Erretilla: abantailak eta desabantailak

Errailgailua leku bakarrean ibiltzeko edo ibiltzeko kirol ekipamendua da. Barruko instalazioetarako diseinatuta dago (kiroldegia, etxea edo apartamentua). Ekipamendua kirolarien artean dago, arrazoiren batengatik, ezin dutela (edo nahi ez duten) naturan jogging klasikoan aritu.

Erretilla: aurrekari historikoa

 

Korrika egiteko ekipoei buruzko literaturan aurki daitekeen lehen aipamena 1875ekoa da. Simulatzailea industrian erabili zen biraketa mekanismoak bultzatzeko. Adibidez, ur gurpilak, biraketa gurpilak edo olio errotak. Pista jendeak edo animaliek gidatzen zuten.

Eta 1952an bakarrik, Washingtoneko Medikuntzako Unibertsitateko teknologoek bihotzeko gaixotasunak aztertzeko garraio-zinta erabiltzea lortu zuten. Errodadura estres proba bat egiteko erabili zen. Baina, literalki, 2-3 urtetan, fisioterapeutaek aurkitu dute ekipamenduak hainbat gaitz dituzten pertsonei edo lesioen ondoren artikulazioei eta muskuluei leheneratzen laguntzen duela.

 

Erretorren prestazioak

 

Zalantzarik gabe, etxebizitza erosoa utzi gabe, jogging oso erosoa da. Ez dago faktore natural gogaikarriak (hautsa, euria, haizea) eta ezezagunen ikuspegiekin batera. Abantailak hauek dira:

 

• Korrika egiteko ezarpen indibidualak (abiadura, ibilbidearen zailtasuna zehaztu, lurraren ezaugarri naturalak proiektatu (angelu aldaketa).
• Korrika egiteari ihes egiteko gaitasuna - piztu telebista edo musika.
• Jarraitu zure entrenamendu aurrerapena (distantzia, bihotz maiztasuna, kaloria, abiadura).
• Korrika egiteko erritmoa aurreztea - aurrean oztoporik egon ezean, oso komenigarria da modu jakin batean exekutatzea distrakziorik egin gabe.

 

Erretiluen desabantailak

 

Edozein korrikalarirentzako une txarrena erabiltzaileak ekipoari distira txikienarekin itxaroten dion arriskua da. Arduragabeak diren edozein mugimendu, alboko urrats edo geldialdi batek ezinbesteko erorketa ekarriko du. Gakoa pala azkar gelditzeko erabiltzen bada ere. Pistaren harira, Estatu Batuetan milaka istripu elkartzen dira, non helduek eta haurrek gradu desberdinetako zauri fisikoak jaso zituzten. Desabantailak ere sartzen dira:

 

• Egituraren dimentsio handiak: pistak egongelan hartzen du lekua.
• Energia kontsumo handia eta mantentze kostu handiak.
• Pistak korrika egin ondoren, zaila da aire zabalean ibiltzea lur zakarretan.
• Simulagailua azkar desagertuko da nahi den emaitza azkarrik ez badago.
• Programa exekutatzen ari zarenean, eskuak beti ukitu behar dituzu bihotz-taupadarekin. Salbuespen bat haririk gabeko bihotzeko monitore bat da, gailu garestietan bakarrik aurkitzen dena.

 

Nola aukeratu treadmill bat

 

Ia mekanismo berdina izanik, marka desberdinetako ekipoak funtzionaltasunen arabera nabarmen daitezke. Erosleak errazago orientatzeko, hobe oinarrizko mekanismoekin hastea:

 

• Motorra. Mihisearen biraketaz arduratzen da. Zaldi potentziarekin neurtua. Oinarrizko 3 ezaugarri ditu: azken, bitarteko eta etengabeko potentzia. Erositakoan, epe luzeko potentziari erreparatu behar diozu beti. Motoreak mihisea kargapean biratzeko gaitasuna mantentzen du denbora luzez.
• Soundboard. Korrikako gerrikoa eusten duen markoa. Indarra izateaz gain, ezaugarri tekniko garrantzitsua du: amortizazioa. Zenbat eta hobe funtzionatzen du xurgagailuak, orduan eta luzeagoa izan daiteke errodagailuak kargapean lan egin dezakeela konpondu gabe. Bizkarrekoak alde bakarrekoak eta bi aldekoak dira.
• Zinta (exekutatzeko gerrikoa). Materialaren zabalera eta kalitatearen arabera hautatzen da. Kontsumitzailetzat jotzen da eta laneko gainazalaren ikusmolde ikusgarria agertzen denean ordezkatu behar da. Zinta garaiz ordezkatzen ez bada, pila motorraren biraketa mekanismoetan sartu eta ekipoen funtzionamendua blokeatu daiteke.
• Kontrol-panela. Ordenagailu integratua duten ekipoak. Panelean botoiak asko edukita, erraz hauta dezakezu prestakuntza programa bat, edo abiarazteko modua ezarri. Prestakuntza eraginkorra lortzeko, panela integratutako bihotz-taupadun monitore batekin heldulekuekin osatu behar da. Ziurtatu mihisearen biraketa-abiadura eta inklinazio-angelua doitzeko. Zenbat eta programa gehiago kontrol unitatean, orduan eta prestakuntza malguagoa.

 

Errailen hautaketa: Zer bilatu

 

Hasteko, marka bat aukeratzen da beti. Iraunkortasuna eta bestelako funtzionamendu propietateak zuzenean fabrikatzailearen mende baitago. Errailak maiz apurtzen direla kontuan hartuta, onena da errodagailu bat erostea produktu ziurtatuak eskaintzen dituen inguruko denda batean. Espezialista teknikoak, hornidura eta ordezko piezak saltzailean egon behar dute.

Mihisearen azkartze eta azkartze leuna hautatzeko irizpide garrantzitsuak dira. Motorren biziraupena haien araberakoa da. Ez da bat-bateko jauzirik egin behar. Gainera, baimendutako kargaren azpian, abiadura ez da gutxitu behar, hau da kalitate baxuko motorra erabiltzen duen lehen adierazlea. Hala ere, errodagailuak ez luke zarata handirik egin behar. Soinu gogaikarriaz gain, igurtzitako mekanismoen kalitate eskaseko muntaia adierazten du.