por plej multaj ne-profesiaj atletoj. Volas restarigi vian korpon post trejnado - trinku vitaminoj grupoj A kaj B, zinko, magnezio, omega acidoj. La efiko estos palpebla - ni garantias.