Creatine: ອາຫານເສີມກິລາ - ປະເພດ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍ

ອາຫານເສີມກິລາທີ່ມີຊື່ວ່າ "creatine" ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງໃນຕະຫລາດເຊິ່ງນັກກິລາເກືອບທັງ ໝົດ ໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ງານຂອງມັນແລ້ວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກກິລາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງ. ຊັບພະຍາກອນສ່ວນໃຫຍ່ໃນອິນເຕີເນັດພຽງແຕ່ຄັດລອກຂໍ້ຄວາມ Wikipedia ຢູ່ໃນ ໜ້າ ເວັບ. ຫວັງວ່າ, ອາດຈະເປັນການດຶງດູດຜູ້ຊື້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອີງຕາມຂໍ້ຄວາມ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຊື້ຂອງຮ້ານອອນໄລນ໌ໄດ້ທັນທີ.

 

Creatine: ມັນແມ່ນຫຍັງ

 

ສານ Creatine ແມ່ນກົດທີ່ມີທາດ carboxylic ທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ. Creatine ຖືກສັງເຄາະຈາກກົດອະມິໂນແລະເອນໄຊທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ບໍ່ມີປະສົບການເກີນ ກຳ ນົດໃດໆບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສານອາຫານກິລາ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ creatine

 

ຜະລິດຕະພັນຂອງການສັງເຄາະຂອງກົດອະມິໂນຊ່ວຍໃນການສະສົມ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນ, ພ້ອມກັນສະສົມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍພ້ອມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເວົ້າ, creatine ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດມະຫາຊົນ. ບໍ່, ອາຊິດ carboxylic ທີ່ບັນຈຸໄນໂຕຣເຈນເພີ່ມປະລິມານກ້າມເນື້ອເນື່ອງຈາກນໍ້າ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບການເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວ, ນັກກິລາສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ແລະຂະ ໜາດ ຂອງກ້າມຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼືບໍ່, ມັນຂື້ນກັບປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການພັກຜ່ອນ.

 

Creatine ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

 

ທາງທິດສະດີ, ແມ່ນແລ້ວ. ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ມີກໍລະນີດຽວທີ່ຖືກບັນທຶກກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຂອງນັກກິລາຈາກການໃຊ້ creatine. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການດຶງດູດນ້ ຳ ເຂົ້າກ້າມ, ອາຫານເສີມກິລາມີຜົນກະທົບ anabolic ຕໍ່ tendons ແລະ ligaments. ມີຖານຂໍ້ມູນຫຼັກຖານ, ມີການທົດລອງກ່ຽວກັບນັກກິລາ. ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນເລີຍ.

ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ໃນນັກກິລາທີ່ໃຊ້ creatine, ການສຶກສາເປີດເຜີຍຮູບແບບກ້ອນຫີນໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ (100% ຂອງກໍລະນີ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ (ຫຼັງຈາກ 14 ມື້), ກ້ອນຫີນທີ່ຄົ້ນພົບຈະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ກຸ່ມທົດລອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ ແລະໄວກາງ (18-45 ປີ), ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້ອນຫີນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນນັກກິລາທີ່ມີອາຍຸສູງ.

 

ເຊິ່ງ creatine ທີ່ຈະເລືອກ

 

ໃນຕະຫຼາດພວກເຮົາໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ creatine monohydrate ແລະ hydrochloride. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ມັນແມ່ນໂມເລກຸນ creatine ກັບນ້ໍາ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ປະສົມກັບ hydrogen ແລະ chlorine. Monohydrate ມີສານລະລາຍຕໍ່າ, ຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ, ແຕ່ມີລາຄາຖືກຫຼາຍ. Hydrochloride ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ, ແມ່ນປະຫຍັດໃນປະລິມານຢາ, ແຕ່ມີລາຄາແພງ. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການເລືອກທີ່ creatine ເລືອກ, ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນບໍ່ມີ. ຖ້າທ່ານແປທຸກຢ່າງເປັນປະລິມານແລະລາຄາ, ແລ້ວມັນຈະບໍ່ມີຫຍັງແຕກຕ່າງ. ສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຕ້ອນຮັບ.

ບໍ່ creatine ຕ້ອງການກິລາ

 

ຈຸດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ creatine. ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮັກສານ້ ຳ, ເຊິ່ງໂດຍວິທີການທັງ ໝົດ (ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ການກະກຽມດ້ານການຢາ) ຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມະຫາຊົນກ້າມແຫ້ງແລະ creatine ແມ່ນສອງທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.

ຈຸດປະສົງຂອງບົດຂຽນບໍ່ແມ່ນເພື່ອສະກັດກັ້ນການຊື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເອົາມັນ. ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນສູນ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບສ່ວນໃຫຍ່. ຕ້ອງການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ດື່ມ ວິຕາມິນ ກຸ່ມ A ແລະ B, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ອາຊິດໂອເມກ້າ. ຜົນກະທົບຈະມີຄວາມຊັດເຈນ - ພວກເຮົາຮັບປະກັນ.