Gantz erregailuak: Internetetik mitoak
Bizimodu osasuntsu baten aldeko borrokak indarra hartzen jarraitzen du. Gimnasioetara joateaz gain, jendea aktiboki interesatuta dago kirol elikadura eta elikadura egokiarekin. Gaia interesgarria da, beraz, ehunka argitalpenek koipe-geruza desagerrarazten laguntzen duten produktu batzuen eraginkortasunaz hitz egiteari ekin zioten. Izenarekin ere sortu ziren - koipe erregailuak. Uste ezazu horrelako adierazpenek ez dutela merezi. Biologiaren munduan murgilduz gero, jakiten da gehienetan elikagaiek ez dutela nahi duzun emaitza ekarriko.
Koipe erregailuak: Zer da
Hasteko, koipeak ez du produktu bakar bat erretzen. Giza dietak proteinak, karbohidratoak, gantzak, mineralak eta bitaminak osatutako elikagaiak biltzen ditu. Hala ere, zerrendatutako osagaiek metabolismoa kontrolatu dezakete. Behartu edo azkartu behartzea.
Baina nola erre da koipea?
Koipea erre egiten da, edo gorputzaren energia dela eta, agortu edo gehiegi hornitzen denaren ondorioz, pertsona baten koipea gordetzen da. Ez da zaila asmatzen jaten den janariaren kontrola edo, batez ere, kontsumitutako kaloriak, obesitatea edo pisua galtzea ekar dezakeela.
Koipe erregailua 1. zenbakia: arraina
Artikuluen egileen arabera, arrainak omega-3 azidoez osatuta daude, eta horrek, besterik gabe, ez dio gorputzari gehiegizko pisua irabazten utziko. Idazleek bakarrik ez dakite Omega-3 hauek arrain gantzetan daudela. Hala ere, badaude halako prestaketaren bat "Arrain olioa", azido hauek dituena.
Bai, arrainen kontsumo moderatuak, proteina osatzen dutenak, eragin positiboa du zifran. Azken finean, arrainak funtzionamendu normalean gorputzak behar dituen aminoazido guztien biltegia da. Baina Omega-3-k ez du zerikusirik. Bide batez, gantz-azido horiek elikatzeak ez du gantz erretzea ekarriko, baina kontrako efektua izango da.
Arraina sukaldatzea beste istorio bat da. Arraina oliba olioan frijitzea da obesitatea lortzeko lehen urratsa. Gehiegizko pisua kentzeko - galdara bikoitza (sukalde motela) edo paperaren gozogintza baino ez. Gainerako aukera guztiak berreskuratzeko arriskua areagotuko du.
2. koipe erregailua: arrautzak
Egileen arabera, gorringoa, gorputzean kolesterolaren maila berdintzeko gai dena, oso garrantzitsua da jateko. Ikusi YouTube bideoak proteina handiko jakiak egosten dituzten kirolari profesionalek. Kirolari ia guztiek gorringoa botatzen dute. Edo, 3-4 arrautza hautsita, gorringo bakarra utzi kopa batean. Ez da horrela.
Egileek idatzi dute arrautza frijituetako gosaria hurrengo 2-3 orduetan energiaz kargatzeko gai dela. Hau ere ez da egia. Karbohidrato motelak (zerealak) bakarrik lagunduko du gorputza kargatzen goizean. Irensten denean, intsulina ez da nabarmen handitzen. Eta poliki-poliki, baina denbora luzez, energiaz elikatzen dute gorputza.
Gantz erregaia 3. zenbakia: sagarrak
Gauean sagarrak jateko segurtasunari buruzko gomendioez josita dago Interneten. Egileen arabera, fruituan azidoak koipeak kentzen ditu eta gosea murrizten du. Gainera, gorputza zuntz baliotsuaz hornitzea.
Sagar gosea desagertu egiten da azukrea dela eta, fruituetan madari eta kiwi konbinatuetan baino gehiago aurkitzen da. Gauez sagarrak jan daitezke, baina 1-2 pieza, ez gehiago. Naturalean oheratu baino 2 ordu lehenago.
Koipe erregailua 4. zenbakia: te berdea
Te berdean antioxidatzaileen edukiaren gaia aspalditik puztu da. Bakarrik ez dago teak bizitza luzatzen duen frogarik. Teak ez du zerikusirik gantza erretzearekin. Pertsona batek, afari oparoa izan beharrean, edalontzi bat izatera mugatzen da.
Bide batez, kirol-elikaduraren koipe gehienek te berdea ateratzen dute. Antza denez, egileek erabaki zuten tea gantza erretzailea dela. Jada te berdea edaten baduzu, orduan azukrerik gabe.
5. koipe erregailua: piper beltza
Berriz ere, piper beltza koipea erretzen duten kirol elikadura produktu ugarien zati da. Hau bakarrik da ziur, ez gantza erregailua. Piper beroek gorputzaren tenperatura igoera txikia eragin ohi dute. Jakina, energia hozteagatik gastatzen da. Bolumen handietan piper beltzak bihotzerrea eragin dezake edo ultzera bat sor dezake. Ez dago batere garbi nork sartu zituen gantz erretzeko produktuak eta zertarako.
Baina nola koipea erretzeko? Ephedrinean oinarritutako drogak erabil ditzakezu (orain efedrina deritzo legez saltzeko). Droga nerbio-sistema kitzikatzen du, gorputzak energia kostuak eraginez. Alternatiba bat aspirina da kafeina. Kimikarik gabe, orduan janariarekin gorputzean sartzen den baino kaloria gehiago gastatu behar duzu. Eta hezkuntza fisikoa da (adibidez, Orbitrek) eta mugimendu gehiago eguneroko bizitzan.
