Sailéad torthaí don dinnéar: sochair agus díobháil
Más mian leat meáchan a chailleadh, ith níos lú calraí. Cuireann dochtúirí agus cothaitheoirí ina luí ar dhaoine faoi seo. Ar a laghad, moltar an béile tráthnóna a theorannú do bhianna íseal i saill agus carbaihiodráití. Ceann de mholtaí na speisialtóirí ná sailéad torthaí don dinnéar. Méid ollmhór snáithín, vitimíní agus uisce - ábhar aon torthaí atá ar fáil ar an margadh nó sa siopa.
Breathnaíonn sé tempting. Ní oibríonn ach ar chúis éigin. Agus ar a mhalairt, tá daoine atá róthrom ag tosú ag téarnamh go gníomhach. Cad é an chúis? Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach, gach rud a shórtáil amach.
Sailéad Torthaí do Dhinnéar: Táirgí
Níl an liosta torthaí teoranta. Sa sailéad, ar chomhairle "speisialtóirí", is féidir leat aon chomhábhair atá inacmhainne agus inacmhainne a chur leis. Agus is banana, oráiste, úlla, phéitseog, piorra, caora, kiwi, melon, aibreog, etc. Mar gheall ar an réigiún cónaithe agus an séasúr, is féidir an liosta a leathnú arís agus arís eile.
Tóg na meántorthaí atá ar fáil ar an margadh i gcaitheamh na bliana. Plus - an ceann is blasta (fáilte roimh chách). Ar 100 gram an táirge:
- Banana Comhdhéanamh - 0,5g saille; 21g carbaihiodráití; 1,5g próitéine; Siúcra 12g; luach calrach 96kcal.
- Oráiste Comhdhéanamh - saillte 0,2; Coil 8,1g; Próitéiní 0,9g; Siúcra 8g; luach calrach 43kcal.
- An t-úll. Comhdhéanamh - 0,4g saille; 9,8g carbaihiodráití; 0,4g próitéiní; Siúcra 8g; luach calrach 47kcal.
- Peach. Comhdhéanamh - saillte 0,1; Coil 9,5g; Próitéiní 0,9g; Siúcra 7g; luach calrach 45kcal.
- Qiwi Comhdhéanamh - saillte 0,4; Coil 8,1g; Próitéiní 0,8g; Siúcra 10g; luach calrach 47kcal.
Níl na táscairí, ar an gcéad amharc, chomh dona. Ós rud é go bhfuil meáchan thart ar 100 gram ag na torthaí liostaithe, scafa. Ach tabhair aird ar shiúcra - iomlán gram 45. Is dhá spúnóg bhoird iad seo le sleamhnán. Agus ar aon dul. Tar éis an tsaoil, tá sé beartaithe sailéad torthaí don dinnéar a ithe láithreach. Mar gheall ar an méid mór siúcra a chaitear, ardaíonn leibhéal na insulin san fhuil go géar. Imoibríonn an corp le luas tintrí agus casann sé glúcós ina shaill. Níl an toradh sólás - gach lá, ag ithe torthaí don dinnéar, tosaíonn duine ag téarnamh.
Ach cad faoi? Is fearr freastal ar thorthaí saor ó shiúcra ar maidin nó tráthnóna. Agus is é an t-ualach fisiciúil ar an gcomhlacht éigeantach - hiking, giomnáisiam, rolladh-rolladh nó rothaíocht. Ní tharlaíonn comhshó glúcóis go saill go gasta, mar sin is féidir an iomarca glúcóis a thiontú go fuinneamh go héasca. Agus don dinnéar, is fearr gránaigh agus feoil ardphróitéine a ithe. Agus ní milseáin don oíche. Ansin ní thógfaidh sé meáchan a chailleadh fada.