ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ - ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ

"ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್" ಎಂಬ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪುಟಕ್ಕೆ ನಕಲಿಸಿದವು. ಬಹುಶಃ, ಖರೀದಿದಾರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಠ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

 

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಅದು ಏನು

 

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

 

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಸಾರಜನಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

 

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

 

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೌದು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ದಾಖಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿವೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ವಾದವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ (100% ಪ್ರಕರಣಗಳು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ (14 ದಿನಗಳ ನಂತರ), ಪತ್ತೆಯಾದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪು ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ (18-45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ) ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಹಳೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.

 

ಯಾವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಆಯ್ಕೆ

 

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಣುವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಗತದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ

 

ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ (c ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ) ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎರಡು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಾಗಿವೆ.

ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರೇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ - ಕುಡಿಯಿರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗುಂಪುಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಬಿ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳು. ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.