ट्रेडमिल: फायदे और नुकसान
एक ट्रेडमिल जॉगिंग या एक ही स्थान पर चलने के लिए एक खेल उपकरण है। इनडोर इंस्टॉलेशन (स्पोर्ट्स हॉल, घर में या अपार्टमेंट में) के लिए डिज़ाइन किया गया। उपकरण एथलीटों के बीच मांग में हैं, जो भी कारण के लिए, प्रकृति में क्लासिक जॉगिंग में संलग्न (या नहीं करना चाहते) कर सकते हैं।
ट्रेडमिल: ऐतिहासिक पृष्ठभूमि
पहला उल्लेख जो चल रहे उपकरणों के बारे में साहित्य में पाया जा सकता है, वह दिनांक 1875 है। सिम्युलेटर का उपयोग उद्योग में घूमने वाले तंत्र को प्रेरित करने के लिए किया गया था। उदाहरण के लिए, पानी के पहिये, चरखा या तेल मिलें। ट्रैक लोगों या जानवरों द्वारा संचालित किया गया था।
और केवल 1952 में, वॉशिंगटन के मेडिकल विश्वविद्यालय के प्रौद्योगिकीविदों ने हृदय रोगों का अध्ययन करने के लिए परिवहन टेप का उपयोग करने के विचार के साथ आया। तनाव परीक्षण बनाने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग किया गया था। लेकिन, सचमुच 2-3 वर्षों में, फिजियोथेरेपिस्टों ने पाया कि उपकरण विभिन्न बीमारियों वाले लोगों या चोटों के बाद जोड़ों और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करता है।
ट्रेडमिल लाभ
निश्चित रूप से, एक आरामदायक घर छोड़ने के बिना, जॉगिंग बहुत सुविधाजनक है। कोई कष्टप्रद प्राकृतिक कारक (धूल, बारिश, हवा) और अजनबियों के विचारों के साथ नहीं हैं। लाभ में शामिल हैं:
- चलने के लिए व्यक्तिगत सेटिंग (मार्ग की गति, कठिनाई को निर्धारित करें, इलाके की प्राकृतिक विशेषताओं (कोण के परिवर्तन) को प्रोजेक्ट करें।
- भागने की क्षमता - टीवी, या संगीत चालू करें।
- अपनी कसरत की प्रगति (दूरी, हृदय गति, कैलोरी, गति) को ट्रैक करें।
- दौड़ने की गति को सहेजना - सामने आने वाली बाधाओं की अनुपस्थिति में, बिना विचलित हुए, किसी दिए गए मोड में चलाना बहुत सुविधाजनक है।
ट्रेडमिल के नुकसान
किसी भी धावक के लिए सबसे अप्रिय क्षण वह खतरा है जो उपकरण से थोड़ी सी भी व्याकुलता के साथ उपयोगकर्ता की प्रतीक्षा करता है। किसी भी लापरवाह आंदोलन, पक्ष या एक कदम के लिए, एक अपरिहार्य गिरावट का कारण होगा। यहां तक कि अगर कुंजी का उपयोग ब्लेड को जल्दी से बंद करने के लिए किया जाता है। ट्रैक के साथ, संयुक्त राज्य में, हजारों दुर्घटनाएं जुड़ी हुई हैं, जहां वयस्कों और बच्चों को अलग-अलग डिग्री की शारीरिक चोटें मिलीं। नुकसान में ये भी शामिल हैं:
- संरचना के बड़े आयाम - ट्रैक रहने वाले कमरे में जगह लेता है।
- उच्च बिजली की खपत और उच्च रखरखाव लागत।
- पटरियों पर दौड़ने के बाद, कठिन इलाके में सड़क पर भागना मुश्किल है।
- वांछित त्वरित परिणाम नहीं होने पर सिम्युलेटर जल्दी से दूर हो जाता है।
- रनिंग प्रोग्राम का उपयोग करते समय, यह आवश्यक है कि हाथ हमेशा दिल की दर के मॉनिटर के साथ हैंडल को छूएं। एक अपवाद एक वायरलेस हार्ट रेट मॉनिटर है, जो केवल महंगे उपकरणों पर पाया जाता है।
ट्रेडमिल कैसे चुनें
लगभग समान तंत्र होने से, विभिन्न ब्रांडों के उपकरण नाटकीय रूप से कार्यक्षमता में भिन्न हो सकते हैं। खरीदार को नेविगेट करने में आसान बनाने के लिए, बुनियादी तंत्र के साथ शुरू करना बेहतर है:
- यन्त्र। कैनवास के रोटेशन के लिए जिम्मेदार। अश्वशक्ति में मापा जाता है। इसकी 3 बुनियादी विशेषताएं हैं: अंतिम, मध्यवर्ती और निरंतर शक्ति। खरीदते समय, आपको हमेशा लंबी अवधि की शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - यह तब होता है जब इंजन लंबे समय तक लोड के तहत कैनवास को घुमाने की क्षमता रखता है।
- साउंडबोर्ड। वह फ्रेम जो चलित बेल्ट को धारण करता है। ताकत के अलावा, इसकी एक महत्वपूर्ण तकनीकी विशेषता है - मूल्यह्रास। सदमे अवशोषक बेहतर काम करता है, लंबे समय तक ट्रेडमिल मरम्मत के बिना लोड के तहत काम कर सकता है। डेक एक तरफा और दो तरफा हैं।
- टेप (बेल्ट चलाना)। यह सामग्री की चौड़ाई और गुणवत्ता के अनुसार चुना जाता है। यह एक उपभोज्य माना जाता है और कार्यशील सतह के दृश्यमान प्रदूषण के प्रकट होने पर प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। यदि टेप को समय पर प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो ढेर इंजन के घूर्णन तंत्र में पहुंच सकता है और उपकरणों के संचालन को अवरुद्ध कर सकता है।
- कंट्रोल पैनल। एक अंतर्निहित कंप्यूटर के साथ उपकरण। पैनल पर कई बटन होने पर, आप आसानी से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन कर सकते हैं, या चलाने के लिए एक मोड सेट कर सकते हैं। प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, पैनल को एक अंतर्निर्मित हृदय गति की निगरानी के साथ हैंडल के साथ पूरक होना चाहिए। कैनवास के रोटेशन की गति और झुकाव के कोण को समायोजित करना सुनिश्चित करें। नियंत्रण इकाई में जितने अधिक कार्यक्रम, उतने ही लचीले प्रशिक्षण।
ट्रेडमिल चयन: क्या के लिए देखो करने के लिए
सबसे पहले, एक ब्रांड हमेशा चुना जाता है। चूंकि स्थायित्व और अन्य परिचालन गुण सीधे निर्माता पर निर्भर करते हैं। यह देखते हुए कि ट्रेडमिल अक्सर टूटते हैं, यह प्रमाणित स्टोर प्रदान करने वाले नजदीकी स्टोर पर ट्रेडमिल खरीदना सबसे अच्छा है। तकनीकी विशेषज्ञ, आपूर्ति और स्पेयर पार्ट्स विक्रेता के पास मौजूद होने चाहिए।
कैनवास का सहज त्वरण और मंदी महत्वपूर्ण चयन मानदंड हैं। चूंकि इंजन उत्तरजीविता उन पर निर्भर करती है। किसी भी अचानक कूदना नहीं चाहिए। इसके अलावा, अनुमेय भार के तहत, गति में कमी नहीं होनी चाहिए - यह पहला संकेतक है कि कम गुणवत्ता वाली मोटर का उपयोग किया जाता है। और फिर भी, ट्रेडमिल को ज्यादा शोर नहीं करना चाहिए। कष्टप्रद ध्वनि के अलावा, यह रगड़ तंत्र की खराब-गुणवत्ता वाली विधानसभा को इंगित करता है।