ક્રિએટાઇન: રમતો પૂરક - પ્રકારો, લાભો, નુકસાન

"ક્રિએટાઇન" નામનું સ્પોર્ટ્સ પૂરક બજારમાં એટલું લોકપ્રિય છે કે લગભગ તમામ એથ્લેટ્સ તેના ઉપયોગમાં ફેરવાઈ ગયા છે. તદુપરાંત, મોટાભાગના એથ્લેટ્સ આ શું છે અને શા માટે છે તે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતા નથી. ઇન્ટરનેટ પરનાં મોટાભાગનાં સંસાધનોએ પૃષ્ઠ પર વિકિપીડિયા ટેક્સ્ટની ફક્ત નકલ કરી. આશા છે, સંભવત,, ખરીદદારોને આકર્ષવા. ખરેખર, ટેક્સ્ટ મુજબ, તમે immediatelyનલાઇન સ્ટોર પર ખરીદી માટે તરત જ આગળ વધી શકો છો.

 

ક્રિએટાઇન: તે શું છે

 

ક્રિએટાઇન એ એક નાઇટ્રોજનયુક્ત કાર્બોક્સિલિક એસિડ છે જે માનવ શરીર દ્વારા જીવન માટે જરૂરી વોલ્યુમમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ક્રિએટાઇન એ એમિનો એસિડ અને ઉત્સેચકોમાંથી સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે જે શરીરમાં પણ હોય છે. તે છે, માનવ શરીર કે જે કોઈ પણ પ્રકારનો ઓવરલોડ અનુભવતો નથી, તે રમતો પોષણની જરૂર નથી.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

શું ક્રિએટાઇન બનાવે છે

 

એમિનો એસિડના સંશ્લેષણનું ઉત્પાદન સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજેન એકઠું કરવામાં મદદ કરે છે, એક સાથે શરીરમાં ભેજ એકઠા કરે છે, સાથે સાથે શરીરમાં ટકાવારીમાં વધારો થાય છે. જેમ જેમ બોડીબિલ્ડરો કહે છે, ક્રિએટિનાન એક સમૂહ લાભ આપે છે. ના, નાઇટ્રોજન ધરાવતા કાર્બોક્સિલિક એસિડ પાણીને કારણે સ્નાયુઓની માત્રામાં વધારો કરે છે. અને આ વધારા માટે આભાર, રમતવીર વધુ વજન લઈ શકે છે. અને સ્નાયુઓનું કદ વધશે કે નહીં, તે તાલીમ, યોગ્ય પોષણ અને આરામની અસરકારકતા પર આધારિત છે.

 

ક્રિએટાઇન શરીર માટે હાનિકારક છે.

 

સૈદ્ધાંતિક રીતે, હા. ક્રિએટાઇનના ઉપયોગથી રમતવીરના મૃત્યુ અંગે ઓછામાં ઓછો એક પણ કેસ નોંધવામાં આવ્યો નથી. સ્નાયુઓમાં પાણી આકર્ષિત કરીને શરીરના વજનમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, રમતના પૂરકમાં રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર એનાબોલિક અસર હોય છે. એથ્લેટ્સ પર પ્રયોગો સાથે પુરાવા આધાર છે. કોઈ દલીલ નથી.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

અને અહીં બીજી રસપ્રદ તથ્ય છે. ક્રિએટાઇનનું સેવન કરતા એથ્લેટ્સમાં, અભ્યાસ કિડનીમાં પત્થરોની રચનાઓ (100% કેસો) જાહેર કરે છે. તદુપરાંત, પૂરક લીધા પછી (14 દિવસ પછી), શોધાયેલા પત્થરો કોઈ નિશાન વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પ્રાયોગિક જૂથમાં યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે (18-45 વર્ષ), તે હકીકત નથી કે પત્થરો વૃદ્ધ રમતવીરોમાં ઉકેલાઈ શકે છે.

 

કયો ક્રિએટાઇન પસંદ કરવો

 

બજારમાં અમને ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ અને હાઇડ્રોક્લોરાઇડ આપવામાં આવે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તે પાણી સાથેનો ક્રિએટાઇન અણુ છે, બીજામાં - હાઇડ્રોજન અને ક્લોરિન સાથેનું મિશ્રણ. મોનોહાઇડ્રેટ ઓછી દ્રાવ્યતા ધરાવે છે, નબળી રીતે શોષાય છે, પરંતુ ખૂબ સસ્તું છે. હાઇડ્રોક્લોરાઇડ ઝડપથી શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ડોઝમાં આર્થિક છે, પરંતુ તે મોંઘું છે. જે ક્રિયેટિનની પસંદગી કરવી તેની પસંદગીનો સામનો કરી રહેલા એથ્લેટ માટે, સચોટ જવાબ અસ્તિત્વમાં નથી. જો તમે ડોઝ અને કિંમતોમાં દરેક વસ્તુનો અનુવાદ કરો છો, તો પછી કોઈ ફરક નહીં પડે. તેથી, સ્વાગતની સગવડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

શું ક્રિએટાઇનને રમતની જરૂર છે

 

ખૂબ જ રસપ્રદ મુદ્દો. ઓછી ચરબીની ટકાવારી અને છટાદાર શરીરના આકારવાળા પ્રખ્યાત રમતવીરો ક્રિએટાઇનનું સેવન કરતા નથી. કેમ? કારણ કે તે પાણીને જાળવી રાખે છે, જે તમામ રીતે (ફાર્માકોલોજીકલ તૈયારીઓના ઉપયોગથી) શરીરમાંથી બહાર કા .વામાં આવે છે. સુકા સ્નાયુ સમૂહ અને ક્રિએટાઇન બે વિરોધી દિશાઓ છે.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

લેખનો હેતુ ખરીદીમાંથી અસંતોષ રાખવાનો નથી. જો તમે ઇચ્છો, તો તે લો. પરંતુ અસર મોટાભાગના બિન-વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે શૂન્ય છે. વર્કઆઉટ પછી તમારા શરીરને પુનર્સ્થાપિત કરવા માંગો છો - પીણું વિટામિન્સ જૂથો એ અને બી, જસત, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા એસિડ્સ. અસર મૂર્ત હશે - અમે બાંહેધરી આપીએ છીએ.

પણ વાંચો
Translate »