Creatin: espò sipleman - kalite, benefis, mal

Yon sipleman espò ki rele "kreyin" se konsa popilè sou mache a ki prèske tout atlèt te chanje sèvi ak li yo. Anplis, pi fò nan atlèt yo pa konplètman konprann ki sa sa a se ak poukisa. Pifò nan resous yo sou entènèt la tou senpleman kopye Wikipedya tèks sou yon paj. Espere, pwobableman, atire achtè. Vreman vre, dapre tèks la, ou ka imedyatman kontinye nan acha a nan yon magazen sou entènèt.

 

Creatin: ki sa li ye?

 

Creatin se yon nitwojèn ki gen karboksil asid ki se pwodwi pa kò imen an nan volim ki nesesè pou lavi. Kreatin se sentetiz soti nan asid amine ak anzim ki tou prezan nan kò an. Sa se, yon kò moun ki pa fè eksperyans nenpòt kalite Surcharge pa bezwen espò nitrisyon.

Ki sa ki fè Kreatin

 

Pwodwi a nan sentèz la nan asid amine ede akimile glikojèn nan misk yo, ansanm akimile imidite nan kò a ak yon ogmantasyon nan pousantaj la nan kò an. Kòm kulturist di, kreyina bay yon mas mas. Pa gen, ki gen azòt ki gen karboksil asid ogmante volim nan misk akòz dlo. Ak gras a sa a ogmante, atlèt la ka pran sou plis pwa. Ak gwosè nan misk ap ogmante oswa ou pa, li depann sou efikasite nan fòmasyon, nitrisyon apwopriye ak detant.

 

Kreatin se inofansif nan kò an.

 

Teyorikman, wi. Omwen pa gen yon sèl ka ki te anrejistre sou lanmò nan yon atlèt soti nan itilize nan kreyin. Anplis de sa pou ogmante pwa kò pa atire dlo nan misk yo, sipleman an espò gen yon efè anabolizan sou tandon ak ligaman. Gen baz prèv, ak eksperyans sou atlèt. Pa gen okenn diskisyon.

Ak isit la se yon lòt reyalite enteresan. Nan atlèt konsome creatin, syans revele fòmasyon wòch nan ren yo (100% nan ka). Anplis, apre yo fin pran sipleman an (apre 14 jou), wòch yo dekouvri disparèt san yo pa yon tras. Depi gwoup eksperimantal la enplike moun ki gen laj jèn ak presegondè (18-45 ane fin vye granmoun), li se pa yon reyalite ki wòch ka rezoud nan pi gran atlèt.

 

Ki creatine yo chwazi

 

Nan mache a nou yo ofri kreyin monohydrat ak idroklorur. Nan pwemye ka a, li se yon molekil kreatin ak dlo, nan dezyèm lan - yon melanj ak idwojèn ak klorin. Monohydrate gen yon solubilite ki ba, mal absòbe, men trè chè. Kloridrat byen vit antre nan kò a, se ékonomi nan dòz medikaman, men se chè. Pou yon atlèt ki fè fas a yon chwa nan ki Kreatin yo chwazi, repons lan egzak pa egziste. Si ou tradui tout bagay nan dòz ak pri, Lè sa a, pa pwal gen okenn diferans. Se poutèt sa, li se pi bon yo konsantre sou konvenyans nan resepsyon.

Èske kreyati bezwen espò

 

Trè enteresan pwen. Atlèt pi popilè ki gen yon pousantaj ki ba grès ak chik fòm kò pa konsome kreatin. Poukisa? Paske li konsève dlo, ki pa tout vle di (ak itilize nan preparasyon farmakolojik) se mete deyò nan kò an. Mas misk sèk ak kreyin se de direksyon opoze.

Objektif la nan atik la se pa detourner soti nan acha a. Si ou vle, pran li. Men, efè a se zewo pou pifò atlèt ki pa pwofesyonèl. Vle retabli kò ou apre yon antrennman - bwè vitamin gwoup A ak B, zenk, mayezyòm, asid omega. Efè a pral byen mèb - nou garanti.