Salad measan airson dinnear: buannachdan agus cron

Ma tha thu airson cuideam a chall, ithe nas lugha de chalaraidhean. Bidh dotairean agus luchd-beathachaidh a’ toirt a chreidsinn air daoine mu dheidhinn seo. Aig a 'char as lugha, thathar a' moladh biadh feasgair a chuingealachadh gu biadhan ìosal ann an geir is carbohydrates. Is e salad mheasan airson dinnear aon de na molaidhean eòlaichean. Tòrr mòr de fiber, vitamain agus uisge - susbaint mheasan sam bith a tha rim faighinn air a ’mhargaidh no anns a’ bhùth.

 

Tha e a ’coimhead uamhasach. Dìreach airson adhbhar air choireigin nach eil ag obair. Agus air an làimh eile, tha daoine reamhar a ’tòiseachadh a’ faighinn seachad air gu gnìomhach. Dè an adhbhar? Feuch sinn feuchainn ri dhèanamh a-mach, a ’rèiteach a h-uile càil.

 

Salad measan airson dinnear: Toraidhean

 

Chan eil an liosta de mheasan cuingealaichte. Anns an t-salad, air comhairle bho "eòlaichean", faodaidh tu tàthchuid sam bith a chur ris a tha ruigsinneach agus aig prìs ruigsinneach. Agus is e seo banana, orains, ùbhlan, peach, pear, dearcan, kiwi, melon, apricot, msaa. Leis an roinn còmhnaidh agus an t-seusan, faodar an liosta a leudachadh grunn thursan.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Gabh na measan cuibheasach a tha rim faighinn air a ’mhargaidh fad na bliadhna. Plus - an fheadhainn as blasta (luchd-gràidh a tha an-còmhnaidh fàilte). Air 100 gram den toradh:

 

  • Banana Dèanamh - 0,5g de gheir; 21g de charbohydrates; 1,5g de phròtain; Siùcar 12g; luach caloric 96kcal.
  • Orains Dèanamh - geir 0,2; Coals 8,1g; Pròtainean 0,9g; Siùcar 8g; luach caloric 43kcal.
  • An ubhal. Dèanamh - 0,4g de gheir; 9,8g de charbohydrates; 0,4g de phròtainean; Siùcar 8g; luach caloric 47kcal.
  • Peach. Dèanamh - geir 0,1; Coals 9,5g; Pròtainean 0,9g; Siùcar 7g; luach caloric 45kcal.
  • Qiwi Dèanamh - geir 0,4; Coals 8,1g; Pròtainean 0,8g; Siùcar 10g; luach caloric 47kcal.

 

Chan eil na comharran, aig a ’chiad sealladh, cho dona. Leis gu bheil na measan clàraichte, air an rùsgadh, cuideam timcheall air gram 100. Ach thoir aire do shiùcar - gram 45 gu h-iomlan. Is iad sin dà lobh-bhùird le sleamhnag. Agus ann an aon turas. Às deidh na h-uile, thathas an dùil salad mheasan airson dinnear ithe sa bhad. Mar thoradh air an ìre mhòr de shiùcair a thathas ag ithe, tha an ìre de insulin san fhuil ag èirigh gu h-obann. Bidh an corp ag ath-bhualadh le astar dealanach agus a ’tionndadh glucose gu geir. Chan eil an toradh comhfhurtail - a h-uile latha, ag ithe mheasan airson dinnear, bidh duine a ’tòiseachadh a’ faighinn seachad air.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Ach dè mu dheidhinn? Is fheàrr a bhith a ’frithealadh mheasan gun siùcar sa mhadainn no feasgar. Agus tha an eallach corporra air a ’bhodhaig èigneachail - coiseachd, gym, giùlan rolair no rothaireachd. Cha bhith atharrachadh glùcois gu geir a ’tachairt gu sgiobalta, agus mar sin tha e furasta cus glùcois a thionndadh gu lùth. Agus airson dinnear, tha e nas fheàrr gràin agus feòil àrd-phròtain ithe. Agus gun siùcairean airson na h-oidhche. An uairsin cha toir cuideam a chall fada.

Leugh cuideachd
Translate »